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Share #11 Getting Started 11 - Die Ernährungs-Basics
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#11 Getting Started 11 - Die Ernährungs-Basics
Warum Ernährung nicht so wichtig ist, wie viele denken und an welchen Essens-Mythen wirklich etwas dran ist
👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/11
👉 Ernährungs-Checkliste kostenlos hier herunterladen: longgame.de/essen
00:00 Einführung: Warum Ernährung überschätzt wird
01:54 Die wichtigsten Longevity-Hebel im Vergleich
05:04 Die größten Ernährungsfehler
07:23 Was eine gute Ernährung wirklich ausmacht
09:45 Ballaststoffe, Gemüse & pflanzenbasierte Ernährung
12:18 Warum Ernährungsstudien so schwierig sind
18:09 Do’s & Don’ts statt Ernährungsplan
32:00 Protein richtig verstehen
38:31 Kalorien, Tracking & Alltag
42:43 Zucker vs. Süßstoffe
49:28 Fleisch, Milchprodukte & Krebsrisiko
54:02 GLP-1 & Abnehmspritzen
01:01:24 Fazit: Einfache Regeln statt Perfektion
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By Dr. Markus Trissler und Laurenz HöftWarum Ernährung nicht so wichtig ist, wie viele denken und an welchen Essens-Mythen wirklich etwas dran ist
👉 Kostenlose Textversion des Podcasts: Longgame.de/Shownotes/11
👉 Ernährungs-Checkliste kostenlos hier herunterladen: longgame.de/essen
00:00 Einführung: Warum Ernährung überschätzt wird
01:54 Die wichtigsten Longevity-Hebel im Vergleich
05:04 Die größten Ernährungsfehler
07:23 Was eine gute Ernährung wirklich ausmacht
09:45 Ballaststoffe, Gemüse & pflanzenbasierte Ernährung
12:18 Warum Ernährungsstudien so schwierig sind
18:09 Do’s & Don’ts statt Ernährungsplan
32:00 Protein richtig verstehen
38:31 Kalorien, Tracking & Alltag
42:43 Zucker vs. Süßstoffe
49:28 Fleisch, Milchprodukte & Krebsrisiko
54:02 GLP-1 & Abnehmspritzen
01:01:24 Fazit: Einfache Regeln statt Perfektion