103【Go to Walk】運動の継続で新型コロナ重症化リスク低減？！

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本日のテーマは 【Go to Walk】運動の継続で新型コロナ重症化リスク低減？！

新型コロナウイルス感染症の影響で、不要不急の外出自粛などの行動制限が増す中、歩行不足（運動不足）が深刻化してメンタルをやられて免疫力を落としてしまっている人もいるのではないでしょうか。

今こそウォーキングシューズのホコリをはらって積極的に外へ出て「感染予防しながらのウォーキング」をする時かもしれません。

なぜなら、イギリスのスポーツ医学誌に掲載された研究結果によると、毎週2時間半以上運動していた人の新型コロナウイルス感染症の重症化（入院率や死亡率）が運動不足の人よりも大幅に低かったということを明らかにしているからです。

≪感染と重症化を防ぐ良薬≫

以前にも、テレワーク推進や過度の外出自粛による運動不足から、身体的及び精神的な健康を損ねて肥満・認知症・要介護になるリスクが高まる健康二次被害についてお伝えしました。

また、新型コロナウイルスに感染すると、BMI（体格指数)３５～４０の肥満の人は、そうでない人に比べ死亡する可能性が４０％増加する／BMIが４０を超えるとリスクは９０％増加する（英国公衆衛生庁/PHE)

肥満が感染率や死亡率を高めるリスクとなる発表なども紹介してきました。

そして今回は、肥満よりも危険。さらに高齢者や臓器移植の手術歴がある人を除くと、糖尿病・心臓血管疾患・がんなどの基礎疾患よりも「運動不足」が重症化の危険因子だと結論付けられたニュースが飛び込んできました。

逆に言えば、「適度な運動の習慣化」は、良薬になるといえます。

≪「屋外での運動や散歩」は「生活の維持に必要なもの」≫

屋内で過ごす時間が長くなることで活動量が低下して、体力や生活機能の低下を来すリスクが高まります。そのため意識的にウォーキングなどの運動に取り組んで身体的・精神的な健康を維持することで、基礎体力の維持や要介護状態を回避する必要があります。

実際に、新型コロナウイルス感染症対策本部による「新型コロナウイルス感染症対策の基本的対処方針」では、「医療機関への通院、食料・医薬品・生活必需品の買い出し、必要な職場への出勤、屋外での運動や散歩など生活の維持のために必要なもの」を「自粛の対象外」としています。

≪感染予防しながらのウォーキング≫

ということで、気になる外出自粛要請中の適度な運動については、意識的にウォーキングやジョギングなど運動の機会を確保したいところです。

もちろん、ソーシャルディスタンスの取組み、マスクの着用、顔を触らない、こまめな手洗いや手指の消毒等の感染予防をしっかりと行いながら運動するようにしましょう。

身体を動かすことで気分転換にもなり、運動不足やストレスの解消、筋力や免疫力の低下の予防に努めましょう。

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それでは、本日も感染予防しながら、ウォーキングで体調を整えましょう！

マハロ～♪

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