閱聽閱好

By 紀青｜Hear to Heal

把時間「聽」回來

通勤\開車\做家事

聽書就對了～

一個人的時候

聽慢歌很好

聽書會更好

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November 12, 2025 《柔性塑造》用多重迷走神經理論找回安定與安心感

一再聊多重迷走神經理論，因為它是一種非常「簡便又能立刻實際運用」的神經心理工具

提到多重迷走神經理論。大家可能會不太容易理解。

我以３個實際人物來解說：

１「舒淇」代表安定的「腹側迷走神經」、

２「佳士得拍賣女神陳良玲」代表氣場強大的「交感神經」、

３「聽到鳥就驚聲尖叫」一位朋友代表「背側迷走神經」

本書作者文筆優美，把冷硬的神經知識化為溫柔有溫度的散文作品。

像是經驗豐富的嚮導，帶領讀者們走出深邃迷茫的背側迷走神經，迎向安心安定的神經狀態

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21min
November 08, 2025 《乾杯吧，優作》前任、前輩、僅能止於友情的～３種微妙酸甘甜的關係

《乾杯吧，優作》改編自《深夜食堂》原著作者安倍夜郎的同名漫畫，主角是52歲的單身男子北見優作（描寫一個大齡男子如何安排與自己相處的時光，透過美食與人交際，從中找到各種樂趣！

「前任、前輩、僅止於友情的摯友」是大家常見也常親身體驗過的人際關係，一起來聽聽「安倍夜郎」如何詮釋這３種微妙酸甘甜的關係

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20min
October 25, 2025 《北歐式健走》讓走路更有風、更有歐美人士的自信感

「北歐」健走杖在身，比打高爾夫球更有奢華感

既能有上流社會的自信，對荷包對身體都是更健康的運動

雖然聽起來有點功利，但是輕鬆愜意過日子是「絕對正確」

這本也介紹斜槓或中年轉職的心法，

很適合有興趣投入健康產業的朋友

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14min
October 17, 2025 致敬鏟子超人，分享「身心大掃除」好用秘方

我有幾位親友也參與花蓮光復的重建：

挖土、捐物資、金援以及幫助鏟子超人靜心。

也就是提供靜心茶席來平緩強烈不安的情緒。

這集我分享了我個人的獨特的紓解靜心方式，

也就是「特殊錄音筆」（神奇柑仔店應該要進貨）

想了解的朋友歡迎收聽～～

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11min
October 07, 2025 《珍古德自傳》分享「揪感心溝通法」、面對困境平靜釋懷的方法

💬

１９６３年以珍古德為封面的國家地理雜誌賣了３００萬冊，

從此被稱為「最美的封面女郎」，

她感謝「一雙美腿」帶來研究資金，顯現她的自信與幽默。

關於珍古德的生平，大家應該都很熟悉了，

這集我分享不為人知的「神秘經驗」

也就是她如何藉由不可知力量

「與過世親友、萬事萬物溝通的故事」

當然也有一些有趣的小故事

🌍 九十歲仍環遊世界宣講保育，

累到站不穩仍堅持在小椅子上完成演講，超強老奶奶。

🪶 在Master Class教：故事的力量、溝通的祕訣

她相信說故事比辯論更能改變人心，用感動讓人行動。

💫 親密關係與失落：面對摯愛離世的平靜

丈夫離世，她經歷靈性夢境與自然連結，從森林中找到安慰與重生。

🌧 神秘體驗：萬物合一的感悟

在雨中觀察猩猩時，她體驗到萬物皆有靈，並感受與先夫的靈性連結。

🌸 從悲傷到祝福：轉化情緒的智慧

她學會以祝福取代執著，讓思念化為平靜與力量。

🌱 總結：從大自然得到釋懷的力量

不論是否關心環保，每個人都能從她的故事中學會平靜與療癒。

YＴ上有２部國家地理的Jane Goodall紀錄片，第一部紀錄她２６歲觀察猩猩，第二部是她８０幾歲還在拯救地球的故事

連結如下：

https://www.youtube.com/watch?v=d3b6zSpy7P4

https://www.youtube.com/watch?v=4ST6pqfCTy0

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20min
October 01, 2025 ☯️《武學世家的兒女》教你安身安心的太極功法

☯️一本兼具養生功能的「武林秘笈」

1. 第一部：成長故事 (13個篇章)

