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[Japanese script]
少し前に、「SNS断ち」についての話をしました。「SNSをやめると、生産性が上がったり、集中力が上がったりする」。試してみた人はいますか？どうでしたか？効果を感じられていたらいいのですが、そうじゃない人のために、今日は集中力を上げるための方法をみなさんにお伝えします。もちろん、すでに集中できているけど、さらに生産性を上げたいという人にもおすすめです。

今日紹介するのは、2つのテクニック。1つ目は、やることの優先順位をつける方法です。「アイゼンハワー・マトリックス」を聞いたことがありますか？この名前を知らなくても、内容は知っている人がいるかもしれません。これは、自分がやるべきことを4つの象限に分ける方法です。緊急性と重要性の2軸で分けます。すべての仕事を割り振ったあと、緊急性、重要性両方が高いものから取り組んでいくんです。緊急性が低いものはあとからやればいいし、重要性が低いものは他の人にお願いしてもいいかもしれませんね。

2つ目は、ポモドーロ・テクニックというもの。なんだか美味しそうな名前ですが、パスタとは関係ありません(笑)これは、集中する時間と休憩時間をタイマーで強制的に区切る方法です。一般的には、25分の集中タイムと、5分の休憩タイムを交互に繰り返すことが勧められています。

ちなみに私の場合、集中していても途中でやらなきゃいけないことを新たに思い出してしまうので、そんなときはすぐにやらずに、とりあえずメモに書くようにしています。そうすれば忘れないし、そういうことはたいてい、緊急性も重要性も低いことですから、すぐにやる必要はありません。

さて、これでみなさんはもう「ToDoリストが終わらない！」なんてことにはならないんじゃないでしょうか？試してみてうまくいったら、ぜひ教えてくださいね。

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