Frauen sind keine kleinen Männer – und genau das wird in Ernährung, Training und Gesundheitsberatung noch viel zu oft vergessen. Viele Empfehlungen basieren auf Daten aus Studien mit Männern und werden anschließend einfach auf Frauen übertragen. Dabei beeinflussen Hormone, Zyklus, Körperfettanteil, Energieverfügbarkeit und Lebensphasen wie die Wechseljahre, wie der weibliche Körper auf Ernährung, Training und Stress reagiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Frauen oft anders auf Kaloriendefizite, Low Carb oder Intervallfasten reagieren, weshalb ausreichend Protein und Energie so wichtig sind und warum „weniger essen“ nicht immer die Lösung ist.

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