Din Helse

I dag deler vi en litt annerledes episode. Dette blir nemlig den siste episoden av Din Helse podcast.

Vi snakker om

• Podcast reisen
• Hva vi har lært
• Hva vi tar med oss videre
• Hva Kristine skaper utover høsten
• Hva Tore skaper utover høsten
• Vaner vi har fått gjennom sommeren
• Biohacks vi tar med inn i høsten
• Fokusområder
• Det å ta ansvar for egen helse.

Tusen hjertelig takk til dere som har lyttet, heiet, sendt spørsmål, delt episoder, og gjort at denne podcasten har kunnet vokse. Vi håper dere følger med oss videre på hver våre plattformer.

⁠ Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her360 podcast med Kristine Aure

https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

www.kristineaure.no

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss en utrolig inspirerende sjel - Kristine F. J. Sandvåg som har en sterk historie med sykdom helt fra hun var liten - en tøff krefthistorie, autoimmun sykdom, en rekke sensenskader . Hun har virkelig har tatt grep om egen helse og skapt noe magisk ut av det vanskelige hun har gått igjennom. En sterk og inspirerende episode.

Vi snakker om:

Kristine sin sykdomsreise

Hvordan reisen har påvirket henne psykisk og fysisk

Hva som har vært mest krevende og hva som har vært mest givende

Agressiv kreft

Senskader

Autoimmun sykdom

Det å ta grep og ansvar for egen helse

Verktøy

Tankeprosess

Relasjon til egen kropp

Kristine studerer nå ernæring

Hennes inspirasjon og gnist

Sykehusmaten

Ønske om et nytt ernæringssystem på sykehusene

Hva som driver KristineHvordan en god dag ser ut

Hva Kristine drømmer om

Hva du kan gjøre for å ta ansvar for egen helse

Hvor du kan starteOg mye mye mer. God lytt.

Du finner Kristine på:

https://www.instagram.com/kristinesandvaag/

Du finner podcastvert Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

www.kristineaure.no

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Anniken Nayeli – en kvinne som virkelig har gjort detox personlig, levende og forståelig. Hun har selv en sterk sykdomshistorie hvor detox har vært en viktig del av denne reisen.

Temaer vi tar opp er

• Anniken sin sterke historie
• Hva detox egentlig er?
• Hvordan definere detox
• Hvorfor dreneringsveier er så viktige
• Hvordan man kan støtte kroppens naturlige avgiftningssystem
• Kjemialier i miljøet
• Detox for nyebgynnere
• Hvor starter man
• Detox er så mye mer enn en juicecleans
• Badstue og infrarød sauna
• Myter rundt detox
• Hvordan unngå å gå i quick-fix -fellen
• Sammenheng mellom emosjonelle traumer og fysisk stagnasjon
• Hvor starter man
• Hvordan ser en typisk Anniken dag ut
• Anniken sine topp 3 daglige rutiner for å støtte kroppens naturlige rensesystem

Og mye mye mer.

God lytt!

Du finner Anniken på:

www.detox.no

https://www.instagram.com/annikennayeli/

https://www.instagram.com/detox_no/

Og du finner gratis guider her

https://detox.no/pages/gratis-guider

⁠ Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

www.kristineaure.no

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

I dag snakker vi om kosttilskuddene som faktisk har dokumentert effekt – de som ikke bare er hype, men som virkelig kan gjøre en forskjell for helsen din.

Vi skal ta for oss kreatin, omega-3, Fatty15 og magnesium, og gå gjennom hvordan disse kan påvirke kroppen og hvorfor de bør vurderes som en del av kostholdet ditt. Så hvis du er nysgjerrig på hvilke kosttilskudd som faktisk gir resultater, er denne episoden for deg!

