Din Helse

#13 Slik blir du god på å løpe med Ingrid Kristiansen

Listen Later

I dag har vi med oss Ingrid Kristiansen. Ingrid er en tidligere profesjonell løper og langrennsløper, som i mange år har kombinert toppidrett med rollen som mor. Ingrid har vunnet 25 NM- gull i løp og har seiret flere prestisjefylte maratonløp som Boston-, New York- og Chicago- maraton. I dag deler Ingrid sine løpetips med oss.


Vi snakker om

  • Ingrids historie og hvordan Ingrid ble interessert i løping
  • Hva som motiverte henne til å satse på toppidrett
  • Hvordan hun trente som toppidrettsutøver
  • Hvordan man kan komme i bedre løpeform uten særlig treningsbakgrunn
  • Hvordan bli en bedre løper
  • Hva som er viktig å tenke på når man legger opp et løpepgrogram
  • Hvorfor det er viktig å ikke trene for hardt
  • Intensitetsstyring
  • Hvorfor Ingrid foretrekker å trene etter puls og ikke fart
  • Intervalltrening vs langkjøring - hva gir best effekt?
  • Vanlige feil når man begynner å løpe
  • Hvordan unngå belastningsskader?
  • Anbefalt treningsmengde per uke
  • Hvor mye trening bør gjennomføres på høy kontra lav intensitet osv.
  • Hvorfor det er viktig å finne gleden ved løping

    • God lytt.


    Følg Ingrid på

    @ingridkristiansencom

    www.ingridkristiansen.com/


    Følg oss gjerne på:

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠

    [email protected]

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    [email protected]

    https://www.toreaustad.no/


    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Din HelseBy Kristine Aure og Tore Austad