閱聽閱好

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By 紀青｜Hear to HealAlternative HealthHealth & Fitness
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閱聽閱好 episodes

  • 《總統的親戚》需要《每一天的覺醒》


    向陳柔縉老師致敬：


    感謝她為我們創造了一個日本時代

    平原綾香的「木星」請一個人的時候聽

    不然會哭掉２盒面紙，鼻水眼淚流到像水龍頭關不起來，我就是～

    Jupiter木星

    藉由生命中難以言說的神秘微光時刻

    向大家暫別，謝謝收聽～有機會再見

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    29 min
  • 《柔性塑造》用多重迷走神經理論找回安定與安心感


    一再聊多重迷走神經理論，因為它是一種非常「簡便又能立刻實際運用」的神經心理工具


    提到多重迷走神經理論。大家可能會不太容易理解。我以３個實際人物來解說：

    １「舒淇」代表安定的「腹側迷走神經」、

    ２「佳士得拍賣女神陳良玲」代表氣場強大的「交感神經」、

    ３「聽到鳥就驚聲尖叫」一位朋友代表「背側迷走神經」

    本書作者文筆優美，把冷硬的神經知識化為溫柔有溫度的散文作品。

    像是經驗豐富的嚮導，帶領讀者們

    走出深邃迷茫的背側迷走神經，迎向安心安定的神經狀態

    ☕️☕️☕️

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    21 min
  • 《乾杯吧，優作》前任、前輩、僅能止於友情的～３種微妙酸甘甜的關係


    《乾杯吧，優作》改編自《深夜食堂》作者


    安倍夜郎的同名漫畫，

    主角是52歲的單身男子北見優作

    描寫一個大齡男子

    如何安排與自己相處的時光，

    透過美食與人交際，從中找到各種樂趣！

    「前任、前輩、僅止於友情的摯友」

    是大家常見也常親身體驗過的人際關係，

    一起來聽聽「安倍夜郎」

    如何詮釋這３種微妙酸甘甜的關係

    ☕️☕️☕️

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    20 min
  • 《北歐式健走》讓走路更有風、更有歐美人士的自信感


    「北歐」健走杖在身，


    能有上流社會的自信，

    對荷包對身體都是更健康的運動

    雖然聽起來有點功利，

    但輕鬆愜意是「絕對正確」的生活態度

    這本書也介紹斜槓或中年轉職的心法，

    很適合有興趣投入健康產業的朋友


    ☕️☕️☕️

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    14 min
  • 致敬鏟子超人，分享「身心大掃除」好用秘方


    我有幾位親友也參與花蓮光復的重建：


    挖土、捐物資、金援以及幫助鏟子超人靜心。

    也就是提供靜心茶席來平緩情緒。

    這集分享了我個人的獨特的紓解靜心方式，

    也就是「特殊錄音筆」（神奇柑仔店應該要進貨）

    想了解的朋友歡迎收聽～～

    ☕️☕️☕️

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    11 min
  • 《珍古德自傳》分享「揪感心溝通法」、面對困境平靜釋懷的方法


    １９６３年以珍古德為封面的國家地理雜誌賣了３００萬冊，


    從此被稱為「最美的封面女郎」，

    她感謝「一雙美腿」帶來研究資金，顯現她的自信與幽默。

    關於珍古德的生平，大家應該都很熟悉了，

    這集我分享她不為人知的「神秘經驗」：

    藉由不可知力量

    「與過世親友、萬事萬物溝通的故事」

    ☕️☕️☕️

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    20 min
  • ☯️《武學世家的兒女》教你安身安心的太極功法


    ☯️ 節目內容：


    「潘靖太極螺旋13式」的特點

    • 簡潔易記：招式只有13式，符合現代人需求，

    • 每個招式前都有故事與原理解釋，輕切易讀。

    • 太極拳講究感受身體的力學傳遞，也就是「力從地起」。

    練習太極拳不僅能健身、防身，還能練出一種獨特的氣質

    ☕️☕️☕️

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    17 min
  • 《你的人生他們六個說了算》提升情緒的速效方法


    我以個人的經驗分享書中6種影響人生的物質


    善用不同物質來平衡失調的狀態

    （如用血清素對抗多巴胺成癮）。

    了解並駕馭這六種物質，改善情緒、

    心理健康，進而提升人際與家庭關係。

    ☕️☕️☕️

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    ① 多巴胺：

    速效多巴胺：甄子丹的葉問

    緩效多巴胺： 梁朝偉的葉問


    ② 催產素：

    石內卜看到哈利波特眼睛時的初戀回味

    連結情感與幸福感的長效賀爾蒙


    ③ 血清素：

    取得方法： 多曬太陽、多吃天然食物（水果蔬菜）以維持腸道健康（90%血清素來自腸道）。


    ④ 腦內啡：

    跑馬拉松的朋友都很high

    類似嗎啡，能減輕疼痛，帶來平靜甚至愉悅感（如跑者高潮、心流狀態）。


    ⑤ 皮質醇：

    考試或上台前都能感受到

    適度的壓力（皮質醇）是必要的，能提供擺脫低谷的動力。


    ⑥ 睪固酮：

    提升自信與強大氣場的關鍵

    男女都會分泌，能提升自尊、自信與強大感。

    取得方法： 做出開闊的身體姿勢（Power Pose）、從高處眺望遠方以開闊視野。


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    17 min

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