Mahlzeit, Mädels!

Müde, schlapp, Haarausfall? Was Eisen damit zu tun haben kann**

Du fühlst dich ständig erschöpft, beim Sport fehlt dir die Energie und in deiner Bürste bleiben mehr Haare hängen als sonst? In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle Eisen dabei spielen kann – und warum das Thema gerade für Frauen so relevant ist.

Du erfährst, wofür dein Körper Eisen braucht, was der Ferritinwert über deine Eisenspeicher aussagt und warum ein Laborwert innerhalb des Referenzbereichs genauer betrachtet werden sollte. Außerdem sprechen wir über Menstruation, sportliche Belastung und die Frage, wie du deine Eisenversorgung über die Ernährung unterstützen kannst – einschließlich der Faktoren, die die Aufnahme fördern oder hemmen.

Ein kompakter Überblick für alle, die ihre Energie, ihren Körper und ihre Blutwerte besser verstehen möchten.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Hast du im Herbst plötzlich mehr Lust auf Brot, Kartoffeln, Kuchen oder Schokolade? Damit bist du nicht allein. In dieser Folge sprechen Hannah und Kerstin darüber, warum unser Hunger in der dunkleren Jahreszeit oft zunimmt und welche Rolle Licht, Hormone, Gewohnheiten und unsere Biologie dabei spielen. Außerdem erfährst du, warum Kohlenhydrate jetzt besonders attraktiv wirken und wie du entspannt und ohne Verbote durch den Herbst kommst.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Fettverbrennung – was passiert dabei eigentlich in unserem Körper und wie können wir unseren Fettstoffwechsel sinnvoll unterstützen? In dieser Folge sprechen wir über metabolische Flexibilität, Atemgasmessung und die Frage, warum maximale Fettverbrennung nicht automatisch das beste Ziel ist. Außerdem gibt es 10 einfache Tipps für einen leistungsfähigen Stoffwechsel – ohne Mythen und komplizierte Biohacks.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

In der letzten Folge haben sich Hannah und Kerstin mit den größten Mythen rund um Intervallfasten beschäftigt und darüber gesprochen, für wen es sinnvoll sein kann – und für wen eher nicht. In dieser Folge geht es jetzt um die praktische Umsetzung: Wie kannst Du Intervallfasten sinnvoll in Deinen Alltag integrieren? Was solltest Du dabei unbedingt beachten? Gerade für Frauen lohnt sich ein genauer Blick. Denn Hormone, Zyklus, Stress, Schlaf und Energieversorgung spielen eine wichtige Rolle dabei, wie der Körper auf längere Fastenphasen reagiert. Du erfährst, welche Warnsignale Du ernst nehmen solltest und wann Intervallfasten besser keine gute Idee ist.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Intervallfasten ist in aller Munde – doch ist es wirklich die Wunderwaffe zum Abnehmen? In dieser Folge sprechen Hannah und Kerstin darüber, was hinter dem Ernährungstrend steckt, wie Intervallfasten tatsächlich wirkt und warum es nicht automatisch besser ist als andere Ernährungsformen. Außerdem erfährst Du, für wen Intervallfasten sinnvoll sein kann, wann Vorsicht geboten ist und weshalb Frauen aufgrund von Hormonen und Zyklus oft sensibler auf lange Fastenphasen reagieren. Ohne Mythen, ohne Verbote – dafür mit wissenschaftlichem Blick und alltagstauglichen Tipps.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Alkohol ist gesellschaftlich völlig normalisiert – biologisch aber ein echter Stressor. In dieser Folge sprechen Hannah und Kerstin darüber, wie Alkohol im Körper abgebaut wird, warum er Schlaf und Regeneration verschlechtern kann, welche Rolle Leber, Hormone, Zyklus und Wechseljahre spielen und warum Alkohol beim Abnehmen oft unterschätzt wird. Ohne Verbote, ohne Moralkeule – dafür mit ehrlichem Blick, praktischen Strategien und smarter Selbstführung.

Buch Frauen und Alkohol: (https://amzn.to/4xkcd6w))

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Du bist ständig müde, fühlst Dich erschöpft – und kannst trotzdem nicht abschalten? In dieser Folge sprechen wir über den dauernden Funktionsmodus, in dem viele Frauen leben: immer erreichbar, immer verantwortlich, immer beschäftigt. Wir schauen uns an, warum ein voller Kalender nicht das eigentliche Problem ist, was chronischer Stress mit Schlaf, Verdauung, Essverhalten und Energie macht und weshalb viele Frauen selbst in ihrer Freizeit nicht wirklich zur Ruhe kommen. Außerdem erfährst Du, welche Warnsignale Du ernst nehmen solltest und wie kleine Veränderungen im Alltag helfen können, aus dem ständigen „Ich muss funktionieren“ auszusteigen.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Frauen sind keine kleinen Männer – und genau das wird in Ernährung, Training und Gesundheitsberatung noch viel zu oft vergessen. Viele Empfehlungen basieren auf Daten aus Studien mit Männern und werden anschließend einfach auf Frauen übertragen. Dabei beeinflussen Hormone, Zyklus, Körperfettanteil, Energieverfügbarkeit und Lebensphasen wie die Wechseljahre, wie der weibliche Körper auf Ernährung, Training und Stress reagiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Frauen oft anders auf Kaloriendefizite, Low Carb oder Intervallfasten reagieren, weshalb ausreichend Protein und Energie so wichtig sind und warum „weniger essen“ nicht immer die Lösung ist.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Viele Frauen merken irgendwann: „Ich erkenne mich selbst nicht mehr.“ Schlechter Schlaf, Hitzewallungen, Bauchfett, Gereiztheit, Brain Fog oder Zykluschaos — und oft die Frage: Sind das schon die Wechseljahre? In dieser Folge sprechen wir darüber, was in den Wechseljahren wirklich im Körper passiert, warum Beschwerden oft schon beginnen, obwohl die Periode noch da ist, und weshalb „Das ist halt das Alter“ keine hilfreiche Antwort ist. Es geht um Hormone, Schlaf, Stoffwechsel, Gewicht, Stimmung, Hormontherapie und die Frage, was Frauen konkret tun können, um ihren Körper in dieser Lebensphase sinnvoll zu unterstützen — verständlich, ehrlich und ohne Drama.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!

Warum fühlt sich Training an manchen Tagen leicht und kraftvoll an – und an anderen wie ein kompletter Kampf gegen den eigenen Körper? Die Wahrheit ist: Dein Körper funktioniert nicht jeden Tag gleich. Und genau das ignorieren die meisten klassischen Trainingspläne. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Hormone deine Leistungsfähigkeit, Regeneration, Motivation und Energie beeinflussen – und wie du endlich verstehen kannst, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dir wichtige Signale sendet.

Folgt & schreibt uns

Hier gehts zur Website von Kerstin:

Hier gehts zur Instagram Seite von Hannah:

Hier gehts zur Instagram Seite von Kerstin:

Fragen? Kontaktiere uns über einen der oben genannten Kanäle!