🗺️ Attendre janvier pour planifier sa saison, c’est ce que tout le monde fait. Mais ceux qui progressent vraiment commencent dès l’automne.

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EN RÉSUMÉ

Dans cet épisode, on te montre comment construire ta saison 2026 pas à pas, avec un cas concret : Baptiste, triathlète amateur de 42 ans.

Objectif : comprendre comment choisir tes courses, organiser tes cycles d’entraînement et éviter les erreurs classiques qui plombent une saison.

On aborde les points essentiels :

• Comment définir un objectif principal et des objectifs secondaires cohérents
• La bonne façon d’articuler les cycles d’entraînement (transition, prépa générale, spécifique, récup)
• Les erreurs à éviter quand on planifie seul
• L’importance du contexte perso (métier, famille, lieu de vie) dans la charge d’entraînement
• Comment tirer le meilleur d’un volume limité sans s’épuiser

Une méthode simple, concrète, et applicable dès maintenant.

🔗 RESSOURCES

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🏁 SOMMAIRE

• 00:00 – Intro
• 01:20 – Rappel de l’épisode bilan de saison
• 03:42 – 3 types d’objectifs: résultat, performance, processus
• 07:34 – On lance l’étude de cas Baptiste
• 07:40 – Profil civil de Baptiste: métier, âge, lieu
• 11:50 – Historique d’entraînement et volume hebdo 9 h
• 15:50 – Profil physiologique: natation, vélo, course à pied
• 18:10 – Semaine type actuelle et répartition S-B-CAP
• 20:30 – Prêt à performer et focus vélo-matériel-position
• 23:50 – Potentiel CAP et enjeu de durabilité
• 24:20 – Objectif principal 2026: L du Chtriman 28 juin
• 24:42 – Méthode SMART appliquée à l’objectif
• 26:14 – Pourquoi des objectifs secondaires
• 27:30 – Calendrier secondaires: semi fin mars, M mi-mai et début juin
• 29:25 – Mettre des dossards sans se cramer
• 31:21 – Risques à enchaîner trop de courses
• 34:00 – Rétroplanning et grands cycles de l’année
• 36:20 – Cycle transition oct-déc: contenu et repères
• 40:25 – Pourquoi tester en fin de cycle, pas dès la reprise
• 41:10 – Prépa générale jan-mar: natation, vélo, CAP
• 45:20 – Recalibrage via tests et course repère
• 46:21 – Prépa spécifique avr-juin et pic d’entraînement
• 49:19 – Enchaînements et logique d’intensités utiles
• 51:10 – Après l’objectif L: transition et swimrun début juillet
• 52:20 – Fin de saison: M fin août et swimrun mi-septembre
• 54:00 – Récap et principes d’adaptation en cours de route
• 56:30 – Conclusion et appel aux questions