John老師是情緒中心有定義的人，多年來我在他身上觀察到情緒週期穩定運作是怎麼一回事，而上週我參加了John每週一晚上的「課後醬」小工作坊，這次主題是「情緒」，聽完之後給我很大的啟發！

這集就跟大家聊聊，讓我很有收穫的洞見及種種思考。其中包含：

＊情緒清明，不是平靜無波，甚至也不是「放下了」，而是「算了」！

＊面對情緒，不是要去管理或撫平它，而是懂得它是波，有高峰有低谷，而我正在其中，不急著決定也不急著否定。

＊沒有情緒是錯誤的，但要覺察，比如你可以生氣，但你要知道你正在生氣。

＊我們不用成為情緒大師，但要學會在情緒層面真實表達自己。

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