Sou noturno, sempre fui, isso é biológico, o problema é outro…

E é verdade — o cronótipo é biológico. Mas um estudo da Universidade de Stanford, publicado na Psychiatry Research em 2024, analisou 73.888 adultos com dados objetivos de actigrafia e mostrou que dormir depois da uma da manhã aumenta o risco de depressão e ansiedade mesmo em pessoas com cronótipo vespertino genuíno.

Neste episódio do Notas de um Psiquiatra, falo sobre o que acontece no cérebro quando você empurra o sono para a madrugada — o sistema glinfático, o cortisol de hora, e os cinco perfis de sono identificados com ressonância magnética por pesquisadoras de Concordia e McGill.

(Passagens clínicas são ou fictícias ou extremamente modificadas, de modo a proteger a identidade de qualquer pessoa).

[REFERÊNCIAS]

Lok, R., Weed, L., Winer, J., & Zeitzer, J.M. (2024). Perils of the nighttime: of behavioral timing and preference on mental health in 73,888 -dwelling adults. Psychiatry Research. PMID: 38763081.

Perrault, A.A., Kebets, V. et al. (2025). Identification of five

sleep-biopsychosocial profiles with specific neural signatures linking sleep variability with health, cognition, and lifestyle factors. PLOS Biology. : 41056215.

Roth, T., & Roehrs, T. (2003). Epidemiology of insomnia, depression, and anxiety. Sleep, 26(Suppl. 3). PMID: 16335332.

[Estudo glinfático] (2026). The glymphatic system clears amyloid beta and tau brain to plasma in humans. Nature Communications. : 10.1038/s41467-026-68374-8.

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Dr. Hamer Palhares

PS: Conteúdo de caráter meramente informativo.

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