Dans cet épisode, on plonge au cœur du quotidien des personnes qui vivent dans un corps gros: ces petites phrases, attitudes ou “bonnes intentions” qui semblent anodines, mais qui participent à entretenir la grossophobie.

On décrypte les microagressions, les croyances intériorisées sur le corps, la santé et la valeur des personnes, et on discute de ce qu’on peut faire pour changer nos réflexes et nos mots.

La grossophobie ne se limite pas aux mots ou aux regards — elle est aussi matérialisée dans notre environnement.

Beaucoup d’espaces publics et privés sont conçus selon des normes corporelles restrictives, qui excluent ou mettent mal à l’aise les personnes grosses.

💬 Ce qu’on aborde :

• Les microagressions qui blessent sans qu’on s’en rende compte.

• Comment la culture du régime et la peur de grossir influencent nos comportements.

• Les mythes autour du poids et de la santé (“il suffit de volonté”, “être mince = être en bonne santé”).

• Le rôle de l’éducation, des médias et du langage dans la perpétuation de la grossophobie.

• Des pistes concrètes pour déconstruire ces croyances et adopter une parole plus bienveillante.

Si cet épisode t’a fait réfléchir ou t’a appris quelque chose, partage-le autour de toi. C’est en parlant de ces sujets qu’on peut faire bouger les mentalités et créer des environnements plus bienveillants pour tous les corps.

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🎃 Tu te sens hors de contrôle dès qu’il y a des bonbons dans la maison? 

Cet épisode d’Halloween explore la peur et l’anxiété qui entourent les gâteries d’Halloween, et pourquoi ce n’est pas “un manque de volonté” si tu es hors contrôle quand tu es en leur présence.

Dans cet épisode, on parle de :

• 👻 Pourquoi les bonbons déclenchent autant d’obsession et de perte de contrôle
• 🍫 Le rôle de la restriction et de la culpabilité dans notre rapport au sucre
• 🧠 Comment la peur d’avoir des bonbons à la maison alimente encore plus l’envie d’en manger
• 💡 Des stratégies concrètes pour se sentir plus calme et en maîtrise (sans tout jeter à la poubelle!)
• ❤️ Comment ramener de la bienveillance et de la confiance dans ta relation avec la nourriture
• 
  

À retenir :
Le vrai “monstre” d’Halloween, ce n’est pas le sucre — c’est la peur et la restriction.

Quand on comprend nos réactions et qu’on arrête de se juger, on reprend naturellement le contrôle.

Si cet épisode t’a parlé, partage-le avec une amie qui a déjà caché ses bonbons “pour ne pas trop en manger” — elle te remerciera!

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Dans cet épisode, on te parle d’un sujet qui nous tient à cœur : comment l’alimentation intuitive peut t’aider à accepter ton corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture.

Pendant des années, beaucoup d’entre nous ont cru que la valeur de notre corps dépendait de son apparence ou du chiffre sur la balance. 

Mais la vérité, c’est que cette mentalité mène souvent à la restriction, à la culpabilité et… à encore plus d’insatisfaction.

👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi les régimes entretiennent la haine de ton corps.
• Comment l’alimentation intuitive peut transformer ta relation à la nourriture.
• Des conseils concrets pour reconnecter avec le plaisir de manger et honorer ton corps tel qu’il est, aujourd’hui.

💡 Message clé : Ton corps mérite du respect et des soins, peu importe sa taille ou son apparence.

💬 Continue la discussion

👉 Est-ce que tu pratiques l’alimentation intuitive ? Qu’est-ce qui t’a aidé le plus dans ton parcours vers l’acceptation corporelle ?

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Dans cet épisode, on jase de notre été vécu sans la pression de la culture des diètes, et on compare avec nos étés d’avant, quand cette culture influençait nos choix, nos sorties, et même notre rapport au plaisir.

👉 Au programme :

• Comment la culture des diètes dictait nos vacances : nourriture, maillot de bain, activités
• Ce qui change quand on laisse tomber les règles restrictives et qu’on s’écoute davantage
• Les petits moments de liberté qui transforment la façon de profiter de l’été
• Les contrastes entre insécurité et confiance, restriction et spontanéité
• Une réflexion honnête sur le chemin vers une relation plus saine avec son corps et la nourriture
• 
  

🎧 Un épisode à cœur ouvert pour toutes celles et ceux qui veulent s’éloigner de la mentalité « summer body » et profiter pleinement de leurs étés.

💬 Continue la discussion

👉 Et toi, est-ce que tu sens une différence entre tes étés d’avant et ceux d’aujourd’hui par rapport à la culture des diètes ?

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Dans cet épisode, je reviens sur le documentaire Netflix ''Fit for TV'', qui lève le voile sur l’émission culte ''The Biggest Loser''.

👉 Au programme :

• Le concept derrière The Biggest Loser et pourquoi l’émission a marqué les années 2000
• Les témoignages d’anciens candidats et les révélations du documentaire
• Les méthodes utilisées : entraînements extrêmes, régimes restrictifs, pression télévisuelle
• Les conséquences physiques et psychologiques pour les participants
• Une réflexion plus large sur la téléréalité, la culture des régimes et la représentation des corps à la télévision

💬 Continue la discussion

👉 Partage ton avis sur l’épisode et dis-moi : est-ce que tu regardais The Biggest Loser ? Est-ce que ce genre de téléréalité aurait encore sa place aujourd’hui ?

