Jak skutecznie trenować triathlon zimą?

W tym filmie dzielimy się najlepszymi wskazówkami, jak przygotować się do treningów w chłodne dni. Zima to czas wyzwań, ale też doskonała okazja, by zbudować formę, odporność i siłę mentalną na nadchodzący sezon triathlonowy.

Co znajdziesz w tym odcinku?

Korzyści z treningu zimą: wzmacnianie odporności, budowanie siły mentalnej i przygotowanie organizmu na sezon.

Jak się ubrać: warstwowe ubieranie, bielizna termoaktywna, warstwa izolacyjna, kurtka ochronna, rękawiczki i czapka.

Bezpieczeństwo: widoczność, odblaski, czołówki, wybór odpowiednich tras i unikanie śliskich nawierzchni.

Technika jazdy i biegania: trening na rowerze MTB lub gravel, poprawa techniki w trudnych warunkach.

Nawodnienie i odżywianie: znaczenie ciepłych napojów w bidonach termicznych, regularne uzupełnianie kalorii.

Regeneracja po treningu: ciepły prysznic, stretching i ciepły posiłek.