Nutrición para Aumentar Masa Muscular: De la Ciencia a la Práctica
⏰ Duración: 20 minutos
🎓 Impartido por Martin Bórquez
¿Alguna vez te preguntaste por qué algunas personas ganan músculo más fácil que otras, incluso comiendo lo mismo o entrenando igual? ¿O por qué a veces, a pesar de tomar batidos proteicos, la báscula no se mueve?
En este episodio, Martín Young —nutriólogo clínico y deportivo, especialista en fuerza y acondicionamiento— nos guía desde México a través del fascinante (y muchas veces malentendido) mundo de las recomendaciones nutricionales para el aumento de masa muscular. 📚 Aprenderás:
- Qué significa realmente “hacer volumen” y por qué no se trata solo de músculo.
- Cuánto músculo se puede ganar por mes según tu nivel de experiencia (¡y sin farmacología!).
- Por qué el porcentaje de grasa inicial es clave para planear una fase de volumen eficiente.
- Cuántas calorías debes consumir y cómo calcularlas de forma precisa según tu actividad física.
- Cómo distribuir proteínas, carbohidratos y grasas para favorecer la síntesis muscular.
- Cuáles suplementos realmente tienen respaldo científico (¡spoiler: no todos!).
💡 Si alguna vez pensaste que solo con suplementos lograrías tus objetivos… este episodio te dará una perspectiva más realista y poderosa, basada en evidencia científica y experiencia práctica.
🎯 Dale play y descubre por qué aumentar masa muscular no es solo cuestión de fuerza, sino también de estrategia nutricional inteligente.
¡Vamos más allá de las calorías y los batidos!