I dag er det sesongavslutning for Din Helse podcast. Vi snakker om sommeren - hva vi skal i sommer og biohacks for sommerenferien - slik at du kan skape din beste sommer.

Vi snakker om:

• Våre sommerplaner
• Biohacks og helsehacks for sommerferien og ellers i livet
• Kunsten og viktigheten av å logge av Intuisjon og å være tilstede i egen kropp og liv
• Sette grenser 
• Boktips

• Pulsklokke
• Nervesystemet
• Sommermat og ksothold
• Tilstedeværelse
• Dagslys, sollys og natur
• Stress
• Alkohol
• Binders
• Fordøyelse, enzymer og bitterstoffer
• Søvn
• Væskebalanse, salt og elektrolytter
• Små ting for å føle seg bra
• Viktigheten av å prioritere seg selv
• Hverdagsmagi aka sommermagi

Og mye mer. God lytt.

Vi tar nå sommerferie og er tilbake 10 august. Riktig god sommer.

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Iver Matias Linge Glomnes – Mindset & Performance Coach med en mastergrad i Coaching og Psykologi fra Norges Idrettshøgskole. Vi snakker om grounding, eller jording: hva det er, hvordan det påvirker nervesystemet. Vi kommer også inn på et kanskje overraskende tema – nemlig plast i undertøy og klær. Hvordan syntetiske materialer påvirker helsen vår, spesielt når de bæres tett på huden hver dag.

Vi snakker om

• Hva er grounding / jording
• Hvorfor Iver interesserer seg for jording
• Hvordan jording påvirker kroppen
• Jordings effekt på inflamasjon, søvn og stress
• Hvordan vi kan grounde naturlig
• Jordingsmatter
• Forskjellen på å gå barbeint i naturen vs. bruke jordingsmatter eller laken
• Jordens elektriske ladning
• Elektroner
• Hjernebølger
• Fotoelektrisk effekt
• Døgnrytme
• Hvordan vi kan jorde på vinteren
• Kulde

• A og B mennesker
• Plast i undertøy
• Syntetiske materialer og hvordan det påvirker helsen
• Hormonforstyrrendematerialer
• Hormonelle problemer og fertilitetsproblemer
• Hvilke materialer er best å bruke
• Hvordan en typisk Iver dag ser ut

Du finner Iver på:

https://www.instagram.com/iverprestasjonscoaching/

https://www.instagram.com/iverglomnes/

https://iverglomnes.com/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://linktr.ee/kristine_aure

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss en gjest som har en dyp interesse for helhetlig helse - Annette Dragland. Annette er lege, forfatter, og stemmen bak Norges største helsepodcast Leger om livet.

En inspirerende samtale og hvordan kroppen vår er laget for å heles og hva god helse er.

Vi snakker om:

• Annette sin reise med autoimmun sykdom
• Annette sin nye bok Hele deg
• Mestringsstrategier
• Hvordan barndommen påvirker oss
• Meditasjon
• Hvordan Anette praktiserer meditasjon hver dag
• De 5 helsepilarene
• Kroppens evne til selvhelbredelse
• Søvn
• Mat, ernæring og mikrober
• Blodsukker og proteiner
• Bevegelse
• Ro og stress
• Relasjoner
• Individuelle forskjeller
• Ta ansvar for egen helse
• Kunnskap og hvordan navigere all kunnskapen som vi står ovenfor i dag
• De viktigste faktorene for god helse
• Traumer og undertrykte følelser
• Tankenes kraft
• Mental helse
• Placebo og noceboeffekt
• Relasjoner
• Viktigheten av å utvikle seg, lære og gro
• En typisk Annette dag

Og mye mye mer.

Du finner Annette Dragland på:

https://www.instagram.com/dr.annettedragland/

https://www.annettedragland.no/

Boken Hele deg finner du hos alle bokhandlere, deriblant her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dagens episode tar podcast vert Kristine Aure med oss på en sterk og ærlig reise fra et anstrengt forhold til kropp og mat, via kronisk sykdom og Hashimoto, til et liv i balanse, helhetlig helse og livsgnist . En samtale som både inspirerer og gir deg lyst til å ta grep for egen helse.

