Îți este greu să găsești timpul sau motivația de a merge aproape zilnic la sală?

Nu fi dur cu tine! Încearcă să începi cu 2-3 antrenamente pe săptămână, ca să îți fie mai ușor să îți respecți programul!

Dar cum faci să acoperi toate grupele musculare și exercițiile importante când ai la dispoziție un timp limitat? Cum se schimbă dieta în acest caz?

În episodul 11 al podcastului nostru, eu și Ovidiu vorbim despre ce înseamnă un antrenament eficient și cum ar trebui să arate planul tău săptămânal pentru a vedea progrese cât mai mari în timp.

Ascultă-ne pe Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts și YouTube!

00:04:51 – Ce faci dacă nu ai suficient timp încât să mergi în fiecare zi la sală? Ce exerciții faci ca să obții rezultate cât mai bune?

00:09:45 – Cum îți poți împărți cele 2-3 antrenamente într-o săptămână, astfel încât să progresezi în forță și masă musculară?

00:20:57 – Care sunt principiile pe care este bine să le respecți pentru un antrenament full-body? (antrenament care antrenează toate grupele musculare)

00:30:07 – Cum adaptezi alimentația în zilele în care mergi la sală?