閱聽閱好

By 紀青｜Hear to Heal

將「閱讀分享」化為溫暖的陪伴。

透過聲音導讀好書，在書頁間找回身心平衡。讓每一次聆聽，都是一場療癒身心的知性旅程。

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December 02, 2025 《總統的親戚》需要《每一天的覺醒》

向陳柔縉老師致敬：

感謝她為我們創造了一個日本時代

平原綾香的「木星」請一個人的時候聽

不然會哭掉２盒面紙，鼻水眼淚流到像水龍頭關不起來，我就是～

Jupiter木星

藉由生命中難以言說的神秘微光時刻

向大家暫別，謝謝收聽～有機會再見

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29min
November 27, 2025 《姐，整理的是人生》家乾淨了，美好事物就會到來（廖心筠）

身心靈改造前一定要讀廖哥的書

最道地台灣味的收納教主廖心筠

囤積剋星、收納界的心靈雞湯……

書中的人生故事愈看愈覺得：

作者簡直是觀世音菩薩來度化眾生

☕️☕️☕️

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20min
November 12, 2025 《柔性塑造》用多重迷走神經理論找回安定與安心感

一再聊多重迷走神經理論，因為它是一種非常「簡便又能立刻實際運用」的神經心理工具

提到多重迷走神經理論。大家可能會不太容易理解。我以３個實際人物來解說：

１「舒淇」代表安定的「腹側迷走神經」、

２「佳士得拍賣女神陳良玲」代表氣場強大的「交感神經」、

３「聽到鳥就驚聲尖叫」一位朋友代表「背側迷走神經」

本書作者文筆優美，把冷硬的神經知識化為溫柔有溫度的散文作品。

像是經驗豐富的嚮導，帶領讀者們

走出深邃迷茫的背側迷走神經，迎向安心安定的神經狀態

☕️☕️☕️

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21min
November 08, 2025 《乾杯吧，優作》前任、前輩、僅能止於友情的～３種微妙酸甘甜的關係

《乾杯吧，優作》改編自《深夜食堂》作者

安倍夜郎的同名漫畫，

主角是52歲的單身男子北見優作

描寫一個大齡男子

如何安排與自己相處的時光，

透過美食與人交際，從中找到各種樂趣！

「前任、前輩、僅止於友情的摯友」

是大家常見也常親身體驗過的人際關係，

一起來聽聽「安倍夜郎」

如何詮釋這３種微妙酸甘甜的關係

☕️☕️☕️

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20min
October 25, 2025 《北歐式健走》讓走路更有風、更有歐美人士的自信感

「北歐」健走杖在身，

能有上流社會的自信，

對荷包對身體都是更健康的運動

雖然聽起來有點功利，

但輕鬆愜意是「絕對正確」的生活態度

這本書也介紹斜槓或中年轉職的心法，

很適合有興趣投入健康產業的朋友

☕️☕️☕️

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14min
October 17, 2025 致敬鏟子超人，分享「身心大掃除」好用秘方

我有幾位親友也參與花蓮光復的重建：

挖土、捐物資、金援以及幫助鏟子超人靜心。

也就是提供靜心茶席來平緩情緒。

這集分享了我個人的獨特的紓解靜心方式，

也就是「特殊錄音筆」（神奇柑仔店應該要進貨）

想了解的朋友歡迎收聽～～

☕️☕️☕️

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11min
October 07, 2025 《珍古德自傳》分享「揪感心溝通法」、面對困境平靜釋懷的方法

１９６３年以珍古德為封面的國家地理雜誌賣了３００萬冊，

從此被稱為「最美的封面女郎」，

她感謝「一雙美腿」帶來研究資金，顯現她的自信與幽默。

關於珍古德的生平，大家應該都很熟悉了，

這集我分享她不為人知的「神秘經驗」：

藉由不可知力量

「與過世親友、萬事萬物溝通的故事」

☕️☕️☕️

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20min
October 01, 2025 ☯️《武學世家的兒女》教你安身安心的太極功法

☯️ 節目內容：

「潘靖太極螺旋13式」的特點

• 簡潔易記：招式只有13式，符合現代人需求，

• 每個招式前都有故事與原理解釋，輕切易讀。

• 太極拳講究感受身體的力學傳遞，也就是「力從地起」。

練習太極拳不僅能健身、防身，還能練出一種獨特的氣質

☕️☕️☕️

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17min
September 12, 2025 ２週年分享｜參加「敏迪選讀」小巡迴的有趣故事

1~也順便聊聊錄製podcast的有趣故事

2~菩薩寺的葉老師形容自己

是以「地藏王菩薩」經營社群媒體

☕️☕️☕️

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9min
September 09, 2025 《你的人生他們六個說了算》提升情緒的速效方法

我以個人的經驗分享書中6種影響人生的物質

善用不同物質來平衡失調的狀態

（如用血清素對抗多巴胺成癮）。

了解並駕馭這六種物質，改善情緒、

心理健康，進而提升人際與家庭關係。

☕️☕️☕️

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① 多巴胺：

速效多巴胺：甄子丹的葉問

緩效多巴胺：梁朝偉的葉問

② 催產素：

石內卜看到哈利波特眼睛時的初戀回味

連結情感與幸福感的長效賀爾蒙

③ 血清素：

取得方法：多曬太陽、多吃天然食物（水果蔬菜）以維持腸道健康（90%血清素來自腸道）。

④ 腦內啡：

跑馬拉松的朋友都很high

類似嗎啡，能減輕疼痛，帶來平靜甚至愉悅感（如跑者高潮、心流狀態）。

⑤ 皮質醇：

考試或上台前都能感受到

適度的壓力（皮質醇）是必要的，能提供擺脫低谷的動力。

⑥ 睪固酮：

提升自信與強大氣場的關鍵

男女都會分泌，能提升自尊、自信與強大感。

取得方法：做出開闊的身體姿勢（Power Pose）、從高處眺望遠方以開闊視野。

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