Alla 10 km di Castellón sono caduti due record europei.
Ritmi pazzeschi. Livello altissimo.

Ma la gara è partita nel caos, con diversi atleti a terra nei primi metri.

In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo:

– I risultati e i nuovi record europei
– Cosa è successo alla partenza
– Perché la 10 km è una gara più complessa di quanto sembri
– Come si allena davvero una 10 km

Parliamo di base aerobica, soglia, VO₂max ed economia di corsa.
E ti spiego quali sono gli allenamenti chiave che fanno la differenza tra correre una 10 km… e correrla forte.

Raccontiamo anche la nostra maratona di Castellón fatta come lungo di qualità insieme a Oliviero, e il sub 2h50 di Dario, costruito con metodo e progressione.

Se vuoi migliorare sulla 10 km, questa puntata è per te.

Iscriviti al canale Esco a Correre e lascia un commento:
qual è il tuo tempo sulla 10 km e cosa stai facendo per migliorarlo?