Ständig unter Strom – und dein Nervensystem kommt nicht mehr runter? Genau darüber sprechen Joe und Chris in dieser Folge.

Joe erzählt, wie ihn Rad-Extremtouren, Ironman-Training und Jobstress komplett aus der Balance gebracht haben. Schlaf im Eimer, HRV im Keller – der Körper immer „on fire".

Wir schauen uns an:

• was im Nervensystem passiert, wenn der Sympathikus dauerhaft aktiviert ist

• welche Signale zeigen, dass dein Körper nicht mehr richtig runterfährt

• einfache Selbsttests & Daten (HRV, Schlaf, Ruhepuls), die dir Klarheit geben

• Quick Wins: Augen-Übung, Ohrmassage, kleine Atemroutinen & Mini-Moves für den Alltag

• langfristige Hacks für mehr Balance: Schlafqualität, Atmung, Kälte/Wärme, Routinen

👉 Am Ende der Folge hast du einen klaren Plan, wie du dein Nervensystem wieder regulierst – ohne stundenlange Meditation oder komplizierte Routinen.

Shownotes-Links:

👉 Spickzettel für müde Morgen Chris auf Instagram Joe auf Instagram