1000%

🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.

💪 Au programme :

📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !

Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥

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00:00 Introduction au Trail et à la Performance

03:07 Parcours de Ludovic Pommery

05:52 Évolution des Entraînements

09:13 Importance du Volume et de la Qualité

11:56 Planification de la Saison

14:46 Entraînement Hivernal et Compléments

17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement

21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement

24:03 Randonnée et Préparation Physique

25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation

26:57 Suivi médical et prévention des blessures

29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs

31:20 Gestion du surentraînement et des blessures

34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente

42:26 Récupération et gestion du sommeil

45:00 Motivation et Courses en Famille

47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail

56:48 Évolution des Chaussures de Trail

Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son système immunitaire !

Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thèmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rôle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.

 Au programme :

Au cœur de cette discussion, nous abordons les extrêmes dans les régimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques d’une alimentation inadaptée à ses besoins individuels. Le Dr Mouton met également en lumière les signaux d'alerte à surveiller pour une santé optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale.

Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !

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00:00 Introduction et Présentation des Invités

05:59 Les Génotypes et leur Impact sur l'Alimentation

11:58 Tolérance au Lactose et Santé Intestinale

17:53 Conclusion et Réflexions Finales

24:44 Accès aux génotypes et réglementation en France

30:47 Critique du cétogène et sectogènes

39:02 Prévention des maladies neurodégénératives et cétogène

44:06 Complexité des approches diététiques et cholestérol

52:12 Le Spectre Glucide-Lipide

01:00:09 Diètes Lipidiques et Végétariennes

01:06:01 Amylase et Gestion des Glucides

01:17:01 DIO2 et Thyroïde

01:25:13 Réajuster son alimentation selon ses besoins

01:30:26 Les marqueurs métaboliques et leur importance

01:35:50 Les signes à surveiller pour une bonne santé

01:47:42 Les Co-facteurs et leur Importance

01:53:55 Les Tests Respiratoires et leur Utilité

02:01:57 Fonctions de la Muqueuse Intestinale

02:07:30 Les Fibres et leur Rôle dans la Santé Intestinale

02:14:11 Adaptation Génétique et Alimentation

02:19:58 Les enzymes digestives et leur efficacité

02:28:07 Chronotypes et habitudes alimentaires

02:40:50 Introduction et choix des sujets

02:47:06 Chrononutrition et ses mythes

02:55:29 Conclusion : l'importance de l'hygiène de vie

Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé ! 

Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être. 

 Au programme :

Marion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous ! 

Lien de l’invité :

Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr

Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr 

Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan 

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Partagez vos réflexions en commentaires : quelles stratégies de nutrition avez-vous trouvées efficaces ?

#Micronutrition #AlimentationSaine #BienÊtre #RégimeCétogène #Santé #Nutrition #ÉcouteDuCorps #QualitéDesAliments #CuissonSaine #ComplémentsAlimentaires #TransformationSanté #MarionCaplan

Dans cet épisode, nous avons l'honneur de recevoir Fabien Slomka , chirurgien orthopédique spécialisé du genou.

Créateur du media : https://www.instagram.com/docteur.genou/

Il nous éclaire sur les pathologies les plus courantes du genou et l'importance d'une bonne réhabilitation après une chirurgie. 💡

🔍 Thématiques abordées :

    •    Pathologies courantes du genou : ménisques, cartilage, ligament croisé

    •    L'impact du surpoids sur la chirurgie du genou

    •    Différences entre sportifs et sédentaires en matière de récupération

    •    L'importance du collagène et des compléments alimentaires pour la santé articulaire

    •    Réhabilitation post-opératoire et prévention des douleurs du genou

    •    Explication du syndrome du cyclope, luxations de la rotule, et traitements

💬 Conseils pratiques pour préserver la santé de vos genoux et éviter les blessures ! Fabien partage son expertise pour vous aider à mieux comprendre les chaînes musculaires, la rééducation post-chirurgicale, et comment choisir un bon chirurgien. ⚕️

👉 Que vous soyez un coureur, un sportif amateur, ou simplement soucieux de la santé articulaire, cet épisode est une mine d’or d’informations pour maintenir des genoux en bonne santé. Fabien termine par une définition de l'orthopédie et l'importance d'un suivi régulier pour une récupération optimale.

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00:00 Introduction et Présentation de Fabien Slomka

06:05 Pathologies Chirurgicales et Traitements Médicaux

11:48 Impact du Surpoids sur la Chirurgie

17:48 Anatomie et Fonction du Genou

23:52 Prévention et Compléments Alimentaires

29:50 Chaîne Ouverte vs Chaîne Fermée en Rééducation

47:11 La supplémentation en collagène

56:16 Équilibre musculaire et prévention des douleurs

01:07:16 Techniques opératoires et choix du chirurgien

01:14:34 Réhabilitation post-opératoire et suivi des patients

01:43:43 Le syndrome du cyclope et ses implications

01:58:52 Luxation de la rotule : Causes et traitements

02:13:12 Prévention des douleurs de genoux : Conseils pratiques

02:25:04 Conclusion et conseils pour une santé optimale

1000% Podcast - Épisode Spécial : Les Bienfaits du Collagène avec Édouard de Nutriandco Dans cet épisode captivant de 1000% Podcast, nous plongeons dans l'univers fascinant de la santé, de la nutrition et de la performance sportive avec Édouard, le fondateur de Nutriandco, une marque renommée de compléments alimentaires. 

