Sign up to save your podcasts
Or
Share #109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
#109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung
Ein Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?
Da bist Du definitiv nicht allein und daher müssen wir mit dieser Folge mal etwas aufräumen.
In dieser Folge zeigen wir Dir, wie ein Kaloriendefizit funktionieren kann, ohne Dich kaputtzumachen.
Wir sprechen über Sagis persönliche Defizitstrategie, erklären Dir Schritt für Schritt, worauf es wirklich ankommt – und wie Du ein Defizit gestaltest, das nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern auch im echten Leben.
Mit Struktur, Sättigung und Selbstverantwortung – statt Angst, Verboten und Dauerdruck. Und dabei spielt es auch überhaupt keine Rolle, ob Du "nur" 3 kg verlieren möchtest oder noch 20 kg und mehr vor Dir hast.
Wenn Du abnehmen willst, ohne Deine Lebensfreude zu verlieren – hör rein.
Wenn Du Dir Sagis Tabelle und Ernährungstagebuch anschauen willst, schau gerne auf Youtube vorbei:
https://youtu.be/ZfZc9XfGoQk
Die Folge, wo Sagi über ihre Reise erzählt von 1500 Kcal und regelmäßigem Heißhunger zu 3000 Kcal und einem entspannten Essverhalten ➡️ https://einfachernaehrung.podigee.io/131-Der%20Schmetterlings-Effekt
Kostenfreier Kalorienrechner – finde in weniger als 2 Minuten heraus, wie viele Kalorien Du wirklich brauchst (inkl. Erhalt & kritischer Bereich):
👉 https://www.einfachernaehrung.com/kalorienberechnenkostenfrei
Wie Du Deine Kalorien sicher & einfach erhöhst ohne eine unnötige Fettzunahme? (ohne dauerhaften Verzicht!):
Hier gehts zur experimentellen Methode:
👉 https://www.einfachernaehrung.com/experimentelle-methode
Du hast Fragen oder willst mehr über unsere Coaching-Community erfahren? Schreib uns gerne auf Instagram oder schau direkt hier: https://www.einfachernaehrung.com/betreuung
Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
Instagram (bis zu 2 Beiträge täglich)
https://www.instagram.com/einfach.ernaehrung
Instagram, Zweitaccount (1 Beitrag täglich)
https://www.instagram.com/einfachernaehrung_de
YouTube (ein Beitrag pro Woche):
https://www.youtube.com/@EinfachErnaehrung
Einfach Ernährung Newsletter (kostenfrei)
https://www.einfachernaehrung.com/news
https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997
Lasst und hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)
View all episodes
By Michell Kleiser und Tim KirschnerEin Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?
Da bist Du definitiv nicht allein und daher müssen wir mit dieser Folge mal etwas aufräumen.
In dieser Folge zeigen wir Dir, wie ein Kaloriendefizit funktionieren kann, ohne Dich kaputtzumachen.
Wir sprechen über Sagis persönliche Defizitstrategie, erklären Dir Schritt für Schritt, worauf es wirklich ankommt – und wie Du ein Defizit gestaltest, das nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern auch im echten Leben.
Mit Struktur, Sättigung und Selbstverantwortung – statt Angst, Verboten und Dauerdruck. Und dabei spielt es auch überhaupt keine Rolle, ob Du "nur" 3 kg verlieren möchtest oder noch 20 kg und mehr vor Dir hast.
Wenn Du abnehmen willst, ohne Deine Lebensfreude zu verlieren – hör rein.
Wenn Du Dir Sagis Tabelle und Ernährungstagebuch anschauen willst, schau gerne auf Youtube vorbei:
https://youtu.be/ZfZc9XfGoQk
Die Folge, wo Sagi über ihre Reise erzählt von 1500 Kcal und regelmäßigem Heißhunger zu 3000 Kcal und einem entspannten Essverhalten ➡️ https://einfachernaehrung.podigee.io/131-Der%20Schmetterlings-Effekt
Kostenfreier Kalorienrechner – finde in weniger als 2 Minuten heraus, wie viele Kalorien Du wirklich brauchst (inkl. Erhalt & kritischer Bereich):
👉 https://www.einfachernaehrung.com/kalorienberechnenkostenfrei
Wie Du Deine Kalorien sicher & einfach erhöhst ohne eine unnötige Fettzunahme? (ohne dauerhaften Verzicht!):
Hier gehts zur experimentellen Methode:
👉 https://www.einfachernaehrung.com/experimentelle-methode
Du hast Fragen oder willst mehr über unsere Coaching-Community erfahren? Schreib uns gerne auf Instagram oder schau direkt hier: https://www.einfachernaehrung.com/betreuung
Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen:
Instagram (bis zu 2 Beiträge täglich)
https://www.instagram.com/einfach.ernaehrung
Instagram, Zweitaccount (1 Beitrag täglich)
https://www.instagram.com/einfachernaehrung_de
YouTube (ein Beitrag pro Woche):
https://www.youtube.com/@EinfachErnaehrung
Einfach Ernährung Newsletter (kostenfrei)
https://www.einfachernaehrung.com/news
https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997
Lasst und hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)