Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux à propos de l’addiction au sucre. Est-ce que le sucre est vraiment plus addictif que la cocaïne? Pourquoi a-t-on parfois l’impression de perdre le contrôle devant un dessert? Et surtout : que se cache-t-il vraiment derrière cette obsession du sucre?

👉 Tu découvriras :

• D’où vient l’idée que le sucre est « addictif »

• Ce que dit réellement la science (spoiler : c’est plus complexe que ce qu’on entend sur les réseaux sociaux)

• Pourquoi blâmer le sucre est souvent un écran de fumée

• Comment ton rapport au sucre peut changer quand tu travailles sur ta relation avec la nourriture

💥 Tu veux arrêter de “triper” sucre? Ce n’est pas en l’évitant que tu vas régler le problème.

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Tu as longtemps vu l’exercice comme une punition ?
Tu as utilisé l’entraînement pour “compenser” ce que tu mangeais, brûler des calories, mériter ton repas ?

Pas étonnant que bouger soit devenu lourd. 🥀

Dans cet épisode, on parle de ce que la culture des diètes a volé à ta relation avec l’exercice, et de comment tu peux reconstruire un lien plus doux, plus intuitif et surtout plus joyeux avec le mouvement.

🧠 Tu vas découvrir :

• Comment la culture des diètes transforme l’exercice en outil de contrôle
• Les signes d’une relation troublée avec l’activité physique (même si tu “aimes” t’entraîner)
• Pourquoi t’éloigner des objectifs esthétiques peut tout changer
• Ce que veut dire bouger pour prendre soin de soi, plutôt que pour se changer
• Des pistes concrètes pour reconnecter avec un mouvement qui fait du bien (et non du mal)

💡 Tu repartiras avec :

✅ Des repères pour évaluer ta relation actuelle à l’exercice
✅ Des idées pour réintroduire du mouvement avec plus de plaisir et de respect
✅ Des rappels puissants : tu as le droit de bouger sans te peser, sans te comparer, sans te punir

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Tu connais ce scénario :

👉 “J’ai mangé un biscuit… tant pis, la journée est foutue.”
👉 “Je n’ai pas fait mon entraînement complet… autant ne rien faire du tout.”

Bienvenue dans le tout ou rien.
Cette façon de penser ultra courante… mais aussi ultra toxique quand tu veux retrouver une relation saine, flexible et durable avec ton corps, la nourriture et le mouvement.

🧠 Dans cet épisode, on explore :

• Ce qu’est la mentalité tout ou rien (et comment elle se manifeste sans que tu t’en rendes compte)
• Comment elle alimente le cycle culpabilité → contrôle → craquage
• Pourquoi elle t’empêche d’avoir une approche douce, réaliste et durable
• Des exemples concrets pour en sortir, un petit pas à la fois

💡 Tu repartiras avec :

✅ Des prises de conscience sur ta façon de penser
✅ Des outils pour développer une mentalité plus nuancée et bienveillante
✅ Des rappels puissants : un repas, un entraînement ou une journée ne définissent pas ta valeur

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Tu as déjà essayé plein de régimes.
Tu sais que ça te fait plus de mal que de bien.
Tu SAIS que tu reprends toujours le poids, que tu perds ton naturel avec la nourriture, que tu te sens coupable, épuisée, obsédée.

Et pourtant…

Tu continues d’y croire un peu. Tu te dis : “Celui-là sera peut-être différent.”

Dans cet épisode, on parle des vraies raisons qui nous poussent à revenir encore et encore aux diètes, malgré toutes les preuves qu’elles ne tiennent pas sur le long terme.

🧠 Au programme :

• Pourquoi les diètes sont si séduisantes (même quand elles nous détruisent)
• Les biais psychologiques et émotionnels qui nous font y croire
• Le rôle de la société, de la culture des régimes et des réseaux sociaux
• Ce qu’on cherche vraiment quand on cherche à contrôler son poids
• Et comment commencer à sortir de ce cercle vicieux, une étape à la fois

💡 Tu vas repartir avec :

✅ Une meilleure compréhension de ta propre ambivalence
✅ Des mots pour décrire ce que tu ressens (et te sentir moins seule)
✅ Des pistes pour commencer à construire une vraie paix alimentaire, loin des règles, des interdits et du faux espoir

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Tu cherches à mieux manger et tu t’es déjà tournée vers un plan alimentaire tout prêt ou personnalisé ?

Tu sais, ceux qui te disent exactement quoi manger, quand, et dans quelles quantités ?

Dans cet épisode, on va déconstruire ce mythe du plan alimentaire parfait.
Parce que même s’ils semblent rassurants et bien intentionnés, ils sont souvent contre-productifs, surtout quand tu veux guérir ta relation avec la nourriture.

💥 Tu vas découvrir :

• Pourquoi les plans alimentaires créent une déconnexion avec ton corps
• Ce qu’ils entretiennent en silence : la peur, le contrôle, et la culpabilité
• Les signes qu’un plan alimentaire t’empêche de retrouver une vraie liberté
• Pourquoi “manger selon un plan” ≠ “manger sainement”
• Et surtout : ce que tu peux faire à la place pour te nourrir avec plus de confiance, d’écoute, et de plaisir

💡 Tu repartiras avec :

✅ Une meilleure compréhension de ce que cache un plan alimentaire “pro”
✅ Des pistes pour sortir du “tout ou rien” alimentaire
✅ Des idées concrètes pour reconstruire une autonomie alimentaire, sans te jeter dans le vide

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Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais tu te demandes si le meal prep peut t’aider… ou au contraire te replonger dans une mentalité de contrôle ?
Tu n’es pas seule à te poser la question.

