🌿 Episodebeskrivelse

Hvordan passer du på dig selv i nutiden, når gamle sår bliver aktiveret?

I dette afsnit af Sprækker af Lys arbejder vi helt konkret med, hvordan du kan bruge dine triggere som data – ikke som beviser på, at der er noget galt med dig, men som information om, hvad du har brug for.

Vi taler om:

- Psykisk selvforsvar

- Hvordan du afmonterer passive-aggressive kommentarer

- Forskellen på at dele sårbarhed med sunde mennesker – og at beskytte dig selv mod manipulerende adfærd

- Hvordan du kan holde dit indre barn i hånden i stedet for at lade det styre

Afsnittet er særligt relevant for dig, der oplever at blive trigget i relationer med forældre, partnere eller andre nære relationer – især hvor der er narcissistiske træk, manipulation eller konflikt.

✨ Du lærer blandt andet:

- At genkende, hvornår dit indre barn “kommer på besøg”

- At bruge dine følelser som information frem for som skam

- At sætte tempoet ned i samtaler

- At svare assertivt uden at udlevere dit mest sårbare

- To konkrete strategier mod passive-aggressive kommentarer:

- At forstørre budskabet

- At stille det “naive” spørgsmål og sende ansvaret tilbage

- At identificere dit nervesystem: kamp, flugt, frys eller fawn (pleasing)

- Hvordan du vælger bevidst i stedet for at reagere automatisk

📚 Ressourcer

Bogen Sprækker af Lys er udgivet og kan købes i boghandlere eller lånes på biblioteket.Du finder også artikler, guides og ekstra materiale på:🌐 sprækkeraflys.dk (Substack)

🤍 En lille opfordring

Hvis afsnittet hjælper dig, må du meget gerne give podcasten en anmeldelse. Det hjælper andre, der står i svære relationer, med at finde den.

✨ Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst”

Den kan blandt andet købes her:

👉  https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654  

👉  https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705

 

🌿 Læs og lyt mere

Podcastens hjemmeside: www.spraekkeraflys.dk

Cleohs professionelle hjemmeside: www.cleoh.dk

Klinikken Innervention (Frederiksberg): innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard

💫 Følg med på InstagramFå daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:👉 @psykolog_cleoh

 

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.spraekkeraflys.dk