閱聽閱好

10分鐘放鬆入睡｜靜心冥想

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◎讓輕柔的音樂與引導語帶領身心放鬆、緩緩進入夢鄉



歡迎來到靜心冥想的片刻。

感謝這一天的陪伴，現在，請讓自己放鬆下來。

以最自在的姿勢躺下，

放鬆手臂自然垂放，

感受身體與地板的連結。

深深吸氣，感受胸腔吸氣的感覺

緩緩吐氣，釋放整天的疲憊。

◎

想像自己走入一座靜謐的小花園，


有微風、有花香、有水池與長椅，

坐下，感受風拂過肌膚的溫柔。

手指如靈活的樂器，演奏著獨一無二的旋律，

金色光芒隨音樂流動，輕盈地包圍全身，

每一次吐氣，身體更輕，心更靜。

閉上眼睛，感受地面穩穩支撐著背部，

思緒如水，自在流動。

每一口呼吸，都像天上的魚，自由悠遊，

每一寸肌膚，都在柔和中甦醒。

再一次，深吸氣，緩吐氣，

用心感受當下的存在，

身體像風中的枝葉，輕柔搖曳。

在這寧靜的夜晚，讓我們慢慢清澈、慢慢放鬆。

祝福你，有個溫柔而美好的夜晚。

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閱聽閱好By 紀青｜Hear to Heal