⏰ Duración: 15 minutos
🎓 Impartido por Felipe Bermúdez (@felipe_bermudez)

¿Alguna vez te preguntaste si existe realmente el mejor ejercicio para ganar músculo o fuerza? ¿O por qué algunos movimientos considerados “clásicos” en el gimnasio no siempre son la mejor opción para todos los atletas?

En este episodio, Felipe Bermúdez —especialista en entrenamiento de fuerza y ciencias del ejercicio— desmonta la idea del ejercicio perfecto y nos enseña a tomar decisiones inteligentes basadas en principios y criterios sólidos a la hora de diseñar programas de entrenamiento.

📚 Aprenderás:

• Por qué no existen ejercicios buenos o malos, sino adecuados o no para un propósito específico.
• Los cinco principios clave para seleccionar ejercicios: músculo objetivo, longitud muscular y rango de movimiento, estabilidad y coordinación, cargabilidad y proyección.
• Cómo aplicar estos criterios para maximizar la hipertrofia y la fuerza a largo plazo.
• Cuándo y por qué conviene modificar, sustituir o rotar ejercicios dentro de un programa.
• La importancia de individualizar la elección de ejercicios según la experiencia, objetivos y estructura de cada persona.

💡 Si alguna vez pensaste que solo hacía falta elegir los “tres grandes” o los ejercicios de moda… este episodio te mostrará cómo una selección estratégica puede marcar la diferencia en el progreso y la adherencia al entrenamiento.

🎯 Dale play y descubre cómo elegir tus ejercicios no con dogmas, sino con ciencia, estrategia y visión a largo plazo.