Pasando la primer decena de episodios, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña se reúnen para platicar sobre el entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT para los amigos. 

Primero discuten cómo identificar un HIIT verdadero y por qué las clases que se llegan a anunciar como HIIT, no lo son.

Para redondear el episodio se mencionan algunos aspectos más técnicos sobre los objetivos del HIIT:

Dejando en bandeja futuros episodios sobre cómo diseñar diferentes tipos de HIIT.