100种生活

【本期录制时间】
2026年9月25日

【嘉宾介绍】
小可，播客《欢迎光临》主播，媒体从业者，也是一位骇客松探索者。曾就读游戏设计专业，学生时代就接触过类似骇客松的活动。工作后，他不想让业余生活被工作占满，开始主动报名参加社会上的骇客松，三年间参加过约5场，有时还会专门请年假参加。

【主要内容】
这是一期爱好特辑，也是一期串台节目。感谢成都播客主播群，Sijia又一次在群里"揪"到了搭子，和《欢迎光临》的小可一起聊聊没有那么神秘的骇客松。

骇客松（Hackathon）由"骇客"和"马拉松"两个词拼合而来：一群有想法、有技能的人聚在一起，在短短两到五天里碰撞创意，做出一个产品的样品。公司、学校和社群为什么热衷于举办它？一个按钮、一个创意，又怎样从一场骇客松走进真实的产品？

小可分享了他从零开始的骇客松经历。第一场是服务设计主题，同组五个人分别来自房地产、家具设计、公益、媒体和公务员系统，没有一个人会写代码。两天之内，他们从调研路人做起，最后用一只掏空的纸箱、几张A4纸和一支小短片，呈现了一个"找到志同道合的人一起去旅行"的APP。他也讲到陌生人如何破冰、如何在"双选"环节里组队，组长又是怎样诞生的。

Sijia则从企业内部的视角，聊了全球性公司的内部骇客松：公司为什么愿意让员工用工作时间参加，作为项目发起人如何跨时区招募队友、筛掉"混子"，以及她今年发起的项目：一个帮助自闭症家庭的孩子更好表达自己的APP。

最后，两人聊到骇客松和代码的关系，以及普通人如何挑选适合自己的骇客松、需要避开哪些坑。希望这期节目能帮大家给骇客松"祛魅"，降低参与门槛，也许能让你在朝九晚五之外，找到一种新的体验。

【时间轴】
02:00 骇客松到底是什么？为什么公司、学校都在办？
09:30 零基础参加第一场骇客松，为什么像一场"极限运动"？
22:27 公司为什么愿意让员工用工作时间参加骇客松？
30:14 在全球企业骇客松里，如何招到对的人、筛掉"混子"？
35:20 陌生人组队，48小时里怎样破冰、双选和协作？
49:37 骇客松一定要会写代码吗？怎样挑选适合自己的骇客松？

幕后
后期：阿童
音乐：100lifestyle -- Evan

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【引述】

“我原来会觉得内向是一种缺陷。但我后来觉得，内向其实是一个宝藏——它只不过是每个人对待问题、回应世界的方式不同而已。” --思林

【本期录制时间】2026 年 7 月 2 日

【嘉宾介绍】

思林，上海人，现供职于一家世界500强国企，本职工作是会计。11年前，她开始做副业，从英语课程分销起步，一路成为平台销冠，随后转型深耕文案，出过书、做过课、做过自媒体，如今是千万级文案变现导师，创业以一人公司模式连续实现副业年入百万。

她是一个内向者，在人群里容易紧张，给陌生人发消息会手抖。她也是一个INFP，别人不回消息，她第一反应是"我是不是哪句话说错了"。

但这11年，她从来没有主动向任何人推销过一次课程。她说，内向不是短板，是擅长倾听，擅长共情，擅长用文字让别人感觉被看见，这本身就是一种被动销售的天赋。

另外，她还是一个6岁男孩的妈妈，副业是她给自己造的另一个出口——不仅仅是为了赚钱，也是为了每年都在更新自己。

【主要内容】

这一期，思林聊了她11年副业路上真正重要的几个节点：第一次在上万人里拿到销冠是什么感觉，怀孕两次、第一胎流产、第二胎在疫情里险象环生，副业收入第一次超过主业是什么时候，蜜月旅行时边过马路边回学员消息被另一半当场发飙。