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Manger sain, c’est bon pour la santé, non? Oui… mais quand cette quête prend toute la place, qu’elle génère de l’angoisse, de l’isolement social ou un sentiment constant de faute, on entre dans une autre zone : celle de l’orthorexie.

Dans cet épisode, on parle de cette forme encore trop méconnue de trouble alimentaire — socialement valorisée, mais profondément nocive.

🔎 On explore ensemble :

• C’est quoi exactement l’orthorexie 
• Pourquoi elle passe souvent inaperçue
• Les signes que tu es peut-être tombée dedans
• Comment la culture des diètes et du bien-être la rend difficile à détecter
• Ce qui différencie une alimentation saine d’une obsession alimentaire
• Des pistes pour t’en sortir et retrouver une relation sereine avec la nourriture

💡 Tu n’as pas besoin de tout contrôler pour être en santé. Ton bien-être passe aussi par la souplesse, le plaisir, et la liberté.

💬 Tu veux partager ton histoire ou réagir à l’épisode? Écris-nous sur la plateforme de ton choix — on adore te lire!

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Tu penses pratiquer l’alimentation intuitive… mais quelque chose cloche? Tu te sens encore coupable après avoir mangé? Tu te surprends à "choisir consciemment" une salade quand tu aurais vraiment eu envie d’un burger?

Il se peut que tu sois tombée dans le piège de la fausse alimentation intuitive — une version édulcorée, récupérée par la culture des diètes, qui garde en arrière-plan la peur de prendre du poids et la volonté de bien manger.

Dans cet épisode, on démystifie tout ça pour que tu puisses enfin retrouver la vraie liberté alimentaire.

🔍 Tu vas découvrir :

• Les signes que tu pratiques une fausse alimentation intuitive
• Comment certaines règles de diète se déguisent en "choix conscients"
• Des exemples concrets de pensées à observer (« Je mange ce que je veux… mais juste si j’ai bougé aujourd’hui »)
• Comment reconnecter avec ton corps plutôt qu’avec ta tête

🎯 Le but? T’aider à te libérer des versions diluées de l’alimentation intuitive qui continuent à te contrôler… subtilement.

💬 Tu t’es reconnue dans certains exemples? Écris-moi pour en jaser ou partage l’épisode à une amie qui mérite aussi de se libérer!

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Élever un enfant, c’est pas simple. Mais élever un enfant qui garde une relation saine avec la nourriture dans un monde rempli de règles alimentaires, de body shaming et de culture des diètes… c’est un vrai défi.

Dans cet épisode, on parle de comment favoriser l’alimentation intuitive dès l’enfance, sans tomber dans le contrôle, sans transmettre nos insécurités alimentaires, et surtout… sans culpabilité.

✨ Au menu :

• Qu’est-ce qu’un « mangeur intuitif » (et pourquoi c’est important)
• Comment nos propres comportements influencent ceux de nos enfants
• Les erreurs fréquentes qu’on fait (avec les meilleures intentions du monde)
• Des phrases à éviter… et quoi dire à la place
• Et surtout : pourquoi faire confiance à la sagesse naturelle de ton enfant

🎧 Un épisode qui s’adresse autant aux parents qu’à toute personne qui veut briser la chaîne des troubles alimentaires générationnels.

💬 Tu veux réagir à l’épisode ou partager ton expérience? Laisse un commentaire sur la plateforme de ton choix!

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Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais une peur revient toujours : « Et si je prends du poids? »

Cette peur est normale… mais elle peut aussi te maintenir prisonnière.

Dans cet épisode, on explore en profondeur cette crainte très répandue — et souvent taboue — de prendre du poids, pour t’aider à la comprendre, la remettre en question et, petit à petit, la défier.

✨ Tu vas entendre :

• Pourquoi cette peur est si forte (spoiler : elle n’a rien à voir avec ton manque de volonté)

• Comment notre culture de la minceur a nourri cette angoisse collective

• Les mécanismes de contrôle (pesée, restriction, “bonnes” habitudes) qu’on utilise pour apaiser cette peur

• En quoi elle nuit à ta guérison et à ta paix avec ton corps

• Des pistes concrètes pour commencer à défier cette peur au quotidien, une petite action à la fois

🎧 Cet épisode est là pour te rappeler que ta valeur ne se mesure pas en livres ni en tailles de jeans. C’est un appel à la compassion envers ton corps, même s’il change. Même s’il prend de la place.

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Dans cet épisode, on plonge dans le concept populaire du cheat day — ce fameux jour où tout semble permis. Est-ce un outil motivant ou un autre piège de la culture des diètes?

✨ Tu vas découvrir :

• Ce qu’est vraiment un cheat day et pourquoi il est si valorisé dans le monde du fitness et des régimes

• Pourquoi l’idée de “tricher” sous-entend déjà une relation troublée avec la nourriture

• En quoi les cheat days renforcent la mentalité “tout ou rien”

• Les effets psychologiques et physiologiques de ces journées “hors contrôle”

• Comment apprendre à manger tous les aliments avec liberté et bienveillance, sans avoir besoin d’un jour spécial

🎧 Que tu sois encore pris.e dans les cycles de restriction-compulsion ou en chemin vers l’alimentation intuitive, cet épisode va t’aider à voir les choses autrement.

👉 Et si tu n’avais plus rien à “tricher”? Et si tous les jours pouvaient être vécus avec plaisir et sans culpabilité?

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