Vi snakker om:

• Kristine sin helsereise
• Det å skape trygghet i egen kropp

• Ernæring
• Trening
• En kreftsyk mamma
• Spiseforstyrrelse og et anstrengt forhold til kropp og mat
• Autoimmun sykdom og være kronisk syk
• Hashimoto og stoffskifte 
• Vendepunktet
• Fra fithess til helhetlig helse
• Strategier og verktøy for god helse - psykisk og fysisk
• Kosthold
• Kristine selv har erfart og lært
• Å bli venn med kroppen
• Søvn
• Fysisk aktivitet
• Dagslys
• Stress
• Mental trening, mindset og tanker
• Kristine sine viktigste insikter
• Kristine sine tips til god helse
• Å virkelig ta ansvar for egen helse
• Det å tørre å være seg selv, sitt autentiske jeg
• Daglige rutiner og vaner

Og mye mer. God lytt.

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠

I denne episoden blir vi bedre kjent med en av våre egne podcastverter, Tore Austad, og hans helsereise. Tore deler åpent og ærlig om hvordan interessen for helse vokste frem, hvilke erfaringer som har formet ham, og hvordan han har kommet dit han er i dag. En ekte og inspirerende samtale.

Vi snakker om:

• Hva som motiverte Tore til å starte helsereisen
• Det å møte veggen
• Utbrenthet og utmattelse
• Hvordan bygge opp kropp og psyke
• Perfeksjonisme
• Bra nok
• Balansen mellom aktivitet og hvile
• Tores verdier og tankesett og hvordan de har endret seg
• Kroppsfokus vs helsefokus
• Tankesett
• Langsiktig vs kortsiktig tankegang
• Tores viktigste lærdommer
• Tips for andre med utbrenthet
• Fokus
• Takknemlighet

Og mye mer. God lytt.

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠

I dag har vi en sexy episode - for vi skal snakke om sex med sexolog Tine Bergerskogen. Tine er sertifisert holistisk sexolog og menopause coach med spesialisering i bekkenbunnshelse. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å gjenopprette kontakten med kroppen,   styrke sin seksuelle helse og navigere overgangsalderen med styrke og selvinnsikt.

Vi snakker ærlig om seksualitet, skam, selvpleie og hvorfor sex er en viktig del av god helse og selvfølelse. Vi snakker om

• Tine sin historie og hvordan hun endte i dette yrket
• Hva betyr seksuell helse
• Seksualitet
• Hvorfor er sex viktig for god helse
• Skam , tabu og stigma
• Hvorfor det er flaut å snakke om sex
• Bekkenbunnens rolle og viktighet for seksualitet
• Forskjell på kvinner og menn sin seksualitet
• Forskjellig type orgasme
• Plikt sex
• Self- pleasure / onani og hvorfor det er viktig
• Porno
• Orgasme ikke nødvendigvis selve målet med sex
• Grenser og samtykke
• Hvordan menstruasjonssyklus påvirker sexlyst
• Myter
• Spermkvalitet
• Vaginal atrofi
• Yoni massasje
• Hormoner som testosteron, østrogen og progesteron

Du finner Tine på:

https://www.instagram.com/kvinneuniverset/

https://www.instagram.com/kvinneuniverset/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠

I dag er vi så heldig å ha med oss Anders Haakenstad. Anders er utdannet "Exercise Physiologist" fra det medisinske fakultet ved NTNU og har spesialisert seg på hvordan kosthold og livsstil kan bidra til å helbrede kroniske tilstander og autoimmune sykdommer – og samtidig optimalisere helse og prestasjon. Han stiller kritiske spørsmål og utfordrer etablerte sannheter og offentlige helseanbefalinger og dette snakker vi om i dag.

I tillegg snakker vi om:

• Anders sin helsereise
• Hvordan er tarmsystemet vårt forskjellig fra andre pattedyr?

