Autonomia se sustenta no corpo em movimento. No episódio #123 do Podcast Longidade, nosso cofundador, o ortopedista Dr. Sérgio Costa, conversa com Jorge e Anita Shimabukuro sobre “Esporte na longevidade”: como começar ou recomeçar, adaptar treinos, evitar lesões e usar a disciplina do esporte para manter independência no dia a dia.

Pontos-chave:

• Por onde começar aos 50, 60 e 70: metas realistas e constância.

• Disciplina do esporte aplicada à saúde, rotina e propósito.

• Limites, adaptações e acompanhamento multidisciplinar para treinar com segurança.

• Sono, alimentação e convivência como base de performance sustentável.

• Rede de apoio, redes sociais e exemplos que inspiram a seguir ativo.

Assista, comente e compartilhe com quem busca qualidade de vida.

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