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

FORSKNINGForskning vedrørende omega3
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752%20
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110790/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11354246/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38890670/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38869144/
Samt en spennende artikkel:
https://raypeat.com/articles/articles/fishoil.shtml

Forskning vedrørende kreatin:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11567172/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3340488/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8228369/
Forskning om Fatty15 og C15
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200116/
https://clinicaltrials.gov/study/NCT04947176
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10649853/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37960259/
Forskning vedrørende magnesium
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322011280
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388094/

Alexandra Niemi Olsen er pust og meditasjonslærer, arkitekt, og en veileder for de som vil komme i kontakt med sitt indre jeg. Dette er en nydelig samtale om hvordan vi kan komme i kontakt med kroppens egen visdom.

Temaer vi tar opp er

• Alexandra sin historie
• Meditasjon
• Spiritualitet
• Kroppens visdom
• Være levende og leve vårt best liv
• Stress
• Pust
• Helhetlig helse
• Hvordan spiritualitet har spilt en rolle i hennes egen helsereise
• Hva det betyr å “lege fra innsiden”
• Kropp, sinn og sjel
• Hvordan man kan kombinere moderne vitenskap og spirituell praksis i hverdagen
• Indre arbeid og selvutvikling
• Hvordan man kan bruke pust, meditasjon, og ritualer som verktøy for selvhealing
• Hvordan traumer og undertrykte følelser kan påvirke fysisk helseg
• Stillhetspauser

Og mye mye mer.

God lytt!

Du finner Alexndra på:

https://www.instagram.com/breatheyourway_/

Du finner mer informasjon om retretet til Alexndra her:

https://www.breatheyourway.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafwbdC3dlEi20IyZ0Z9Wt0wzsA3OHhTA7Fpl-aDUiK5xczvQ_PK6Qz0lFczYw_aem_DFIhOM7JPW39zbbuRFAKIw

Hennes nettside: https://www.breatheyourway.com/

Podcast: https://www.breatheyourway.com/thepodcast

Medlemskap:

https://www.breatheyourway.com/membership

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠⁠

www.kristineaure.no

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Biohacking girls - Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi. Jentene står bak bak podkasten «Biohacking Girls» og har skrevet den bestselgende boken “Biohacking”. De har begge lang erfaring som treningsinstruktører, kostholdsveiledere og keto-coacher. I dag snakker vi om alt fra biohacks til valget.

Temaer vi tar opp er

• Vaner
• Søvn
• Ernæring
• Stress
• Døgnrytme og søvntips
• Verdier
• Kaffe
• Monica deler sine tips for å kutte kaffe
• Vagusstimulator - pulsetto
• Natur og skog
• Viktigheten av å ta valg for seg selv
• Alkohol
• Ansvaret vi alle har i dagens samfunn
• Digital detox - mobilbruk
• Biohacking harmonizing
• Relasjoner
• Døgnbiologi - dagslys er næring
• Å ta seg en siesta
• Be more human

Og mye mye mer.

God lytt!

Du finner Biohacking girls på:

https://www.instagram.com/biohacking.girls/

Og boken deres Biohacking her.

https://www.instagram.com/monicaoien/

https://www.instagram.com/alette_sophie/

Og podcasten deres her

https://open.spotify.com/show/5m7QG3sJKpkKrV2B6JS1a0

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

Vi er tilbake etter sommereferien og i dag har vi med oss mentaltrener Anniken Binz. Vi dykker ned i hva mental trening egentlig er, hvordan vi kan bruke det i hverdagen, og hvordan du kan hente frem din egen superkraft og skape et liv du elsker.

Vi snakker om

• Det å finne sin superkraft
• Begrensende tanker
• Hvordan vi kan trene våre egne tanker
• Hvorfor vi holder fast i negative tankemønstere
• Teknikker og tips for å komme ut av et negative tanker
• Hvor starter man for å få en endring
• Ta ansvar for egen helse
• Hva betyr det å leve i tråd med sitt fulle potensial
• Hvordan vi kan bruke mental trening i hverdagen
• Praktiske steg og tips
• Daglige ritualer og rutiner
• Hvor begynner man

• Reprogrammere underbevisstheten og tankene
• Yoga Nidra
• Anniken sin morgenrutine

Du finner Anniken på:

https://www.annikenbinz.com/

https://www.instagram.com/annikenbinz/

og podcasten hennes Level Up;

https://open.spotify.com/show/1xoQmaoWGBjJJeJ1Z7sxKJ

og boken hennes; Finn din superkraft, her

https://at.norli.no/t/t?a=1437273965&as=1995893664&t=2&tk=1&url=https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraft

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

I dag er det sesongavslutning for Din Helse podcast. Vi snakker om sommeren - hva vi skal i sommer og biohacks for sommerenferien - slik at du kan skape din beste sommer.

