1000%

Dans cet épisode, le Dr Kevin nous plonge dans le monde fascinant de la santé bucco-dentaire et ses enjeux pour notre santé globale. Il aborde des sujets essentiels tels que les caries, les maladies parodontales, et l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire. Le Dr Kevin partage également des anecdotes captivantes et présente son livre sur le pouvoir des dents.

Le Dr Kevin explique en détail les différentes pathologies dentaires, notamment les caries et les maladies parodontales. Il insiste sur l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire, soulignant que le brossage des dents ne suffit pas et qu'il est nécessaire d'utiliser du fil dentaire pour nettoyer entre les dents. Il aborde également la variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes, ce qui peut nécessiter un brossage plus fréquent pour certaines personnes.

Enfin, le Dr Kevin aborde des sujets variés tels que les tests salivaires, les brossettes interdentaires, l'orthodontie, le bruxisme, et l'utilisation de plombages à base de mercure. Il souligne l'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire et explique que certains aliments peuvent être protecteurs contre les caries. Il discute également de la transmission des maladies bucco-dentaires, notamment de parent à enfant.

Pour retrouver le docteur kevin : https://www.instagram.com/docteur.kevin/?hl=fr

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07:23 **Les caries : causes et prévention**

13:12 **Les maladies parodontales : symptômes et traitements**

15:29 **L'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire**

16:25 **Le livre du Dr Kevin : le pouvoir des dents**

16:32 **L'importance du nettoyage entre les dents**

19:16 **La variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes**

20:20 **Le lien entre le stress et la santé bucco-dentaire**

24:22 **L'importance du microbiote buccal pour une bonne santé bucco-dentaire**

27:28 **Les maladies parodontales et leur lien avec d'autres problèmes de santé**

35:56 **L'importance de l'hygiène bucco-dentaire chez les enfants**

42:04 **L'importance du fluor dans l'hygiène bucco-dentaire**

45:23 **Les recommandations pour les bains de bouche**

48:12 **Attention aux dentifrices bio sans fluor**

54:38 **Conseils pour maintenir la blancheur des dents**

01:00:14 **Le lien entre tabagisme et santé bucco-dentaire**

01:08:00 **Tests salivaires et brossettes interdentaires**

01:09:15 **Traitement de la cause des problèmes dentaires**

01:13:29 **Orthodontie et santé bucco-dentaire**

01:15:25 **L'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire**

01:17:53 **Transmission des maladies bucco-dentaires**

01:32:50 **Conseils d'hygiène bucco-dentaire pour les adultes**

01:35:05 **L'importance du brossage des dents et de l'utilisation du fil dentaire**

01:36:00 **Le rôle du dentiste dans la prévention des problèmes bucco-dentaires**

Tout Savoir sur le Magnésium : Bienfaits, Choix, et Transparence avec Nutri&Co | Podcast Santé

Dans cet épisode de 1000%, nous sommes ravis d’annoncer notre partenariat avec NUTRI&CO, une marque de compléments alimentaires de qualité. Profitez de 10% de réduction sur tout leur site avec le code PODCAST10 via ce lien : https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwi5q3BhCiARIsAJCfuZnIdABeQ7zdvDX2VvdjgCqiCnHd8jD6gbx0mKpsVYBHbc44_-rFNT8aAssoEALw_wcB.

Dans cet épisode, l'équipe 1000% reçoit Jack, un expert en nutrition, qui partage son parcours personnel et professionnel dans le domaine de l'alimentation anti-inflammatoire. Jack discute des différents régimes alimentaires, des risques des aliments ultra-transformés, et propose des alternatives saines. Il aborde aussi l'impact des glucides sur la santé et l'énergie, avec des conseils pour améliorer l'alimentation au quotidien, notamment pour les sportifs. Jack nous plonge dans des sujets clés tels que l'apport en protéines, la définition de l'énergie, et son expérience avec des régimes spécifiques comme le carnivore et la low fiber diet.

Voici la time-line de l'épisode :

00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Jack
01:05 Parcours de Jack et Exploration de l'Alimentation Anti-Inflammatoire
03:32 Les Fondamentaux de l'Alimentation : Socle Commun et Spécificités
05:32 Risques des Aliments Ultra-Transformés
08:03 Différence entre Aliments Transformés et Ultra-Transformés
10:13 Conséquences de la Consommation d'Aliments Ultra-Transformés
12:39 Impact des Céréales et Alternatives Saines
14:25 Glucides : Consommation et Alternatives
18:35 Solutions pour Remplacer les Céréales
24:44 Philosophie sur les Glucides et État de Fatigue
36:15 Ajustements Alimentaires pour les Sportifs
45:50 Optimisation de l'apport en protéines
55:09 Définition de l'énergie et gestion de la fatigue
01:00:06 Stratégies alimentaires pour une énergie optimale
01:10:00 Expérience avec le régime carnivore
01:25:35 La low fiber diet et ses implications
01:31:26 Vision à Long Terme et Approche Personnalisée
01:34:36 Réintroduction des Aliments et Gestion des FODMAPs
01:40:55 Observation et Réintégration des Aliments
01:55:46 Alimentation Anti-Inflammatoire et Supplémentation

Cet épisode vous donnera des clés essentielles pour transformer votre nutrition et optimiser votre énergie au quotidien !

