Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und warum sie erst ganz am Ende deiner Longevity-Strategie kommen sollten.

00:02:04 Die richtige Reihenfolge: Schlaf, Sport, Ernährung

00:04:32 Individuelle Supplement-Strategie statt Standardlösung

00:06:16 Häufigste Mängel im Alltag (Vitamin D, B12, Eisen, Omega-3)

00:08:29 Bluttests richtig machen (Labor vs. Zuhause)

00:11:06 Kreatin: Das bestuntersuchte Supplement

00:16:12 Schlaf-Stack: Magnesium, Glycin, L-Theanin & Melatonin

00:22:25 Supplements für Sport: Protein, Kreatin & Performance

00:27:21 Warum Abnehm-Supplements nicht funktionieren

00:28:54 Supplements für kognitive Performance

00:33:45 Dein Fahrplan: Testen, gezielt ergänzen, nachjustieren

00:37:12 Fazit: Keine Wunderpille, sondern System