LongIdade

Neste episódio do Podcast Longidade, nosso sócio, o psicólogo Francisco Carlos Gomes, conversa com Debora Genezini, psicóloga, especialista em Psicologia Hospitalar e mestre em Gerontologia Social pela PUC-SP, sobre a importância da psicoterapia depois dos 60 anos.

A conversa aborda como a terapia pode ajudar a lidar com mudanças, perdas, relações familiares e desafios emocionais do envelhecimento, além de abrir espaço para novas descobertas e possibilidades de vida.

Pontos principais do episódio:

• Por que buscar terapia depois dos 60 anos.

• Preconceitos e barreiras que dificultam o acesso à psicoterapia.

• Mudanças de papéis sociais, aposentadoria e identidade.

• Sexualidade e relacionamentos na maturidade.

• Luto, adoecimento e consciência da finitude.

• Dinâmicas familiares e o impacto do luto antecipatório.

• Como a psicoterapia pode ajudar a ressignificar experiências e reconstruir vínculos.

• A importância da escuta e do acolhimento na saúde mental da pessoa idosa.

  
  

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Neste episódio do Podcast Longidade, nosso sócio, o médico ortopedista Dr. Sérgio Costa, conversa com Maristela Fugiwara, educadora física, personal trainer e instrutora de Pilates, sobre a importância da atividade física na terceira idade para preservar força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida.

A conversa aborda como começar a se exercitar depois dos 60, 70 ou 80 anos, a importância da musculação na prevenção de quedas e como adaptar os treinos às necessidades e limitações de cada pessoa.

Pontos principais do episódio:

• Como começar a praticar atividade física na terceira idade.

• A importância da avaliação individual antes de iniciar os treinos.

• Musculação e fortalecimento muscular para preservar a autonomia.

• Prevenção de quedas: exercícios de força, equilíbrio e mobilidade.

• Como adaptar cargas, repetições e intensidade dos exercícios.

• Exercícios simples que podem ser realizados em casa.

• Benefícios da atividade física para a saúde física, mental e social.

• Como criar uma rotina de exercícios com segurança e regularidade.

  
  

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Neste episódio do Podcast Longidade, nosso sócio, o médico ortopedista Dr. Sérgio Costa, conversa com a Dra. Andrea Pereira, médica nutróloga, sócia do Longidade, doutora pela UNIFESP e pós-doutora pelo Instituto Albert Einstein, sobre o possível papel dos análogos de GLP-1 na proteção cerebral e na prevenção de demências.

A conversa aborda a relação entre obesidade, diabetes e saúde cerebral, os estudos que investigam os efeitos dos medicamentos conhecidos como “canetinhas” e o que a ciência já sabe sobre seu potencial neuroprotetor.

Pontos principais do episódio:

• Lifespan e healthspan: a diferença entre viver mais e viver com saúde.

• Demência: fatores de risco e possibilidades de prevenção.

• Como obesidade, diabetes e resistência à insulina afetam a saúde cerebral.

• Análogos de GLP-1: como funcionam e por que despertam interesse na neurologia.

• O que os estudos mostram sobre GLP-1 e risco de demência.

• Possíveis efeitos sobre inflamação e saúde cardiovascular.

• Avanços nos medicamentos para obesidade e diabetes.

• Limites das evidências: por que ainda não é possível indicar GLP-1 para prevenir Alzheimer.

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual de saúde.

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, conversa com Sabina Donadelli, nutricionista clínica com 15 anos de experiência e especialista em longevidade saudável, sobre o que comer depois dos 60 anos para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida.

A conversa aborda como adaptar a alimentação ao envelhecimento, prevenir a perda de massa muscular, evitar a suplementação desnecessária e construir hábitos alimentares possíveis para o dia a dia.

Pontos principais do episódio:

• Como as necessidades nutricionais mudam com o envelhecimento.

• A importância das proteínas na prevenção da sarcopenia.

• Alimentação e atividade física para preservar força e autonomia.

• Suplementação: quando é necessária e quais os riscos do excesso.

• Dieta mediterrânea e padrões alimentares associados à longevidade.

• Desnutrição na pessoa idosa: sinais de alerta e cuidados.

• Hidratação e saúde intestinal depois dos 60.

• Três prioridades para começar: beber água, comer alimentos frescos e adequar a ingestão de proteínas.

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, conversa com Ciro Férrer Herbster Albuquerque, arquiteto e urbanista especialista em Gerontologia, sobre uma pergunta urgente: as cidades estão preparadas para o envelhecimento da população?

A conversa mostra como ruas, calçadas, semáforos, iluminação, transporte, moradia e instituições de cuidado impactam diretamente autonomia, segurança e participação social na longevidade.

Pontos principais do episódio:

• Por que muitas cidades ainda são pensadas para corpos jovens.

• Travessias, semáforos e o risco diário para pessoas idosas.

• Calçadas, iluminação e acessibilidade como fatores de inclusão.

• Isolamento social e perda de cidadania prática.

• Programas internacionais e brasileiros de cidades mais amigas da pessoa idosa.

• Centros de convivência, centros de dia, ILPIs, Senior Living e Memory Care.

• O que famílias devem observar ao escolher uma instituição de longa permanência.

• Por que políticas públicas, fiscalização e financiamento precisam andar juntos.

  
  

Recursos citados:
Artigo Neuroarquitetura e Demência:
https://febraz.org.br/neuroarquitetura-e-demencia-projetando-espacos-em-prol-do-envelhecimento-digno/

Curso de Extensão | Neuroarquitetura:
https://ied.edu.br/cursos/local-multiplo/extensao/neuroarquiterura-espacos-bem-estar

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual de saúde, arquitetura, acessibilidade ou assistência social.