Dans cet épisode, nous recevons Edouard Fornas, fondateur de la marque Nutri&Co. Nous explorons tout ce qu'il faut savoir sur la whey, cette protéine de lactosérum bien connue des sportifs, mais qui a bien plus à offrir que son rôle dans le monde de la musculation. Nous abordons ses caractéristiques techniques, son rôle dans la synthèse protéique, et sa digestibilité exceptionnelle. Vous découvrirez pourquoi la whey n’est pas seulement destinée aux athlètes de force, mais peut bénéficier à tout le monde pour sa praticité et son rapport qualité-prix.

Nous répondrons également à la question de l'intérêt des protéines végétales, ainsi qu’aux besoins en protéines pour différentes populations : sédentaires, sportifs d’endurance, sportifs de force, et personnes de plus de 50 ans. Nous vous donnerons aussi des astuces pour améliorer l'assimilation des protéines et comprendre la fameuse "fenêtre anabolique".

Ensuite, nous passerons en revue les différents types de whey (concentrat, isolat, hydrolysat), leurs spécificités, ainsi que les différences entre whey native et non native. Nous ferons le point sur l’origine des matières premières, les méthodes de filtration, et l'importance des peptides bioactifs dans l'intégrité de la whey.

Enfin, nous terminerons par un focus sur les excipients, les édulcorants, arômes et texturants présents dans les whey, ainsi qu’un mot sur les certifications bio et la transparence des chaînes de production.

Annonce spéciale : Nous sommes fiers de nous associer à Nutri&CO, une marque de compléments alimentaires certifiée 1000% pour la transparence et la qualité de ses produits. Pour soutenir le podcast et améliorer votre santé, utilisez notre code promo PODCAST10 ou WHEYPODCAST lors de vos achats sur le site de Nutri&CO: https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|ng|c644840802399|mb|knutri%20and%20co|p|t|dc|a130961404007|g14663837504&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw8--2BhCHARIsAF_w1gx9vg8u9nS5kxB-uDKuorOXpeGajQnIiGS73fUcpBOOQqyvfQyq9n4aAtu7EALw_wcB.

Vous bénéficierez de 10% de réduction et contribuerez à la continuité du podcast !

Nous lançons également une série exclusive de 4 vidéos d’investigation sur le monde des compléments alimentaires, en commençant par celle consacrée à la whey. Restez connectés pour découvrir ces vidéos et approfondir vos connaissances sur la complémentation et les effets sur notre organisme !

Dans cet épisode, Hortense partage son expérience de concilier sa vie professionnelle, sa passion pour la course à pied et sa vie de famille. Elle explique comment elle a réussi à monter son entreprise tout en s'occupant de ses deux filles. Elle donne des conseils sur la création d'une micro-entreprise et sur la gestion d'un compte Instagram pour vendre ses créations. Hortense souligne l'importance de montrer l'exemple à ses enfants en faisant du sport et en adoptant une alimentation équilibrée. Elle partage également son organisation quotidienne pour trouver du temps pour le sport malgré un emploi du temps chargé. Dans cette partie de la conversation, Hortense parle de la façon dont elle intègre l'exercice physique dans sa routine quotidienne, même en tant que parent occupé. Elle partage ses conseils pour trouver du temps pour faire de l'exercice, notamment en incluant les enfants dans ses séances d'entraînement. Elle explique également sa routine sportive, qui comprend environ 6 séances par semaine d'une durée de 20 minutes à 1h30. Elle encourage les auditeurs à commencer progressivement et à se fixer de petits objectifs. Hortense souligne également l'importance de l'exemple parental et de l'activité physique en famille. Elle aborde également la question de la répartition des tâches dans le couple et donne des conseils sur la gestion du temps et de l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Hortense parle de l'importance de l'alimentation pendant la grossesse et de sa propre expérience de perte de poids après la grossesse. Elle souligne également l'importance de l'activité physique pendant la grossesse et donne des conseils aux nouveaux parents. Elle mentionne également son objectif de participer à un marathon à l'avenir. Enfin, elle encourage les auditeurs à trouver du temps pour eux-mêmes et à ne pas se mettre trop de pression.

