Que sait-on vraiment des tendons ?
Dans cette vidéo, nous explorons en profondeur la structure du tendon, son continuum avec le muscle et l’os, et surtout comment les contraintes mécaniques transforment sa biologie.Un échange complet, scientifique mais accessible, pour comprendre comment prévenir et rééduquer efficacement les tendinopathies.
Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=fr
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Vous allez découvrir :
🔥 Le fonctionnement mécanique et cellulaire du tendon
🔥 Pourquoi la raideur tendineuse est un atout (et non un défaut)🔥 Les raisons pour lesquelles la cicatrisation est longue et difficile
🔥 Le rôle du drainage lymphatique, de la vascularisation et de la thérapie manuelle
🔥 L’intérêt (et les limites) des ondes de choc
🔥 Les vraies différences entre rééducation musculaire et rééducation tendineuse
🔥 Pourquoi l’isométrie est indispensable en phase précoce
🔥 Comment organiser un protocole de rééducation efficace (HSR, excentrique, plyométrie…)
🔥 L’importance des chaînes ouvertes/fermées, du dosage, et de la gestion de la douleur
🔥 Comment les aspects mentaux influencent la récupération
🔥 Les stratégies de prévention pour les sportifsUne ressource complète pour les pros de santé, les sportifs, et tous ceux qui souhaitent comprendre et optimiser la qualité de leurs tendons.
🧠 Chapitres
00:00 — Introduction : structure du tendon
05:48 — Contraintes mécaniques & adaptation cellulaire
11:48 — Pourquoi la rééducation tendineuse est complexe
17:51 — Rôle de la raideur tendineuse
23:24 — Vascularisation : ce qu’on sait… et ce qu’on ne sait pas
26:32 — Thérapie manuelle & drainage : quel impact ?
29:20 — Ondes de choc : indications & limites
32:31 — Tendinopathies : comprendre la complexité
36:08 — Rééducation musculaire vs rééducation tendineuse
40:49 — Isométrie : pourquoi c’est fondamental
47:01 — La chaise : un exercice sous-estimé
47:54 — Quand consulter un thérapeute
49:01 — Gestion de la douleur dans la rééducation
49:59 — Structuration des protocoles pour tendinopathies
52:55 — Fréquence, dosage, intensité
54:58 — Intégration excentrique & isométrique
57:47 — Étirement, contraction et idées reçues
59:57 — Force & déformation du tendon d’Achille
01:04:04 — Vers une table ronde sur les tendons
01:05:03 — Prévention : hygiène de vie & charge
01:06:11 — Exercices isométriques recommandés
01:07:18 — Principes clés de programmation
01:10:08 — Chaînes ouvertes vs chaînes fermées
01:11:41 — Durée optimale d'un protocole
01:12:13 — HSR : quand et comment l’utiliser
01:14:08 — Introduction progressive à la plyométrie
01:18:47 — Aspects mentaux & charge cognitive
01:20:20 — Conclusion & perspectives