她也聊了她对内向的理解——她觉得内向不需要被"克服"，内向者更需要找到属于自己的那个频道，把一个技能练到极致，让别人主动找上门来。

以及，她随手念了一段自己发的朋友圈文案来分享，她是怎么写朋友圈文案的。

【时间轴】

00:27 内向者、被动销售、年入300万——思林是怎么介绍自己的？

16:22 做副业最初的动力，是两次怀孕经历给了她的那个答案。

36:52 会计做副业，为什么偏偏选了文案？

57:31 文案到底是什么？它能解决的问题，比你想象的要多。

1:06:27 内向，对你来说意味着什么？

【其他链接】

思林的其他播客节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a4232839d2f5743683faae6

思林的个人播客：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/69c628d801114d188593a50f

幕后

后期：阿童

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【引述】

"在有几个选择的时候，就去选择自己觉得更有挑战、更困难的那个——用一个更勇敢的心态去面对未来的生活。" —— 小马

【本期录制时间】2026年6月19日

【嘉宾介绍】

小马，青岛人，目前在武汉读临床兽医学硕士研究生二年级。录制这一期节目的时候，他正在新疆阿勒泰乌伦古湖边的一个马场，靠着一根天线接收信号，做他毕业论文里的马匹营养实验。

他的来时路，绕了一个大弯。高考时，家里希望他留在山东、回家发展，他本想读动物医学，最后填了水产养殖——在武汉读完了四年淡水鱼。本科毕业之后，他没有急着就业或读研，而是参加了研究生支教团，去贵州一所村级希望小学教了一年书。支教结束后，他考研换了专业，终于读回了当初最想学的兽医。

在贵州的那一年，他带的班里80%是留守儿童。他见过一个三年级的孩子，个子还没灶台高，却踩着凳子给一家人做饭。他说，支教结束离开的时候，他有一件事情确定了——他有信心，能教育好自己的孩子。

【时间轴】

00:33 水产养殖是什么，为什么高考会选这个专业？

09:53 本科毕业为什么没有直接就业或读研，而是选择去支教？

22:09 你执教的那所学校，孩子们的家庭情况是什么样的？

33:37 兽医学生真的要解剖动物吗，怎么处死实验鼠？

45:28 研究生快毕业了，接下来有什么打算？

幕后

后期：阿童

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【引述】

"不要去想那些客观不能改变的东西，反正就是在当下此时此刻我能做什么。" —— Cici

【本期录制时间】2026年6月12日

【嘉宾介绍】

Cici，目前在香港一家外资私人银行担任全球股票投资顾问，负责为高净值客户提供多资产配置与个股投资建议，日常深度研读机构研报与市场数据，并将复杂的市场信息梳理成清晰逻辑分享给客户。

她在高度精英、竞争激烈的金融环境中，一方面追求专业成长和安全感，另一方面也积极探索更长期、更具社会价值的职业路径，如捐赠基金、主权基金或公益机构相关角色。

工作之外，Cici热爱瑜伽、爬雪山和抱石运动，希望在不断精进专业的同时，拥有更多元、更有质感的生活。

【主要内容】

这一期从私人银行聊起。什么是私人银行？它和普通银行有什么不同？客户门槛、产品类型、金融行业的内部分工和奖金结构——CC用自己的亲历解释清楚了这些对外界来说有点神秘的事情。

然后聊到个人：在一个所有人都很卷的环境里，怎么去找到自己的安全感和方向。

【时间轴】

02:20 什么是私人银行，它和普通银行有什么不同？

23:45 做这份工作，成就感从哪里来？

28:04 从联合国志愿者到私人银行，这条路是怎么走的？

51:05 在这么卷的环境里，你现在的人生课题是什么？

1:03:07 如果满分100分，你给自己的生活打多少分？

幕后

后期：阿童

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【引述】

"人生已经这么艰难了，就不要让自己更艰难嘛，开心一下就好了。"

