Off season to nie „nicnierobienie” ani kolejny maraton w kalendarzu.

W tym odcinku TRIMPCAST rozkładamy na czynniki pierwsze przerwę po sezonie: ile powinna trwać, co robić zamiast triathlonu, kiedy warto wrzucić narty, łyżwy czy gravel, a kiedy… totalnie odpuścić.

Mówimy też o typowych błędach: przeładowanym kalendarzu, FOMO na Hyroxa i „startach C” bieganych na 110%.

Na końcu podpowiadamy, jak wykorzystać off season do pracy nad najsłabszą dyscypliną i mądrze zaplanować kolejny rok.

👉 Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści!

🌐 www.trimp.team

🌐 www.badaniawydolnosciowe.pl

🌐 www.misjakrakow.pl

📸 Instagram: https://www.instagram.com/trimp.team/

00:00 – Wprowadzenie – czym jest elastyczny off season i o czym jest ten odcinek

01:19 – „Jeśli chcesz 3 miesiące nic nie robić…” – sygnały, że sezon był źle ułożony

02:42 – Klasyczne błędy pierwszego off seasonu – przeładowany kalendarz jesiennych biegów i wyzwań

04:03 – Ile powinien trwać off season? – 4, 8, 16 tygodni, baza i odpoczynek dla głowy

07:01 – Inne sporty zamiast triathlonu – łyżwy, narty biegowe, gravel, MTB i nowe bodźce

09:23 – Hyrox, siłownia i „gadżety” startowe – jak nie przesadzić z dodatkowymi imprezami

19:12 – Off season dla początkujących i typowe błędy – bloki pod jedną dyscyplinę, gonienie cyferek, zbyt dużo nowego naraz

O dziecięcym triathlonie bez ściemy – z punktu widzenia trenerów i rodziców.

Rozmawiamy o tym, kiedy wprowadzać dzieci w świat tri, jak łączyć zabawę ze sportem, jakie dystanse są OK na start i gdzie kończy się zdrowa ambicja, a zaczyna presja.

Jeśli myślisz o pierwszych zawodach dla swojego dziecka, ten odcinek jest dla Ciebie. Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści!

Dołącz do TRIMP Team:

www: https://www.trimp.team

IG: https://www.instagram.com/trimp.team/

Rozdziały:

00:00 – Intro, kim jesteśmy

01:10 – Dlaczego w Polsce dzieci rzadko trenują triathlon

02:20 – Jak wyglądają szkółki tri za granicą (St. Moritz, Trisutto)

06:00 – Ambicje rodziców vs potrzeby dzieci

10:30 – W jakim wieku zaczynać i od czego

15:00 – Jak łączyć zabawę, pływanie, rower i bieganie

22:00 – Pierwsze zawody, przykładowe dystanse dla dzieci

27:30 – Podsumowanie i nasze rady dla rodziców

Triathlon to pasja, ale czasem staje się... źródłem stresu. W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozmawiają o wypaleniu psychicznym w triathlonie – jak je rozpoznać, skąd się bierze i co zrobić, by sport znów dawał frajdę. Dowiesz się, czemu fitness nie zawsze znaczy zdrowie, jak reagować na stres i dlaczego „plan to nie beton”.Daj znać w komentarzu, czy też miałeś moment, w którym triathlon przestał cieszyć.Jeśli masz jakieś pytania wejdź na stronę www.trimp.team - zadaj je a na pewno trenerzy skontaktują się z Tobą.Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz trenować mądrze – nie więcej, tylko lepiej!#trimp #226er_poland #triathlon #wypalenie #mentaltrening #treningmądrze #trimpcast #agegrouper #michalwojtylo #mariuszchrobot #trimph 00:00 – Wprowadzenie: o czym będzie film

Ironman Barcelona to zawody, które przyciągają debiutantów – ale czy naprawdę są takie łatwe?

Mówimy szczerze o trasie, drafcie, pogodzie i niespodziankach na rowerze. Michał i Mariusz dzielą się doświadczeniem z tegorocznego startu oraz wspomnieniami sprzed dekady.

Czy warto wybrać ten wyścig na pierwszy Ironman? Sprawdź!

00:00 – Czy Ironman Barcelona to naprawdę Barcelona?

02:10 – Pierwsze wrażenia z miasta i zwiedzanie po zawodach

04:25 – Dla kogo jest Ironman Barcelona – debiuty i rekordy życiowe

07:00 – Czy trasa jest naprawdę łatwa dla początkujących?

09:45 – Jak zmieniła się trasa rowerowa przez 10 lat?

13:05 – Moje doświadczenia z draftingiem i sędziowaniem

16:15 – Bezpieczeństwo na trasie – wypadki i jakość asfaltu

19:25 – Niespodzianki na trasie: ronda, pachołki, kontuzje

22:20 – Jak pogoda wpłynęła na wyniki i komfort startu

24:55 – Trudne pływanie – fale i ekstremalne warunki w morzu

27:20 – Czy Ironman Barcelona to dobry wybór na debiut?

