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Share 114/12/215：EP022速度和爆發力Speed《心跳率，你最好的運動教練》Ⅳ
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114/12/215：EP022速度和爆發力Speed《心跳率，你最好的運動教練》Ⅳ
間歇訓練或是高強度連續訓練的目的之一，是開始模擬比賽的強度以及心理狀態，如果我們把前述的情境放入一個爲期24週的訓練計畫，它看起來將會是如此：
16週固定的低強度訓練，每週訓練五天以建立有氧基礎。
4週4天固定的低強度訓練，搭配1天高強度連續訓練。
4週3天固定的低強度訓練，搭配1 天高強度連續訓練與1天間歇訓練。
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By 小岡
間歇訓練或是高強度連續訓練的目的之一，是開始模擬比賽的強度以及心理狀態，如果我們把前述的情境放入一個爲期24週的訓練計畫，它看起來將會是如此：
16週固定的低強度訓練，每週訓練五天以建立有氧基礎。
4週4天固定的低強度訓練，搭配1天高強度連續訓練。
4週3天固定的低強度訓練，搭配1 天高強度連續訓練與1天間歇訓練。
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