【本期录制时间】 2026年1月23日

【嘉宾介绍】

Aron，成都高校教师，现于成都某高校从事教学工作近10年。曾旅居新加坡，后回成都落户、置业。这是他第二次接受100种生活的采访，距离上一次，已过去整整三年。

【主要内容】

三年前，我们用一整期四川话聊完了Aron的生活。三年后再见，他还是那个成都高校老师，有房有车，多了一个女朋友、开始装修新家，顺带入坑了网球、潜水、滑雪、马术、皮克球……还在学钢琴学了三四节课后果断放弃，电钢琴就这么立在角落里，"主要起一个情绪价值的作用"。（聊天不久后，Sijia也买了电钢放家里，打脸总是来得如此快）

这期聊的是一个不太焦虑的人，是怎么生活的。工作进入第十年，心态反而更平和；感情走入半年，没有吵过一次架；存款没剩多少，但觉得现在的状态很满意。他说，如果三年后听到这期节目，希望自己不觉得愧疚、不觉得后悔。

【时间轴】

00:07 三年回访开场——再见Aron，还是那个成都高校老师

01:52 普通话和四川话之间——工作场合和私下的语言切换

06:09 三年前是高校教师，三年后还是——工作变化不大，但心态悄悄变了

06:45 现在的学生和从前不一样了——更自信、更敢表达，也更需要学习表达方式

10:30 对中年感的抵抗与接受

11:21 现在会在哪方面花费更多时间和金钱？

17:34 先买钢琴再去学——"能够给我提供情绪价值，那一瞬间就满足了"

19:37 三年前单身，三年后有了女朋友——不焦虑婚恋，"时间到了自然就到了"

21:31 高校教师的工作与体制内外的焦虑

29:56 工作近十年的心态变化——从热血澎湃到把自己看小一点，工作是为了更好的生活

31:59 把工作和生活分开——为什么当初选择不住在学校公寓旁边

36:29 买了新房、正在装修新家

44:51 选伴侣最看重什么

50:01 对三年后的期待——新家装修好，希望听到这期时，不愧疚、不后悔

幕后

后期：Zee

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【引述】"我在路上要停下来的时候，我觉得，啊，有一个码头让我停泊，也真的很好。"

【本期录制时间】2026年5月22日

【嘉宾介绍】

诗文倩，85后，今年正好四十岁，是一位长期游走于数字游民与环球旅行之间的探索者。三年前她曾在海南文昌的数字游民社区做客《100种生活》，分享身为香港议员助理的生活。此后她继续环球旅行与数字游民项目制工作。

2026年初，她参加台北国际书展并担任独立出版联盟志愿者，由此萌生深耕文化领域的念头，回到香港屯门，于2月开始筹备，3月15日接手店铺，4月1日（张国荣纪念日）正式试营业，开启了一间社区共创的独立书店——「碼頭書掂」。

【时间轴】

00:05 开场与三年回访

02:21 三年环球旅行与数字游民

07:41 转折点：台北国际书展

10:36 揭晓新身份

11:08 开店时间线、现实成本：押金与进货

13:21 不计成本的浪漫主义

17:00 独立书店的定位

18:07 为什么会选址屯门？

26:41 最大的挑战与社区共创

37:55 给年轻人的建议

40:41 文化据点而非商业空间

42:01 码头之名与选书方向

46:16 最自豪的时刻：电影《幻爱》

50:33 书店里的感动故事

55:25 选书品味：旅行文学

1:11:01 未来一到三年的展望

【其他信息】

碼頭書掂地址：Hong Kong, Tuen Mun, Wu Chui Rd, 2號美樂花園商場2號地鋪

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幕后

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高考结束了。

先恭喜每一位走到这里的同学。

无论此刻的你是兴奋、紧张、期待，还是有些忐忑，我们都想说一句：辛苦了。

本期是视频播客，视频版可以在这里收看：⁠B站⁠

过去几年，你们经历了无数次考试、排名、比较与竞争。

但如果你听过《100种生活》，你会发现一件很有意思的事情：那些后来成为工程师、医生、教师、创业者、设计师、程序员、作家、妈妈、爸爸的人们，很少有人会在多年以后反复提起自己的高考分数。

