你在你平时的日常生活当中有没有这样的观察和体会，那就是跟身边的人似乎越来越难好好的沟通了。如果你恰好发现自己的身边有这样的一些情况和现象，那么今天的节目也许是一个比较好的机会与你做一个交流，做一些简单的分享。

本期节目将从不能好好说话的现象，到外部成因和心理机制来做简要分析，并且给到一些解决的思路。

00:15 日常生活中观察到的不能好好说话的现象。

03:06 三种外部因素：科技和社交媒体影响，生活节奏加快和情绪化交流。

05:47 心理因素对沟通的影响，以及四个方面的主要体现。

14:42 应对沟通障碍的策略

24:45 自我改变的思考，如何通过自我觉察来改善沟通方式。