• Tarmhelse
• Hvordan kan vi utforske hva som fungerer for en selv
• Autoimmun sykdom
• Lekktarm
• Individuell medisin og helse
• Gentester og MTHFR genet
• Hva skal vi spise
• Hva Anders spiser
• Elimasjonsdiett 
• Animalsk mat og plantemat
• Covid
• Vaksiner
• Kjønssforskjeller
• Trenger kvinner mer karbohydrater?
• Menstruasjonssyklus og hormoner 
• Reaksjoner
• Helhetlig helse
• Vennskap 
• Forhold 
• Riktig valg av partner
• Hvordan relasjoner heler og er viktig for helsen
• Verdier og egen verdi
• Sette standarden for deg selv og ditt liv
• Ta ansvar for eget liv og helse

Du finner Anders på:

https://www.instagram.com/haakenstadphysiology/

https://www.ahaakenstad.com/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠

I dag har vi en livsviktig episode - vi snakker nemlig om dagslys - noe som er helt gratis men livsnødvendig for god helse og velvære.

I tillegg snakker vi om:

• Dagslys og sollys
• Evolusjonen og hvordan vi mennesker har levd i takt med dagslyset
• Den cirkadiske rytmen
• Nucleus suprachiasmaticus
• Døgnrytme
• Viktigheten av dagslys på morgenen
• Tips til hvordan du kan ta i bruk dagslys for å optimalisere helsen
• Kortisol og melatonin
• Søvn og våkenhet
• Fysisk aktivitet
• Kunstig blått lys
• Tips til hvordan du kan bruke lyset smart på kvelden
• Solbriller
• Solkrem og hvorfor Kristine anbefaler å bruke solvett fremfor mye solkrem
• Mitokorndirene og hva solen gjør med ATP produksjonen

Og mye mer. God lytt.

Studien melanoma in Southern Sweden (MISS)-kohorten, som undersøkte sammenhengen mellom soleksponering og dødelighet blant 29 518 kvinner over en periode på 20 år finner du her

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠

I dag har vi med oss Eirik Garnås som er trener, lektor og ernæringsveileder med bred erfaring og en mangeårig lidenskap for vitenskap og helse. 

Eirik er har vært en aktiv formidler av evolusjonsmedisin. Han deler innsikter om hvordan vår evolusjonære bakgrunn påvirker helse og livsstil, og oppfordrer til livsstilsvalg som er i tråd med vår naturlige tilpasning.

I tillegg snakker vi om:

• 
  

Eirik sin bakgrunnHva er evolusjonsmedisin

• Hvordan hans syn på helse har utviklet seg over tid
• Mismatchen mellom vårt moderne samfunn og vårt evolusjonære miljø
• Tips for å leve mer i tråd med menneskets fysiologi og biologi
• Be more human -leve mer som et menneske
• Overflod av informasjon
• Stress og sosiale medier
• Kjemikalier i miljøet
• Tilsetningsstoffer og kunstige søtningsstoffer
• Hvordan navigere seg i dagens samfunn
• Ernæring og Eiriks kostholdsråd
• Tarmhelse, tarmflora og inflammasjon
• Fermentert mat
• Ultraprosessert mat
• Melk og melkeprodukter
• A2 vs A1 melk
• Fiber
• Carnivore kosthold
• Proteinpulver
• Faste
• Eiriks råd om bevegelse og trening
• Kroppsholdning
• Å dele av seg selv, gi til verden og føle en mening

Og mye mye mer.

Du finner Eirik på på:

https://eirikgarnaas.no/

https://evolusjonsmedisin.no/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠

I dag har vi med oss Per Øystein Tovsen. Per Øystein har en master i idrettsvitenskap og har i mange år vært veldig lidenskapelig interessert i muskelbygging.

Dette er en innholdsrik og teoretisk episode hvor vi dykker ned i hvordan musklene faktisk bygges opp, og hva som skjer i muskulaturen underveis. Her får du en grundig gjennomgang av både mekanismene bak muskelvekst og den biomekaniske siden av trening. Du vil garantert lære mye.

I tillegg snakker vi om:

• Hvordan legge opp trening for maksimal muskelvekst
• Antall repetisjoner og sett
• Øvelsesutvalg
• Antall treningsdager
• Trening for økning i styrke versus økning i muskulatur 
• Myo sett / myo-reps
• Må man trene til failure?
• Progresjon over tid
• Ernæring og proteininntak
• Søvn, hvile, restitusjon 
• Skriv ned treningen
• Trening i det virkelig liv
• Det å tren tungt og tørr å ta i

Og mye mye mer.

Du finner Per Øystein på på:

https://www.facebook.com/ptovsen

https://www.instagram.com/perstein/?hl=nb

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠

⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