Lien du site : ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. 

 Au programme : Qu'est-ce que le collagène ? Découvrez les bases et l'importance de ce protéine essentielle pour notre corps. 

Bienfaits du collagène : Apprenez comment le collagène peut soutenir la santé de votre peau, renforcer vos articulations et améliorer votre performance physique. 

Collagène et système articulaire : Explorez comment le collagène peut aider à prévenir les blessures et favoriser une récupération optimale après l'effort. 

Conseils pratiques : Édouard partage ses recommandations sur l'intégration du collagène dans votre routine nutritionnelle pour maximiser vos performances sportives.  Que vous soyez un athlète, un passionné de fitness ou simplement quelqu'un cherchant à améliorer sa santé, cet épisode vous apportera des clés précieuses pour optimiser votre bien-être.  

N'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne pour plus de contenus sur la santé, la nutrition et la performance sportive. Activez la cloche pour ne rien manquer de nos prochains épisodes !  Aimez, commentez et partagez cet épisode avec vos amis et votre famille pour leur faire découvrir les bienfaits incroyables du collagène et la passion d’Édouard pour la santé. #Collagène #Santé #Nutrition #PerformanceSportive #Nutriandco #ComplémentsAlimentaires #BienfaitsDuCollagène #SystèmeArticulaire #Fitness #Podcast #1000PourcentPodcast 

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Podcast 1000% - Les Secrets des Abdos avec Madame de Gasquet !

Dans cet épisode exclusif, nous avons l'honneur d'accueillir Docteur de Gasquet, experte mondiale en abdominaux et en posturologie. Ensemble, nous abordons les erreurs courantes à éviter lorsqu'il s'agit de travailler ses abdos, les meilleures techniques d'entraînement pour un ventre plat, et comment éviter les blessures. Vous découvrirez également des conseils précieux pour renforcer votre sangle abdominale tout en protégeant votre périnée et votre dos. 💪

Que vous soyez débutant ou expert, ce podcast est fait pour vous ! Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre approche des abdos avec des méthodes douces, efficaces et surtout respectueuses de votre corps.

📌 Thèmes abordés :

Les abdos hypopressifs

Les erreurs à éviter dans les abdominaux classiques

Comment protéger son périnée en renforçant ses abdos

Les exercices adaptés à chaque phase de la vie

Abdos après accouchement : que faire ?

Techniques pour renforcer votre ceinture abdominale sans risque

🎧 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de podcast !

#Abdos #MadameDeGasquet #Posture #VentrePlat #RenforcementAbdominal #PodcastSanté #Fitness #BienÊtre #PréventionBlessures #MéthodeDeGasquet #1000PourcentPodcast #Kinesitherapie #CoreStrength #ExerciceSécurité

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00:00 Introduction au parcours de Bernadette de Gasquet

02:48 Les pressions abdominales et leur impact sur l'accouchement

05:58 La ceinture abdominale et son rôle dans la santé

08:52 Hyperpressif, hypopressif et normopressif : définitions et implications

11:55 La respiration et son influence sur la posture

14:48 La synergie entre le diaphragme, les abdominaux et le périnée

18:06 Exercices pratiques pour renforcer la sangle abdominale

21:02 La biomécanique du diaphragme et son rôle dans la respiration

24:01 Posture et respiration : une relation symbiotique

27:01 Le rôle du périnée dans la respiration et la posture

30:00 La dynamique entre le transverse abdominal et le périnée

33:12 Exercices pour une meilleure synergie abdominale

35:57 La gestion des efforts intenses et la protection du périnée

39:00 Conclusion et recommandations pratiques

01:04:08 L'auto-agrandissement et la dissociation du tronc

01:06:50 La mobilité du diaphragme et des côtes

01:08:17 Exercices pratiques de gainage

01:12:22 La respiration et le diaphragme

01:17:28 Le stomach vacuum et ses applications

01:21:00 Les bienfaits de la respiration alternée

01:23:07 Modifier ses habitudes pour une meilleure posture

01:26:40 Routines d'exercices pour le quotidien

01:30:00 L'importance de la respiration dans le yoga

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24:01 Posture et respiration : une relation symbiotique

27:01 Le rôle du périnée dans la respiration et la posture

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35:57 La gestion des efforts intenses et la protection du périnée

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🎙️ NOUVEAU PODCAST : Les secrets des Oméga-3 pour une santé optimale ! 🧠💪

