以心率監控體能狀況的4個主要元素(區間) 
 ➀第一階段：有氧耐力60~75% MHR(Endurance) 
 ➁第一階段：有氧動力75~85% MHR(Stamina) 
 ➂第一階段：最大效能85~95% MHR(Economy) 
 ➃第一階段：速度95%MHR以上(Speed) 
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 ➀第一階段：有氧耐力60~75% MHR(Endurance) 
 ➁第一階段：有氧動力75~85% MHR(Stamina) 
 ➂第一階段：最大效能85~95% MHR(Economy) 
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114/09/22：EP11-有氧耐力《心跳率，你最好的運動教練》Ⅰ

閱讀是內在的訓練，跑步是外在的延伸。
我是小岡，和你一起閱跑人生。

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