有一回，我們一塊兒跑練賽事路線時，天南地北哈拉時，竟聊到其父跟我同年次….瞬間一股「長江後浪推前浪的急速衰老體感」油然而生，這可是兩個世代的距離啊((淚奔))

這次來到東勢和頭哥一起從山下，往上跑向卓蘭邊界的雙崎部落，我們在雜貨店喝飲料時，只見原住民媽媽們圍著頭哥指著說：『有腹肌內…』，沒錯，這就是連泰雅族都讚賞的猛男_谷關松鶴越野三連霸的頭哥！

兩年一屆的世界盃越野賽WMTRC甫落幕，這次約訪TPE中華代表隊Long Trail長距離組的蘇漢卿，為我們遊歷西班牙庇里牛斯山的視野。

我們一期一會、每月一期的碰面，這次聊到準備1985年區運馬拉松前的週期安排，吳有家大哥再次灌頂60多年的人生體驗。

雖說出道即巔峰帶了點壓抑的味道，但不得不說初百K即CCC真滿威的，讓我們聽聽義得帶給我們另一個角度的霞慕尼視野，究竟有多爽？

藉由淘金越野賽前綁路條，我們來到猴硐附近找間露天咖啡座，請大家小時候的越野偶像_阿虎隊長，聊聊上個月剛從UTMB霞慕尼_賽前預報-7°C至回終點大家都穿短褲短袖_帶回"峰迴路轉"的視野。

淘金開賽前熱身時，遇到昔日一哥周青我們互虧，還記得以前同跑的唯一場次是首屆茶茶山徑…眼見快回終點，心裡暗自偷笑_要靠他把我PI拉上700 ，結果他跑去玩水，讓我獨自進終點😩

以心率監控體能狀況的4個主要元素(區間)

這集出外景，先04:30起床開車到台北市河濱的彩虹橋，見識了台北人日常晨運的Social Run，再簡單盥洗後移師松山文創園區3號倉庫，易霖帶我們遊覽了南台灣的瑰寶-墾丁、再到法國霞慕尼的UTMB環白朗峰、接踵而來將是本週飛巴塞隆納再轉庇里牛斯山，代表台灣共襄盛舉兩年一度的WMTRC/World Mountain Trail Running Champion世界盃越野賽。

既吳有家大哥之後，我們邀請(前)女子百傑Sally/莎莉聊聊養生觀點，不…聊聊她如何誤打誤撞跑到3小時14分，進(前)女子百傑榜。