Frauen brauchen kein abgespecktes Männertraining, sondern ein durchdachtes Konzept, das Hormone, Zyklus und individuelle Ziele berücksichtigt. In dieser Folge sprechen wir über die besten Trainingsarten für Frauen, warum Krafttraining unverzichtbar ist, Cardio oft überbewertet wird und wie du dein Training optimal auf deinen Zyklus abstimmst. Du erfährst, wie du smarter statt härter trainierst – für mehr Energie, Muskelaufbau und Wohlgefühl.

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