他们记得的，更多是后来的人生选择。

有人大学读着读着换了专业；

有人毕业后做了完全不相关的工作；

有人在三十岁重新开始；

有人在四十岁找到了真正热爱的事情；

也有人绕了很远的路，才慢慢成为自己。

这一次学姐们来掏心掏肺，告诉你，高考只是人生路上的一个站点，过了这个点，后面的人生路要怎么走呢？

所以这一期，我们想和所有刚刚走出考场的你聊一聊：

• ​高考重要吗？它对哪些人重要或者不重要？
• ​考的好是因为谁？考的不好又是因为谁？
• ​大学四年要怎么规划？
• ​人生路上有哪些比高考成绩更重要的事？

希望未来某一天，当你回头看今天的时候，会发现：

高考从来不是终点。

它只是你人生漫长旅程中的一个站点。

而真正重要的，是离开考场之后，你将如何认识自己、理解世界，并一步一步长成自己想成为的大人。

希望你走过这段旅程后，能把更多的爱和希望传递下去。

幕后

后期：阿童

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【引述】

"遗憾，实际上是人生活中的常态。生活好像就是被命运推着走的，我们也抵挡不了什么——所以现在希望身边的人只要健康快乐就好了，好像也不需要要求一些什么。" —— 徐戈

【本期录制时间】

2026 年 5 月 4 日

【嘉宾介绍】

徐戈，围棋职业二段，国家一级运动员，南京市江宁棋院总教练。

三年前，他是一个安静的职业棋手，生活简单，话不多。三年后再回来，他多了两个新的身份：丈夫和父亲。

他说，三年前的他虽然 27 岁，但几乎还是 20 岁的影子；这三年经历的事情，让他感觉一下子长大了。

一个人在 30 岁这个节点上，认真回望过去三年的心态变化——关于死亡、遗憾，关于成为父亲，关于什么才是真正想要的生活，是健康快乐。

【时间轴】

03:31 过去三年里发生了些什么？

14:15 女儿的降生——他说，这一切都是太太的细心和谨慎换来的。

27:47 戒掉社交媒体后，上个月看了 11 本书

43:14 遗憾是人生的常态，生活是被命运推着走的，抵挡不了什么，所以现在只希望身边的人健康快乐就好。

50:25 想对女儿说的话

幕后

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【引述】

"困了就睡，累了就休息，饿了就吃——说起来很简单，但你看现在的现代生活里面，我们真的能够做到吗？"—— 撒撒

【本期录制时间】

2026年5月8日

【嘉宾介绍】

撒撒，成都人，留学行业从业约 12 年，目前依然扎根成都，做着留学申请顾问的工作。

三年前，和她第一次聊天时，正处于工作和生活的双重低谷；三年后的她，用一个词形容自己现在的状态：平和。

这个平和，不是消极的躺平，而是一种慢慢磨出来的、更贴近自己的生活节奏。高压工作换来了身体的反复报警——腰痛、皮脂腺囊肿、失眠，让她重新思考工作与健康之间的位置关系。她开始九点之后不回微信，开始承认自己不是万能的，开始把感受放在理性分析之前。

她也在这行的一线，亲眼看到了学历通胀、AI冲击、信息过载之下整个留学行业的变迁——学生越来越依赖网络，家长越来越难被说服，小红书的假消息连高校官方都要亲自下场打假。

【时间轴】

02:30 三年，用一个词来形容 撒撒选了"平和"。

三年前她来录播客，正处在工作和生活的双重低谷；三年后，她说整个状态在慢慢回升，找到了一个更接近自己的节奏。

05:47 身体开始报警

腰痛、皮脂腺囊肿、失眠——高压工作换来的是身体一次次的报警。几乎没有一个时刻可以完全放下工作，春节加班，圣诞也加班。九点之后不回微信，是她给自己划的第一条线。

14:10 "我尽我所能告诉你，剩下的是你的因果"