Dans cet épisode, on en jase.
Parce que oui, le meal prep peut être un outil super pratique… mais tout dépend de l’intention derrière.

🧠 On discute ensemble de :

• Ce qu’est réellement le meal prep (au-delà des Tupperware identiques pour 7 jours)
• Pourquoi il peut être aidant dans certaines phases de la guérison
• Quand il peut devenir un outil de restriction déguisée
• Comment reconnaître si ton rapport au meal prep est sain ou trop rigide
• Des idées pour l’aborder de façon plus flexible, intuitive et bienveillante

💡 Tu repartiras avec :

✅ Des repères pour savoir si le meal prep t’aide ou te nuit
✅ Des conseils pour l’utiliser comme soutien, pas comme prison
✅ Des pistes concrètes pour reconnecter au plaisir de manger, même en préparant à l’avance

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Avec le retour du beau temps, les magazines, les pubs et même certaines conversations tournent autour des fameuses "résolutions bikini" ou des "corps prêts pour l’été".

Dans cet épisode, on jette un regard lucide (et bienveillant !) sur cette pression saisonnière de mincir.

💬 Au menu :

✨ D’où vient cette injonction à transformer notre corps dès que le soleil pointe le bout de son nez
✨ Pourquoi cette pression peut être nocive pour notre bien-être mental, physique et relationnel
✨ Comment se reconnecter à ses réels besoins, sans culpabilité ni obsession
✨ Des pistes concrètes pour profiter pleinement de l’été, dans son corps tel qu’il est

🌸 Que tu sois déjà dans une démarche de lâcher-prise face aux régimes ou que tu ressentes encore ce tiraillement intérieur : cet épisode est là pour te soutenir.

👉 Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer et laisse un avis si l’épisode t’a plu – ça m’aide énormément à faire rayonner ce message !

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Est-ce que tu t’es déjà dit : « Il faut juste que je mange avec modération » ?

C’est une phrase qu’on entend partout. Elle semble pleine de bon sens, mais… est-ce vraiment aussi simple que ça ? Ou est-ce que c’est une autre façon subtile de contrôler ce que tu manges – comme une diète déguisée en discours bien-être ?

Dans cet épisode, on explore :✨ Pourquoi "la modération" peut devenir une prison mentale✨ Comment reconnaître si tu utilises cette phrase pour te juger✨ Ce que l’alimentation intuitive propose à la place

🎧 Prête à voir cette fameuse "modération" sous un autre angle ?

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Dans cet épisode, on plonge dans le cœur des restrictions, qu’elles soient physiques (comme la privation alimentaire, les règles rigides autour de l’exercice) ou mentales (comme les pensées de contrôle, la peur de "mal faire", le jugement ou la culpabilité).

On explore :

✨ La différence entre restriction physique et mentale:
🧠 Comment nos pensées peuvent saboter notre relation avec la nourriture même en l'absence de "vraie" restriction
💬 Des exemples concrets du quotidien (et peut-être que tu vas t’y reconnaître !)
🛠️ Des pistes pour commencer à relâcher le contrôle… sans paniquer

Un épisode à écouter si :

– Tu as l’impression de "manger assez", mais que tu penses encore constamment à la nourriture
– Tu veux comprendre pourquoi ton corps ne "réagit pas" comme tu veux
– Tu veux avancer vers une relation plus apaisée avec ton alimentation

📌 Mentionné dans l’épisode :

Livre: ‘’L’alimentation intuitive’’

https://a.co/d/dkVa0DV

Pour t’inscrire à notre Masterclass:

https://www.lesintuitives101.ca/52c039b4

🎧 Merci de ton écoute ! Si tu aimes le podcast, pense à laisser une note ou un commentaire, ça fait toute la différence 🙏

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Dans cet épisode, on laisse le jugement à la porte et on ouvre la discussion… parce que quand on sait mieux, on peut faire mieux. 🫶🏽

On déconstruit ensemble une phrase qu’on entend (et qu’on dit !) encore trop souvent : « Wow, t’as perdu du poids, bravo, continue! »

Pourquoi cette remarque, qui se veut gentille, peut en réalité faire plus de mal que de bien ? 

On t’explique en quoi ce type de compliment renforce la culture des régimes, envoie des messages toxiques, et peut même être blessant pour la personne qui le reçoit.

Et surtout : on te propose des alternatives bienveillantes pour reconnaître quelqu’un sans valider son apparence physique.

Au menu :

• Pourquoi on ressent le besoin de complimenter le physique des autres? (hello grossophobie 👋🏽)

• Qu’est-ce qu’on complimente vraiment quand on complimente la perte de poids?

• Les conséquences invisibles des commentaires sur le corps.

• Des exemples concrets de compliments qui n’ont rien à voir avec l’apparence.

Si tu as aimé l’épisode :

Partage-le avec une amie qui a déjà reçu (ou donné) ce genre de compliment. Et si le cœur t’en dit, laisse une note ou un avis sur la plateforme de ton choix, ça nous aide énormément! 🫶🏽

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