Tämän kuukauden meditaationa teemme Metta -meditaation eli rakastavan ystävällisyyden meditaatioharjoituksen. Metta -harjoitukselle on olemassa monenlaisia suomen kielisiä käännöksiä, joista tässä podissa noudatamme meditaatioyhteisö Nirodhan käännöstä.