Tu connais ce scénario :

👉 “J’ai mangé un biscuit… tant pis, la journée est foutue.”
👉 “Je n’ai pas fait mon entraînement complet… autant ne rien faire du tout.”

Bienvenue dans le tout ou rien.
Cette façon de penser ultra courante… mais aussi ultra toxique quand tu veux retrouver une relation saine, flexible et durable avec ton corps, la nourriture et le mouvement.

🧠 Dans cet épisode, on explore :

• Ce qu’est la mentalité tout ou rien (et comment elle se manifeste sans que tu t’en rendes compte)
• Comment elle alimente le cycle culpabilité → contrôle → craquage
• Pourquoi elle t’empêche d’avoir une approche douce, réaliste et durable
• Des exemples concrets pour en sortir, un petit pas à la fois

💡 Tu repartiras avec :

✅ Des prises de conscience sur ta façon de penser
✅ Des outils pour développer une mentalité plus nuancée et bienveillante
✅ Des rappels puissants : un repas, un entraînement ou une journée ne définissent pas ta valeur

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