💊Uno de los males de muchas… y aquí traigo un par de practicas que me han ayudado a lo largo de varias noches sin poder pegar un ojo

🧠Una de las causas mas frecuentes es la famosa CARGA MENTAL. Algo te levantó y en vez de dormirte rápidamente, tu cabecita empezó a activar la máquina y fuiste.

💭NO RESISTENCIA: Una vez que ya estas en el baile de la desvelada, el primer gran paso es dejar de oponerte internamente a ello. “Por qué no me vuelvo a dormir” “Mañana voy a estar agotada”. Poder aprovechar este momento y fluir con el, te va a ayudar a ganar energía.

📵NO PRODUCTIVIDAD: no intento resolver problemas a las 2am o contestar mensajes.Este es un momento sagrado conmigo misma, para DESCANSAR en la presencia.

👃🏻🫁RESPIRACION: vuelvo al ancla que me da la vida. Respiro. Inhalo profundamente, exhalo profundamente. Cada respiración con consciencia, estando ahi! Tal vez noto como se mueve mi panza, o mi pecho, o como ingresa aire por mi nariz. Que noto de mi respiración?

👤CUERPO: tomo contacto con mi cuerpo, lo vivo desde DENTRO. Aprovecho para hacer un escaneo corporal, mandar consciencia y reconocimiento a cada parte. Voy relajando desde la punta de la cabeza hasta los deditos de los pies (recomendada mi meditación de bodyscan en Spotify)

👀👂ME ABRO A LOS SENTIDOS: La noche es un momento mágico y muy receptivo, escucho el silencio de la madrugada y todos los sonidos que me trae. Presto atención a lo que perciben mis ojos (podes llegar a detectar muchas “chispas” de luz en medio de la oscuridad), me abro a mis sensaciones y emociones que van apareciendo.

💆🏽‍♀️MENTE: La idea es estar atenta y alerta de no PERDERME en la mente. De no irme con mis pensamientos. Tranquila que no se trata de ponerla en blanco, sino mas bien que no te domine. Cuando este pensando por ej en trabajo, puedo susurrar mentalmente 3 veces “trabajo” y vuelvo al ritmo de mi respiración.

🙏🏻GRATITUD: que mejor momento que ser consciente y agradecer por las pequeñas y grandes cosas de tu vida.

Que te pareció??👇🏻👇🏻

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