Việc thiết kế cho riêng mình một chương trình tập luyện là cực kì cần thiết vì mỗi runner có tình trạng thể lực và hoàn cảnh khác nhau. Ở tập podcast này, chúng ta cùng nhau hỏi ChatGPT cách thiết kế một training plan và tìm hiểu về phương pháp Periodization để bạn có thể điều chỉnh kế hoạch tập luyện của mình nhé.

Training plan của Hal Higdon: https://www.halhigdon.com/training/ 

Keep running forward!

----------------------

CONNECT WITH ME 😁

🖊️ Website: https://runningdiarychannel.wordpress.com

🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@runningdiary153

🎙️ Anchor: https://anchor.fm/running-diary-podcast

💬 Facebook Page: https://bit.ly/3WJKvwv

MỤC LỤC: 

00:00 - Giới thiệu 

00:49 - Lập training plan bằng phương pháp Periodization 

02:03 - Tại sao cần lên kế hoạch tập luyện cho riêng mình? 

03:34 - Nhờ ChatGPT thiết kế training plan 

05:40 - Các bước tự lên kế hoạch tập luyện 

08:30 - Các giai đoạn cơ bản trong periodization 

11:08 - Một số lưu ý 

13:09 - Kết

Music:

Wait for You by INOSSI https://soundcloud.com/inossi

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

Free Download / Stream: http://bit.ly/_wait-for-you

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ofUAiqQ2XAY

Ikson - Lights (Vlog No Copyright Music)

Music promoted by Vlog No Copy Right Music.

Video Link: https://youtu.be/DoJfqJsGk8s