Crăciun fericit, fraților!

Fitness Fără Filtru is back!

Trecem prin acea perioadă din în an în care bulking-ul este dus la rang de artă. O artă care dă indigestie, dar o artă. E foarte greu să ne abținem cu atâtea bunătăți pe masa, mai ales când vrem să ne relaxăm după luni întregi de regim strict.

Dar cum facem să nu cădem în extrema cealaltă și să punem pe noi multe kilograme în plus de sărbători?

Trebuie să ne pedepsim după un „cheat week” în care ne-am făcut toate poftele?

În episodul 12 vă spunem cum să vă faceți planul de bătaie pentru Crăciun și Revelion, ca să vă încărcați bateriile și să începeți anul în forță.

Ne puteți asculta pe Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts și YouTube!

04:04 – Cum ar fi OK să mănânci în perioada sărbătorilor? Poți să te relaxezi și să te bucuri alături de familie și prieteni fără să exagerezi?

10:20 – Cât de mult „rău” poți face într-o săptămână de mâncat prost, între Crăciun și Revelion? În cât timp își revine organismul?

15:17 – Cum te antrenezi după pauza de sărbători? Cum să te apuci de sală după Anul Nou, dacă nu ai mers niciodată sau nu ai mai mers de mult timp?

23:42 – Mai trebuie să iei suplimente în perioada sărbătorilor?