Cette semaine on discute du grand débat entre l'utilisation des poids lourds ou l'utilisation des poids légers. On regarde quelques études scientifiques sur la question et on vous explique comment utiliser les résultats pour maximiser vos gains de masse musculaire.

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Études

Philips 2012: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22518835/ 

Philips 2016: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174923/ 

Méta-analyse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530577/