29:40 – Morze bez meduz i zalety lokalizacji

31:15 – Baza noclegowa, dojazd i wrażenia z samej Calelli

33:20 – Trudności z poprawieniem życiówki po tych zawodach

34:40 – Wynik drużynowy i sukces ekipy z Polski

36:45 – Dlaczego nie każdemu udaje się ukończyć – zdrowie przede wszystkim

39:00 – Zaproszenie na kolejny start i Wasze pytania o Barcelonę

Jak sen wpływa na trening i start w triathlonie?

Jedna zarwana noc, chroniczny brak snu, a może drzemka w środku dnia – co naprawdę działa?

W tym odcinku rozmawiamy o:

- bankowaniu snu w tygodniu startowym,

- drzemkach – krótkich i długich,

- różnicach w regeneracji młodszych i starszych zawodników,

- tym, co realnie mówią dane z Garmina, Oury i Whoopa.

Dowiedz się, jak sen może stać się Twoją ukrytą bronią w drodze do życiówki w triathlonie.

Myślisz o starcie w IRONMAN 70.3 Kraków w 2026?

Ten film to Twoje obowiązkowe źródło wiedzy!

Michał Wojtyło (zawodnik) i Mariusz Chrobot (trener i kibic) z TRIMP Team analizują start z dwóch perspektyw – bez ściemy, z konkretami i protipami na przyszłość. Organizacja, trasa, błędy, tipy i klimat zawodów – wszystko tu jest.

Zobacz, czy Kraków to Twój obowizkowy start czy może nieudana impreza!

ZAPISZ SIĘ NA WWW.MISJAKRAKOW.PL

Czy wiesz, że odpowiednio dobrana playlista może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia, zwiększyć Twoją siłę na siłowni i poprawić tempo interwałów?

W tym odcinku TRIMPCAST trenerzy Mariusz i Michał opowiadają, jak wykorzystać muzykę w treningu triathlonowym – od biegania, przez rower, aż po regenerację.

Dowiesz się m.in.:

✅ dlaczego ulubiona muzyka działa lepiej niż „gotowe motywacyjne składanki”,

✅ jak tempo, głośność i częstotliwość (440 Hz vs 432 Hz) wpływają na Twoje wyniki,

✅ jak planować playlistę pod rozgrzewkę, interwały i regenerację,

✅ w jaki sposób muzyka pomaga zarządzać emocjami przed startem.

🔗 Dołącz do TRIMP Team www.trimp.pl

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!

To nie są zwykłe zawody – to rewolucja! Mariusz Chrobot i Michał Wojtyło biorą pod lupę trasę, lokalizację i organizację Ironman 70.3 Kraków.

Analizujemy BBS, warunki pogodowe, trudność trasy i pływanie w Zakrzówku.

Co wyróżnia Kraków na tle Gdyni?

Jak trenować, by wycisnąć z trasy maksimum?

I dlaczego Misja Kraków to najlepszy sposób na przygotowanie?

Posłuchaj do końca i wejdź z nami w rytm przygotowań!

Subskrybuj TRIMPCAST, jeśli chcesz więcej takich treści!

Czy twój umysł ci pomaga, czy przeszkadza w drodze do mety?

W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot z TRIMP Team rozpracowują psychikę w triathlonie. Mówią o profilach emocjonalnych zawodników, treningu mentalnym, wizualizacji i self-talkingu. Dowiesz się, jak przygotować głowę na start i przejąć kontrolę w najtrudniejszych momentach wyścigu.

Subskrybuj ten kanał , jeśli chcesz więcej takich treści!

#trimp #226er_poland #triathlon #treningmentalny #psychologiasportu #wizualizacja #selftalking #motywacja #współpracabarterowa

W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozkładają na czynniki pierwsze temat zmęczenia poznawczego i jego wpływu na wydolność w triathlonie.

Wyjaśniamy:

- czym różni się zmęczenie umysłowe od stresu,

- jak mentalne zmęczenie wpływa na Twoje tempo i odczucie wysiłku (RPE),

- czy można trenować głowę tak, jak ciało,

- czym jest brain endurance training i jak go zastosować w codziennym planie,

- kiedy taki trening ma sens i komu może szczególnie pomóc,

- i najważniejsze: jak go nie przedawkować!

🔥 Na końcu podpowiadamy też, jak mentalnie „taperować się” przed zawodami, by wystartować z czystą, świeżą głową.

To odcinek dla każdego, kto czuje, że na zawodach odpuszcza nie ciało… tylko głowa.

✅ Sprawdź projekt Misja Ironman → www.misjaironman.pl

✅ Dołącz do TRIMP Team → www.trimp.team

🔔 Zasubskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków i zostaw komentarz, jeśli temat Cię zaciekawił!