Lien pour retrouver Hortense : https://www.instagram.com/horty_et_mahaut/

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00:00Introduction et présentation d'Hortense

03:01 Parcours professionnel et création d'une micro-entreprise

08:00 Transition entre le travail et la création d'entreprise

13:59 Conseils pour monter un compte Instagram et vendre ses créations

20:11 Organisation quotidienne pour concilier travail, sport et vie de famille

25:07 L'importance de montrer l'exemple à ses enfants

28:09 Adaptation des séances de sport en fonction du temps disponible

29:24Routine sportive et organisation hebdomadaire

29:25Intégrer l'exercice physique dans sa routine quotidienne

30:23L'exemple parental et l'activité physique en famille

36:01La répartition des tâches dans le couple

38:44Gérer son temps pour faire de l'exercice

47:46Utiliser des aliments surgelés de qualité pour faciliter la préparation des repas

50:28L'importance de l'alimentation pendant la grossesse

51:41La perte de poids après la grossesse

54:36L'activité physique pendant la grossesse

57:48Conseils pour les nouveaux parents

01:03:26Objectif : participer à un marathon

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes du vieillissement avec Wilfried Launay, fondateur de la chaîne YouTube Bmoove. Ensemble, nous explorons les principaux facteurs biologiques qui influencent notre longévité, notamment la méthylation de l'ADN, le raccourcissement des télomères, la glycation, et bien plus encore. Wilfried nous guide à travers des stratégies de vie concrètes pour ralentir ces processus et prolonger notre vitalité.

Au programme :

Les mécanismes clés du vieillissement : comprendre pour mieux agir.

Les processus complémentaires comme l’autophagie et l'inflammation chronique.

Le rôle de la génétique et du microbiote dans la longévité.

Des habitudes de vie pour contrer le vieillissement : alimentation, activité physique, gestion du stress, et plus encore.

Que vous soyez passionné de santé ou simplement curieux d'en savoir plus sur comment vieillir en bonne santé, cet épisode est fait pour vous !

Remerciements à Nos Partenaires :

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Quelle chance de recevoir le champion du monde d'Hyrox : Alan cao

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Dans ce premier épisode de la deuxième saison du podcast 1000%, l'invité est le professeur Philip, spécialiste du sommeil. Ils discutent des mécanismes du sommeil, de son importance pour la santé et de la façon de l'améliorer. Le professeur Philip explique que le sommeil ne sert pas seulement à reposer le cerveau, mais aussi à réguler de nombreux processus physiologiques. Ils abordent également des sujets tels que la dette de sommeil, la régularité du sommeil, l'impact de la lumière et de la température sur le sommeil, et la différence entre la fatigue et la somnolence. Le professeur Philip donne des conseils pour améliorer la qualité du sommeil et explique que la perception du sommeil peut être travaillée. La nuit est divisée en cinq cycles de sommeil, avec des stades différents tels que le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil profond est essentiel pour la fonction mentale et le niveau d'éveil. Le sommeil paradoxal pourrait aider à mémoriser les événements et expliquer les cauchemars. La durée du sommeil varie en fonction de l'âge et de la quantité de sommeil nécessaire. La pression du sommeil est importante et peut être régulée par la production d'adénosine. La sieste peut être bénéfique pour récupérer du sommeil, mais doit être pratiquée de manière précise pour éviter les troubles du sommeil. L'application Kanopée peut aider à améliorer l'hygiène du sommeil. La régularité, la durée, la température et la qualité de la literie sont des facteurs importants pour favoriser un bon sommeil. L'insomnie est caractérisée par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes ou un réveil précoce, et peut être traitée par des spécialistes du sommeil. Dans cette dernière partie de la conversation, le Dr. Pierre Philip explique que la médecine du sommeil est une spécialité médicale à part entière. Il recommande aux personnes souffrant d'insomnie de s'informer et de se documenter sur le sujet avant de consulter un praticien. Il aborde également le problème du ronflement et donne des conseils pour le traiter. Ensuite, il discute de l'utilisation de somnifères et met en avant l'importance de la prévention et de l'éducation en matière de santé du sommeil. Enfin, il parle de l'impact du sport sur le sommeil et souligne l'importance de bouger régulièrement pour prévenir les problèmes de santé.

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Nutri and Co

Chapitres:

00:00 Introduction et présentation de l'invité

03:03 Comprendre les mécanismes du sommeil

07:17 L'importance de la régularité du sommeil

10:46 L'impact de la lumière et de la température sur le sommeil

12:13 Différence entre fatigue et somnolence

25:06 Travailler sa perception du sommeil

31:34 Les cycles et stades du sommeil

32:19 L'importance du sommeil profond et du sommeil paradoxal

35:20 La sieste et l'application Kanopée

39:15 Les facteurs importants pour un bon sommeil

51:00 Comprendre et traiter l'insomnie

53:02 La médecine du sommeil comme spécialité médicale

57:41 Conseils pour traiter le ronflement

56:40 L'importance de la prévention et de l'éducation

01:06:30 L'impact du sport sur le sommeil

Merci à notre communauté !

