110 【圧倒的に】美しく腹を割るOKプログラム・後編♪

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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本日のテーマは 【圧倒的に】美しく腹を割るOKプログラム・後編♪

≪＊食事コントロール７：有酸素運動２：腹筋トレーニング１≫

「お腹を割ろう！」と思った時に無視してしまいがちなこととはいったい何でしょうか？

それは、「食事コントロール」と「有酸素運動」です。

大きく膨らんでメタボ体形になった時に「お腹を凹めたいな」と思った時は、食事制限やウォーキングをしたりしますが、「腹筋を割ろう！」と思うと、腹筋の筋トレに意識が集中してしまう傾向があります。

しかし、クランチなどの腹筋トレーニングをしているだけでは、なかなかお腹は割れてきません。

なぜならば、腹筋トレーニングをがむしゃらに頑張っても、その上に分厚い体脂肪がまとわりついたままでは、割れた腹筋はいつまでたっても可視化されないからです。

≪腹筋トレーニングをやらなくてもお腹は割れる≫

極端な話、腹筋トレーニングを一切やらなくても、体脂肪を減らせば自然に筋肉が浮き出てきて、割れた腹筋が見えてきます。

だから、まずはキレイなお腹周りを作るために、ストレッチや姿勢改善エクササイズで身体を元あるべき自然な位置に整えます。そして有酸素運動で体脂肪を燃焼させていくことで、本人の希望通りお腹は割れるのです。

ただし、腹筋トレーニングに意味がないわけではありません。食事のコントロールと有酸素運動を行いながら、同時に「クランチ」「ニートゥーチェスト」「レッグレイズ」「ツイストヒールタッチ」などの腹筋トレーニングを行うことで、割れた腹筋の盛り上がりをハッキリ、クッキリ作ることができます。

当然、腹筋トレーニングによって鍛えあげられた強い腹筋は、あらゆるパフォーマンスアップに有効に働き、自信を沸き上がらせる源にもなります。

＊最後に誤解の無いように補足しておきます。

「食事コントロール：有酸素運動：腹筋トレーニング」この割合は、本人の希望する腹の割方（シックスパック・タテ割れ・バキバキなど）や、外見だけでなく特定のパフォーマンスアップを狙っている、スタート時点の本人の体力、トレーニング開始後の肉体の変化などを考慮しながら変化していきます。

一緒に理想の腹筋を育てていきましょう！

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今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！

それでは、本日も食事・ストレッチ・有酸素運動・筋トレ、バランスよく行いましょう！

マハロ～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

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