学生因为考雅思连续几天打电话哭，安慰完了她自己先在沙发上哭一场。客户劝了半天依然拿不定主意，以前会沮丧，现在学会了：我的建议是我的，你的选择是你的。

31:11 这个世界很荒诞，我有点干不动了

普通岗位挤满了985研究生，博士后来应聘初级职位，AI没有让工作变轻松，反而让每个人的工作量悄悄加码。做职业规划，越来越难给出一个确定的答案。

51:27 给自己松绑的第一步：承认我不是万能的

不再把自己抬到一个必须解决所有问题的位置。开始让感受多占一点决策的份量——跟一个人在一起，她舒服吗？做一件事，她觉得安定吗？理性分析的表格，慢慢让位给身体更直接的回应。

幕后

后期：阿童

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【引述】

"我希望简单一点，接下来的三年，看看能不能真的享受——享受返乡，享受种地这件事情。" —— 鱼缸

本期录制时间： 2026 年 4 月 2 日

【嘉宾介绍】

鱼缸，浙江桐乡人，25 岁从北京辞职返乡，今年恰好是返乡第 15 年，也是他迈入 40 岁的一年。

他和妻子梅一起经营家庭农场"梅和鱼"，以自然农法养蚕、缫丝、制作蚕丝被。三年前，蚕丝被是他们唯一的产品；三年后，他们又多了一块 15 亩的水稻田——起因是邻田无人机喷农药，桑叶受到污染，一季蚕宝宝几乎全军覆没。

为了保护蚕，他决定把桑田边上的水稻田转过来，自己种，不用农药，不用除草剂，七八月顶着 38 度的高温，和父亲两个人下田拔草。第一年收了 7000 斤米，然后又面对"怎么卖"的全新难题。

他同时是播客"团力结构"的主播，节目按二十四节气更新，坚持至今已超过三年。今年，他打算写一本书，作为给自己 40 岁的礼物，记录返乡 15 年。

【时间轴】

00:07 开场：三年又回到桐乡

三年前那期，鱼缸刚返乡十年。如今他今年 40 岁，大儿子已经初二，小儿子也上了二年级。时间在节气的循环里流逝，却在孩子身上留下了最清晰的刻度。

06:05 蚕宝宝中毒事件

2024 年秋天，邻田大户用无人机喷农药，药液飘落到桑叶上，村里的蚕几乎全部中毒。这场突如其来的危机，成为鱼缸这三年最大的转折点。

09:27 决定承包 15 亩水稻田

一部关于濒危青蛙"无斑雨蛙"的纪录片给了鱼缸启发——那个团队为了保护青蛙，承包了稻田做保护区。鱼缸由此下定决心：把桑田边上的水稻田转过来，自己进行生态种植，从根源上消除蚕中毒的隐患。

17:03 两个人，两个月，四轮拔草

15 亩地约等于两个标准足球场。没有除草剂，鱼缸和父亲在七八月 38 度的高温下，徒手拔完四轮草。第一年最终收获 7000 斤米，卖米却成了新的难题：城市人吃米太慢，快递费又贵，几千斤堆在仓库里愁着出路。

43:16 饲料养蚕正在改变整个行业

这是行业对抗无人机污染的主流解法，但它正在悄悄取代几千年来的桑叶养蚕传统，以及依赖这个传统谋生的数百万农民。

1:05:25 40 岁，写一本书

今年鱼缸打算写一本书，记录返乡 15 年的故事，作为给自己 40 岁的一份礼物。下一个三年，他希望少一点焦虑，多一点真正享受——享受返乡，享受种地，回到生活本身。

【团力结构】

鱼缸与农友杜玥主理的播客，按二十四节气更新，聚焦蚕桑文化与乡村生活。Sijia激情安利！

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团力结构 微信号：slowfarming

幕后
后期：阿童
音乐：100lifestyle -- Evan

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