La plupart des gens qui souffrent d'anxiété suite à un stress chronique, trouvent que le fait de respirer est parfois difficile voire même douloureux.

Le stress active le système nerveux sympatique, qui est le système d'alarme, déclenchant ainsi une respiration superficielle et rapide afin de procurer au corps le maximum d'énergie.

Cette respiration rapide et superficielle, à long terme, sera responsable d'une sensation d'oppression thoracique et d'une difficulté à respirer, à cause de l'hyperventillation responsable, par la suite, de la mauvaise oxygénation du corps.

La solution est de ralentir notre respiration, d'inspirer plus profondément et d'expirer lentement, tout en ramenant notre attention vers notre respiration, et associé des pensées positives à cette respiration, plusieurs méthodes de respiration consciente, lente et profonde peuvent être utilisées:

La respiration intermittente (en carrée) 

La cohérence cardiaque

La respiration nasale alternée 

La respiration abdominale (diaphragmatique) 

Prêter attention à son souffle 

Associer respiration à penser positive

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Et Vous? Qu'est ce que vous faites quand vous avez du mal à respirer?

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