2. 第二部：習武歷程

3. 第三部：太極13式

☯️ 節目內容：

「潘靖太極螺旋13式」的特點

• 簡潔易記：招式只有13式，符合現代人不想學太多的需求，

• 富含故事與原理：每個招式前都有故事與原理解釋，而非像機械使用手冊般生硬。

• 強調「感受」：太極拳講究感受身體的力學傳遞，也就是「力從地起」。

練習太極拳不僅能健身、防身，還能練出一種獨特的氣質

🌀 1. 太極拳的現代轉譯

太極拳不只是養生，更是一門結合藝術、美學與身心調整的現代修煉方式。

👣 2. 老師的背景

出身武學世家，伯公為嘉義名醫潘木枝先生，父親為全國柔道冠軍；自幼學武，文化大學體育系畢業，曾師承台灣太極導引創辦人熊衛老師。

📚 3. 書籍特色與風格

《太極13式》融合武術、自傳與美學散文，並附攝影大師劉振祥的照片，插畫皆出自作者本人，風格優雅具藝術性。

🎥 4. 美學與影像表現

書中附有潘靜老師自創「炫能量太極13招」影片，畫面風格如王家衛電影般細膩，搭配香港作曲家製作配樂。

💫 5. 太極的核心精神

強調「感受」勝於技巧，練太極是培養氣質與覺察的過程；透過身體的旋轉與開展，恢復內在能量的流動。

🕊 6. 故事性與哲理

每一式太極都有對應故事與原理說明，例如「亂心」象徵從混亂中覺察；文筆優雅、寓意深遠，不似傳統武術書的生硬教條。

🖋 7. 書的結構與閱讀建議

全書分三部分：

① 成長與家學傳承

② 武術修習與大師故事

③ 「漩能量太極13式」詳解

建議先觀賞影片，再閱讀文字，更能體會其美學深度。

🎨 8. 藝術跨界融合

作品結合武術、繪畫、攝影與音樂，呈現太極之「靜中有動、動中有靜」的哲思，是一本兼具身心靈與藝術的現代武學書。

📖 9. 特別推薦理由

文字細膩、故事動人、畫面唯美，既是武術教本，也是哲理散文與身心覺察手冊。

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17min
September 12, 2025 ２週年分享｜參加「敏迪選讀」小巡迴的有趣故事

也順便聊聊錄製podcast的有趣故事

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9min
September 09, 2025 《你的人生他們六個說了算》提升情緒的速效方法

① 多巴胺：

速效多巴胺：甄子丹的葉問

緩效多巴胺：梁朝偉的葉問

② 催產素：

石內卜看到哈利波特眼睛時的初戀回味

連結情感與幸福感的長效賀爾蒙

③ 血清素：

分泌不足會載ㄧ車的烈酒回家

取得方法：多曬太陽、多吃天然食物（水果蔬菜）以維持腸道健康（90%血清素來自腸道）。

④ 腦內啡：

跑馬拉松的朋友都很high

類似嗎啡，能減輕疼痛，帶來平靜甚至愉悅感（如跑者高潮、心流狀態）。

⑤ 皮質醇：

考試或上台前都能感受到

適度的壓力（皮質醇）是必要的，能提供擺脫低谷的動力。

⑥ 睪固酮：

提升自信與強大氣場的關鍵

男女都會分泌，能提升自尊、自信與強大感。

取得方法：做出開闊的身體姿勢（Power Pose）、從高處眺望遠方以開闊視野。

4. 總結

善用不同物質來平衡失調的狀態（如用血清素對抗多巴胺成癮）。

了解並駕馭這六種物質，改善情緒、心理健康，進而提升人際與家庭關係。

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17min
August 27, 2025 《你就是身體之神》X 亞歷山大技巧＝改善身心平衡最佳入門

1️⃣ 🌿亞歷山大技巧教你放下錯誤的姿勢與緊張，找回柔軟健康的身心。

2️⃣ 💨 從呼吸放鬆 → 坐姿與站姿 → 彎曲與步行 → 生活習慣調整，循序漸進實踐。

3️⃣ 🧘 改善日常身心困擾，並提升專注力、呼吸、發聲與表現力。

4️⃣ 🎭 世界級肯定：耶魯、茱莉亞等藝術學院設為必修，康柏拜區、基努李維、瑪丹娜等皆受訓。

5️⃣ 📖 人人可學的入門書

透過圖解、影片與自我觀察清單，不需教練，一個人也能輕鬆練習。

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16min
June 25, 2025 《疲勞身體的省力圖鑑》用身體力學做家事順便練功夫

將身心技法「亞歷山大技巧」運用在生活中

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13min

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