Chancen der Zuversicht

105 – Wie geht Meditation? Teil 1

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Forschungseinrichtungen und Organisationen

  • American Mindfulness Research Association (AMRA): Wird als Quelle für den rasanten Anstieg an Meditationsstudien genannt (von 10 Studien im Jahr 2000 auf 1312 im Jahr 2024). [https://goamra.org/Library]
  • Max-Planck-Institut (Deutschland): Führt umfangreiche Studien zum Thema durch, unter anderem die sogenannte ReSource-Studie – siehe auch Tania Singer [https://www.resource-project.org/resource-2015/trainingsinhalte]
  • Stanford, Oxford und Wisconsin: Werden als renommierte Forschungszentren zu Achtsamkeit angeführt – etwa mit frühen Studien dazu, dass Meditation die für die Aufmerksamkeit zuständigen Zentren im Gehirn stärkt.

    • Forscher und spezifische Studien

    • Jon Kabat-Zinn: Hat diese Forschungsrichtung an der University of Massachusetts Medical School Ende der 70er Jahre angestoßen und den 8-wöchigen Kurs zur Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) entwickelt. [https://jonkabat-zinn.com/]

    • Judson Brewer: Wird für seine Experimente und Vorträge zu Auswirkungen von Achtsamkeit auf Rauchen (TED Talk) und Essen (Buch „The Hunger Habit“) erwähnt, die zeigen, wie Bewusstheit den automatischen Gier-Impuls (Craving) verändern kann. [https://drjud.com/ ]

    • Richard Davidson: Forscher an der Universität Wisconsin, der unter anderem Studien mit Mönchen durchführt und zeigt, wie viel Zeit es braucht, um Resilienz tief im Gehirn zu verankern. [https://www.richardjdavidson.com/]

    • Tania Singer: Forscherin am Max-Planck-Institut, deren Projekt nachweisen konnte, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol durch bestimmte Formen von Meditation längerfristig sinkt. [https://taniasinger.de/de/das-resource-project/]

      • **Philosophen

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      • Aristoteles: Wird im Zusammenhang mit der Frage zitiert, ob Dinge wie "Glückseligkeit" überhaupt einen messbaren Nutzen haben müssen.
      • Immanuel Kant: Wird von Heinz zitiert. Er bringt Kants Begriff der "selbstverschuldeten Unmündigkeit" (z.B. vor TikTok) ins Spiel und sieht in der Meditation einen Weg zu echter Mündigkeit bzw. selbst-bewusster Wahl.

        • **Weitere erwähnte Referenzen

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        • "One Moment Meditation": Ein Cartoon bzw. eine Übung im Internet, die Norbert mit einem Augenzwinkern als Einstieg empfiehlt, um erst einmal mit nur einer Minute Bewusstheit am Tag zu starten.
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          Chancen der ZuversichtBy Julia und Heinz
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