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, conversa com Ciro Férrer Herbster Albuquerque, arquiteto e urbanista, especialista em Gerontologia, sobre uma pergunta essencial: sua casa está preparada para o seu futuro?

A conversa mostra como arquitetura, neuroarquitetura e gerontologia podem ajudar a preservar autonomia, prevenir quedas e adaptar casas e cidades para uma população que vive mais.

Pontos principais do episódio:

• Por que muitas casas ainda são pensadas para corpos jovens.

• Age in Place: como envelhecer em casa com mais segurança e autonomia.

• Adaptações simples para prevenir quedas.

• Banheiro, iluminação, tapetes, móveis e circulação: onde mora o risco.

• Como a casa pode estimular movimento, cognição e vínculos.

• Tecnologia e casas inteligentes: quando ajudam e quando podem atrapalhar.

• O papel das cidades, do transporte e dos espaços públicos na longevidade.

• Por que adaptar antes da queda é parte do cuidado.

  
  

Recursos citados:
Artigo Neuroarquitetura e Demência:
https://febraz.org.br/neuroarquitetura-e-demencia-projetando-espacos-em-prol-do-envelhecimento-digno/

Curso de Extensão | Neuroarquitetura:
https://ied.edu.br/cursos/local-multiplo/extensao/neuroarquiterura-espacos-bem-estar

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica geriatra Dra. Polianna Souza, conversa com o Dr. Abraão Dornellas, médico oncologista e PhD pela USP, sobre tumores urológicos no envelhecimento: prevenção, sinais de alerta e cuidados depois dos 60.

A conversa aborda câncer de próstata, bexiga e rim, explicando fatores de risco, diferenças entre prevenção e rastreamento, avanços nos tratamentos e a importância de decisões individualizadas conforme funcionalidade, comorbidades e preferências de cada pessoa.

Pontos principais do episódio:

• Por que o risco de câncer aumenta com o envelhecimento.

• Tumores urológicos mais comuns depois dos 60: próstata, bexiga e rim.

• Fatores de risco: tabagismo, obesidade, sedentarismo, alimentação e histórico familiar.

• Sangue na urina: sinal de alerta que precisa ser investigado.

• Rastreamento de câncer de próstata: por que a decisão deve ser individualizada.

• Como avaliar tratamento em pessoas idosas considerando funcionalidade e qualidade de vida.

• Avanços no tratamento de câncer de rim, bexiga e próstata.

• Prevenção ao longo da vida: parar de fumar, manter atividade física, controlar peso e cuidar da alimentação.

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual de saúde.

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica geriatra Dra. Polianna Souza, conversa com Victória Garcia, psicóloga clínica, sobre lutos no envelhecimento e como lidar com perdas sem reduzir a vida a elas.

A conversa amplia o olhar sobre o luto: não apenas a morte de alguém querido, mas também a aposentadoria, a perda de autonomia, mudanças no corpo, saída dos filhos de casa e sonhos que precisaram ser deixados para trás.

Pontos principais do episódio:

• O que é luto e por que ele vai além da morte.

• Perdas comuns no envelhecimento.

• Como reconhecer tristeza, raiva, culpa, medo e saudade.

• Por que o luto não tem tempo certo nem caminho linear.

• Finitude: como falar sobre morte pode reduzir angústias.

• Quando buscar ajuda profissional.

• Como apoiar alguém enlutado com presença e escuta.

• Frases que parecem ajudar, mas podem machucar.

Conteúdo educativo. Não substitui acompanhamento profissional individual.

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica geriatra Dra. Polianna Souza, conversa com Alexandre Mota, mestre em hospitalidade, consultor, empreendedor, professor de pós-graduação e palestrante, sobre turismo, hospitalidade e moradias para a longevidade.

A conversa mostra como o envelhecimento populacional já está mudando o comportamento de consumo, viagem, moradia e serviços — e por que empresas, destinos e gestores precisam olhar para a longevidade como uma agenda de futuro.

Pontos principais do episódio:

• Turismo e longevidade: novas demandas do público 60+.

• Economia prateada e oportunidades para negócios.

• Hospitalidade além da acessibilidade básica.

• Tecnologia que facilita — e não complica — a experiência.

• Slow travel, autonomia e novas formas de viajar.

• Senior Living: moradia, comunidade e cuidado progressivo.

• Barreiras culturais sobre envelhecer fora de casa.

• Como adaptar serviços para um país que vive mais.

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Neste episódio do Podcast Longidade, nossa sócia, a médica geriatra Dra. Polianna Souza, conversa com a Dra. Ana Laura Bersani, geriatra, paliativista e especialista em Medicina do Estilo de Vida, sobre hábitos que ajudam a sustentar autonomia, funcionalidade e saúde na longevidade.

A conversa mostra como a Medicina do Estilo de Vida coloca o paciente como parte ativa do cuidado, com atenção a alimentação, movimento, sono, manejo do estresse, vínculos sociais e redução de exposições prejudiciais.

Pontos principais do episódio:

• O que é Medicina do Estilo de Vida.

• Os seis pilares dessa abordagem.

• Alimentação, proteína e prevenção de sarcopenia.

• Atividade física como ferramenta para força, humor e cognição.

• Sono no envelhecimento: o que observar e quando investigar.

• Estresse, resiliência e pequenas práticas para a rotina.

• Conexões sociais como parte do cuidado.

• Como profissionais de saúde podem aplicar esses pilares na prática.

Conteúdo educativo. Não substitui avaliação individual de saúde.

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