Dans cet épisode exclusif, nous discutons avec Édouard, fondateur de Nutri&Co, de tout ce que vous devez savoir sur les oméga-3. Que vous soyez sportif, soucieux de votre santé, ou simplement curieux de comprendre comment ces acides gras essentiels peuvent transformer votre bien-être, ce podcast est fait pour vous ! 🎧🔥

👉 Au programme :

    •    Pourquoi les oméga-3 sont-ils indispensables pour votre cerveau, vos articulations et votre cœur ? 🧠💖

    •    Comment choisir le bon complément en oméga-3 ? Les pièges à éviter ⚠️

    •    Quels aliments privilégier pour maximiser votre apport naturel ? 🥑🐟

    •    Oméga-3 et performance sportive : ce que chaque athlète doit savoir ! 🏋️‍♀️

💡 Écoutez attentivement les conseils d'Édouard, un expert en nutrition, et découvrez les secrets derrière les produits Nutri&Co. Ensemble, nous abordons la science des oméga-3 et leur impact sur votre santé à long terme.

🚀 Ne manquez pas cette opportunité d’améliorer votre quotidien !

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📢 Dites-nous en commentaire : Prenez-vous des oméga-3 ? Comment cela a-t-il changé votre vie ?

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#Omega3 #NutriAndCo #Santé #Nutrition #PodcastSanté #PerformanceSportive #AcidesGrasEssentiels #BienÊtre #PamzTherapy

2:45 fonction oméga 3

11:20 transformation oméga 3

19:00 origine des oméga 3

19:30 oméga 3 intra erythrocitaire

26:40 indice totox

31:15 conservation oméga 3

32:45 résumé conservation

36:00 top 3 conseils

37:30 timing repas

39:00 oméga 3 et enfants

40:00 résumé oméga 3

40:28 résumé choisir oméga 3

41:25 vegan

42:00 oméga 3 chril

Dans cet épisode, le Dr Kevin nous plonge dans le monde fascinant de la santé bucco-dentaire et ses enjeux pour notre santé globale. Il aborde des sujets essentiels tels que les caries, les maladies parodontales, et l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire. Le Dr Kevin partage également des anecdotes captivantes et présente son livre sur le pouvoir des dents.

Le Dr Kevin explique en détail les différentes pathologies dentaires, notamment les caries et les maladies parodontales. Il insiste sur l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire, soulignant que le brossage des dents ne suffit pas et qu'il est nécessaire d'utiliser du fil dentaire pour nettoyer entre les dents. Il aborde également la variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes, ce qui peut nécessiter un brossage plus fréquent pour certaines personnes.

Enfin, le Dr Kevin aborde des sujets variés tels que les tests salivaires, les brossettes interdentaires, l'orthodontie, le bruxisme, et l'utilisation de plombages à base de mercure. Il souligne l'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire et explique que certains aliments peuvent être protecteurs contre les caries. Il discute également de la transmission des maladies bucco-dentaires, notamment de parent à enfant.

Pour retrouver le docteur kevin : https://www.instagram.com/docteur.kevin/?hl=fr

Offre Spéciale avec FRENCHPODCAST ⚠️ DU  16/09 AU 23/09

Pour remercier nos auditeurs, nous avons une offre exclusive pour vous ! Utilisez le code promo FRENCHPODCAST pour bénéficier de -20% dés  70e d’achat sur le site de Nutri and Co. Ne manquez pas cette opportunité pour essayer les produits de qualité que nous avons explorés dans cet épisode.

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SI L’OFFRE EST CLOTUREE :

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07:23 **Les caries : causes et prévention**

13:12 **Les maladies parodontales : symptômes et traitements**

15:29 **L'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire**

16:25 **Le livre du Dr Kevin : le pouvoir des dents**

16:32 **L'importance du nettoyage entre les dents**

19:16 **La variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes**

20:20 **Le lien entre le stress et la santé bucco-dentaire**

24:22 **L'importance du microbiote buccal pour une bonne santé bucco-dentaire**

27:28 **Les maladies parodontales et leur lien avec d'autres problèmes de santé**

35:56 **L'importance de l'hygiène bucco-dentaire chez les enfants**

42:04 **L'importance du fluor dans l'hygiène bucco-dentaire**

45:23 **Les recommandations pour les bains de bouche**

48:12 **Attention aux dentifrices bio sans fluor**

54:38 **Conseils pour maintenir la blancheur des dents**

01:00:14 **Le lien entre tabagisme et santé bucco-dentaire**

01:08:00 **Tests salivaires et brossettes interdentaires**

01:09:15 **Traitement de la cause des problèmes dentaires**

01:13:29 **Orthodontie et santé bucco-dentaire**

01:15:25 **L'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire**

01:17:53 **Transmission des maladies bucco-dentaires**

01:32:50 **Conseils d'hygiène bucco-dentaire pour les adultes**

01:35:05 **L'importance du brossage des dents et de l'utilisation du fil dentaire**

01:36:00 **Le rôle du dentiste dans la prévention des problèmes bucco-dentaires**

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