Vi snakker om:

• Våre sommerplaner
• Biohacks og helsehacks for sommerferien og ellers i livet
• Kunsten og viktigheten av å logge av Intuisjon og å være tilstede i egen kropp og liv
• Sette grenser 
• Boktips

• Pulsklokke
• Nervesystemet
• Sommermat og ksothold
• Tilstedeværelse
• Dagslys, sollys og natur
• Stress
• Alkohol
• Binders
• Fordøyelse, enzymer og bitterstoffer
• Søvn
• Væskebalanse, salt og elektrolytter
• Små ting for å føle seg bra
• Viktigheten av å prioritere seg selv
• Hverdagsmagi aka sommermagi

Og mye mer. God lytt.

Vi tar nå sommerferie og er tilbake 10 august. Riktig god sommer.

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Iver Matias Linge Glomnes – Mindset & Performance Coach med en mastergrad i Coaching og Psykologi fra Norges Idrettshøgskole. Vi snakker om grounding, eller jording: hva det er, hvordan det påvirker nervesystemet. Vi kommer også inn på et kanskje overraskende tema – nemlig plast i undertøy og klær. Hvordan syntetiske materialer påvirker helsen vår, spesielt når de bæres tett på huden hver dag.

Vi snakker om

• Hva er grounding / jording
• Hvorfor Iver interesserer seg for jording
• Hvordan jording påvirker kroppen
• Jordings effekt på inflamasjon, søvn og stress
• Hvordan vi kan grounde naturlig
• Jordingsmatter
• Forskjellen på å gå barbeint i naturen vs. bruke jordingsmatter eller laken
• Jordens elektriske ladning
• Elektroner
• Hjernebølger
• Fotoelektrisk effekt
• Døgnrytme
• Hvordan vi kan jorde på vinteren
• Kulde

• A og B mennesker
• Plast i undertøy
• Syntetiske materialer og hvordan det påvirker helsen
• Hormonforstyrrendematerialer
• Hormonelle problemer og fertilitetsproblemer
• Hvilke materialer er best å bruke
• Hvordan en typisk Iver dag ser ut

Du finner Iver på:

https://www.instagram.com/iverprestasjonscoaching/

https://www.instagram.com/iverglomnes/

https://iverglomnes.com/

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://linktr.ee/kristine_aure

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss en gjest som har en dyp interesse for helhetlig helse - Annette Dragland. Annette er lege, forfatter, og stemmen bak Norges største helsepodcast Leger om livet.

En inspirerende samtale og hvordan kroppen vår er laget for å heles og hva god helse er.

Vi snakker om:

• Annette sin reise med autoimmun sykdom
• Annette sin nye bok Hele deg
• Mestringsstrategier
• Hvordan barndommen påvirker oss
• Meditasjon
• Hvordan Anette praktiserer meditasjon hver dag
• De 5 helsepilarene
• Kroppens evne til selvhelbredelse
• Søvn
• Mat, ernæring og mikrober
• Blodsukker og proteiner
• Bevegelse
• Ro og stress
• Relasjoner
• Individuelle forskjeller
• Ta ansvar for egen helse
• Kunnskap og hvordan navigere all kunnskapen som vi står ovenfor i dag
• De viktigste faktorene for god helse
• Traumer og undertrykte følelser
• Tankenes kraft
• Mental helse
• Placebo og noceboeffekt
• Relasjoner
• Viktigheten av å utvikle seg, lære og gro
• En typisk Annette dag

Og mye mye mer.

Du finner Annette Dragland på:

https://www.instagram.com/dr.annettedragland/

https://www.annettedragland.no/

Boken Hele deg finner du hos alle bokhandlere, deriblant her:

https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