{ 完整節目筆記 https://weakself.dev/episodes/110 }

很想打電動但還是來錄音。

👋開場：更換後台與新增電子報

* 因為 SoundOn Host 又沒有按照預定時間上架，所以我們換成了 Substack

* 已經使用各種軟體訂閱 Podcast 的朋友，應該可以無縫轉換，不用做任何調整

* 歡迎訂閱電子報以後就不容易錯過新節目

📰一週開發者新聞

* iPlayground 盲鳥票開賣

* WWDC 平一目

* Google I/O 與各家技術發表會閒聊

* 寫程式有即時回饋是健康的

* 出一張嘴的工作模式

* Claude 4 與 XcodeBuildMCP 短暫體驗心得

* 遊戲回合制的程式要怎麼寫

* 用 ChatGPT 做計畫（🪓訂定目標、拆分任務與追蹤進度─iOS 開發 AI 輔助工具 #9）

⭐️主題：請先照顧好自己

* 曬太陽真的有差

* 控制感的重要性

* 養成習慣作為一種支撐與減少心智損耗

* 意識到自己不太妙

* 主持人吵架

* HRV 還是很實用的指標（35: 勞動節特輯之人生不一定有答案）

* 建立覺察自己狀態的習慣

💸勸敗話題

* 善用 Apple Watch 的呼吸 App

* Apple Watch Ultra 2

* 光是續航力提升就足以成為升級的理由

* 耐操、刮痕不明顯

* 動作按鈕，一鍵啟動運動記錄

* 螢幕是平的

* 減少里程焦慮的影響巨大

👋快速收尾

* 波肥時間到了所以快速收尾

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