🎅 L’épisode

Pourquoi, chaque hiver, notre énergie semble s’éteindrecomme une guirlande fatiguée ? Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de la dépression saisonnière, un phénomène où lumière, hormones et horloge interne se mettent à nous jouer des tours.On explore la différence entre simple coup de mou et véritable trouble affectif saisonnier, ce qui se passe biologiquement dans le cerveau quand la lumière diminue, et surtout : les solutions validées scientifiquement pour retrouver de l’élan même quand il fait gris.

💬 Références mentionnées

·      Lam, R. W., Levitt, A. J., Levitan, R. D., Enns,M. W., Morehouse, R., Michalak, E. E., & Tam, E. M. (2006). The Can-SAD study: A randomized controlled trial of the effectiveness of light therapy and fluoxetine in patients with winter seasonal affective disorder. American Journal of Psychiatry, 163(5), 805–812. https://doi.org/10.1176/ajp.2006.163.5.805

·       Rosenthal, N. E., Sack, D. A., Gillin, J. C., Lewy, A. J., Goodwin, F. K., Davenport, Y., Mueller, P. S., Newsome, D. A., & Wehr, T. A. (1984). Seasonal affective disorder: A description of the syndrome and preliminary findings with light therapy. Archives of General Psychiatry, 41(1), 72–80.

·       Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Sleep and circadian rhythms in humans. Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology, 72, 579–597.

·       Hattar, S., Liao, H.-W., Takao, M.,Berson, D. M., & Yau, K.-W. (2002). Melanopsin-containing retinal ganglion cells: Architecture, projections, and intrinsic photosensitivity. Science,295, 1065–1070.

·       Lewy, A. J., Rough, J. N., Songer, J. B., Mishra, N., Yuhas, K., & Emens, J. S. (2007). The phase shift hypothesis for the circadian component of winter depression. Dialogues in Clinical Neuroscience, 9(3), 291–300.

·       Lambert, G. W., Reid, C., Kaye, D. M., Jennings, G. L., & Esler, M. D. (2002). Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet, 360(9348), 1840–1842.

·       Eisenberg, D. P., et al. (2010). Seasonal variation in striatal dopaminergic function in humans. Synapse, 64(5), 397–402.

·       Rohan, K. J., Roecklein, K. A., & Haaga, D. A. F. (2009). Cognitive-behavioral therapy for seasonal affective disorder: A pilot study. Cognitive and Behavioral Practice, 16(3), 326–334.

·       Rohan, K. J., Meyerhoff, J., McGeary, J.E., et al. (2015). Randomized trial of cognitive-behavioral therapy versus light therapy for the treatment of seasonal affective disorder. American Journal of Psychiatry, 172(9), 862–869.

📚 Pour aller plus loin sur la dépression saisonnière

·       Lewy, A. J. (2018). Circadian misalignment in mood disturbances. Nature Reviews Neuroscience, 19, 702–715.

·      Murray, G., & Harvey, A. (2010). Circadian rhythms and sleep in bipolar disorder: Implications for pathophysiology and treatment. Chronobiology International, 27(7), 174–197.

·      Golden, R. N., Gaynes, B. N., Ekstrom, R. D., et al. (2005). The efficacy of light therapy for seasonal affective disorder: A meta-analysis. American Journal of Psychiatry, 162(4), 656–662.

🌿Rappel

Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifique àvisée informative.Il ne remplace pas un suivi professionnel : si tu constates que la dépression saisonnière ou les variations d’humeur hivernales deviennent difficiles à gérer, n’hésite pas à consulter un·e psychologue ou un·e professionnel·le de santé mentale.