115　　【ウォーキングのプロに聴く】日本人の姿勢あるある

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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【ウォーキングのプロに聴く】日本人の姿勢あるある

美しいお腹をつくるコツはないだろうか？闇雲に腹筋トレーニングを行っても、しなやかさに欠ける気がする・・・。そんな質問を受けることがあります。

質問の答えは、ノーでもあり、イエスでもあります。どういうことかといいますと、腹筋を縮めるクランチ（腹筋運動）ばかりを偏ったやり方で行っていると、しなやかさに欠けるどころか猫背になってしまうことさえもあります。

しかし適切な腹筋トレーニングのプログラムを組んで、正しいフォームで正しいやり方を実践すれば、美しくしなやかな腹筋を手に入れることも可能です。

今回からの2つの音声で、日本人の特徴も踏まえた「美しくしなやかなお腹をつくるコツ」を解説していきます。

≪日本人の「姿勢」あるある≫

まず今回は日本人の姿勢の特徴を簡単に解説します。農耕民族であった日本人は、屈筋を使って前かがみの姿勢で作業することが多かったために身体の前側に筋肉がつきやすく前傾姿勢になりやすい人種です。

そして床に座って暮らす生活様式も骨盤が後ろに倒れて背中が丸まりやすいものです。さらに、日本人の挨拶や道徳感の根底に流れる「感謝」「謙虚」といった心が形づくる姿勢も背中が丸まりやすいものです。

実際に心を込めて「感謝しています」と言ったり、謙虚な気持ちになると自然に頭が下がりませんか？

ぜひ、下記のAとBを比べてみて下さい。

A：上半身を少し丸めて「感謝しています」と言う

B：胸を張りだして「感謝しています」と言う

いかがでしょうか？

Bの時は、なんだか外国映画の出演者のセリフみたいに違和感がありませんか？

多くの日本人はAの方が気持ちを込めやすく、やりやすかったのではないでしょうか。

そんな日本人特有の文化が染みついている上に、作今の国民総運動不足病によって筋力が落ちています。その結果デスクワーク中の「姿勢がどうしても歪んでしまう」人が多いものです。

さらに、腰への負担も大きく姿勢が崩れやすい「座っている時間」の長さが世界トップレベルなのが日本人です。

とはいえ、凛とした美しい姿勢の日本人もたくさんいます。そもそも丸まりやすい資質を持っていることを理解したうえで、身体の使い方や鍛え方を考えていくと二度見されるくらいに美しい姿勢を手に入れやすくなります。

次回は、日本人の姿勢を美しくする簡単なストレッチをご紹介します。お楽しみに！

今回の放送に「いいね」と感じたら、ぜひこの番組をシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

それでは、本日も姿勢への意識を高めて、快適に過ごしましょう！

マハロ～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

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