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Dans cette première partie de l'épisode, Julie Iemmolo, triathlète professionnelle, partage son parcours et ses performances exceptionnelles. Elle discute des différents types d'entraînements qu'elle suit et recommande de réaliser une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Julie aborde également l'importance d'adapter l'entraînement en fonction du cycle menstruel.

En continuant la conversation, Julie donne des conseils précieux sur la technique de natation, les séances d'entraînement efficaces, l'utilisation appropriée de la combinaison de natation, et la transition en natation. Elle insiste sur l'importance de travailler la technique de natation avec un coach, de faire des séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance, et d'utiliser des exercices spécifiques pour perfectionner sa technique. Julie recommande également de respirer des deux côtés en natation, de réaliser une petite séance d'échauffement avant de rentrer dans l'eau, et de continuer à pratiquer les autres styles de nage en plus du crawl pour une meilleure polyvalence.

01:06:08 Suivre Julie Iemmolo la position sur le vélo, de l'entraînement en force et en PMA, et de choisir le bon braquet en fonction du dénivelé. Elle recommande également de faire une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Dans cette dernière partie de la conversation, Julie Iemmolo parle de l'équipement nécessaire pour le triathlon, notamment les vélos et les marques recommandées. Elle donne également des conseils sur les séances d'entraînement en course à pied, en mettant l'accent sur les séances de VMA et les allures de course. En ce qui concerne la nutrition, Julie explique l'importance de s'habituer à utiliser la nutrition pendant l'entraînement et donne des conseils sur l'alimentation pendant les compétitions. Elle aborde également le sujet des compléments alimentaires et des sources de glucides privilégiées. Enfin, Julie partage ses réseaux sociaux où les auditeurs peuvent la suivre pour plus de conseils et d'informations.

Pour suivre Julie : https://www.instagram.com/julie_iemmolo/?hl=frNos réseaux pour nous suivre :

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06:14 L'entraînement en triathlon et le volume horaire

08:43 Les principes de l’entrainement en triathlon

13:11 Conseils pour améliorer sa technique en natation

19:37 Travailler la force et la résistance musculaire

21:28 Adapter l'entraînement avec son cycle menstruel

26:55 Conseils pour améliorer la technique de natation

28:45 Séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance en natation

32:44 Travailler les autres nages en plus du crawl

38:44 L'importance de la position sur le vélo

41:32 Séances d'entraînement en force et en PMA en vélo

46:00 Choisir le bon braquet en fonction du dénivelé

50:16 Choisir le bon équipement pour le triathlon

52:27 Les séances d'entraînement clés en course à pied

56:13 Stratégie nutritionnelle pour les compétitions de triathlon

59:45 Les sources de glucides privilégiées pour les sportifs d'endurance

01:02:32 L'utilisation des compléments alimentaires dans le triathlon

01:06:08 Suivre Julie Iemmolo sur les réseaux sociaux pour plus de conseils

Dans cet épisode, nous explorons l'importance de l'auto-évaluation dans l'entraînement physique avec Jason Feugray, un préparateur physique passionné. Jason explique que les tests d'évaluation doivent répondre à trois catégories essentielles : prescrire l'entraînement, classifier les individus, et suivre les progrès. Il discute de la force, de l'endurance et de la mobilité, et propose des tests spécifiques pour évaluer ces qualités, insistant sur l'importance de les travailler de manière équilibrée.

Jason met en avant l'importance des tests de capacité physiologique et mécanique pour prévenir les blessures et améliorer la performance. Il recommande des tests simples, tels que le test VMA et le test de sprint, et souligne la nécessité de la progressivité et de l'encadrement. Les tests de seuil ventilatoire (SV1 et SV2) sont essentiels pour adapter l'intensité de l'entraînement, et des modalités variées comme le vélo peuvent augmenter le volume tout en limitant le stress mécanique.

La conversation aborde également l'utilisation de technologies et d'applications pour les tests de performance, notamment l'application MyJumplab. Jason préfère les ceintures thoraciques aux montres pour mesurer la fréquence cardiaque et mentionne des méthodes comme le Velocity Based Training (VBT) pour évaluer la force et la puissance.

En conclusion, Jason parle de l'importance de la mobilité et des échauffements correctifs. Il recommande de s'entourer de professionnels compétents et de s'entraîner en fonction de sa forme quotidienne. Jason partage également des conseils de lecture et des ressources pour approfondir ses connaissances en entraînement.

Cet épisode est riche en conseils pratiques pour optimiser l'entraînement et la santé, offrant des stratégies et des insights précieux pour tous les amateurs de fitness et les professionnels du domaine. Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Jason Feugray.