I dag snakker vi om kosttilskuddene som faktisk har dokumentert effekt – de som ikke bare er hype, men som virkelig kan gjøre en forskjell for helsen din.

Vi skal ta for oss kreatin, omega-3, Fatty15 og magnesium, og gå gjennom hvordan disse kan påvirke kroppen og hvorfor de bør vurderes som en del av kostholdet ditt. Så hvis du er nysgjerrig på hvilke kosttilskudd som faktisk gir resultater, er denne episoden for deg!

Du finner Kristine på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠⁠

Du finner Tore på

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

FORSKNINGForskning vedrørende omega3
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752%20
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110790/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11354246/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38890670/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38869144/
Samt en spennende artikkel:
https://raypeat.com/articles/articles/fishoil.shtml

Forskning vedrørende kreatin:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11567172/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3340488/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8228369/
Forskning om Fatty15 og C15
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200116/
https://clinicaltrials.gov/study/NCT04947176
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10649853/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37960259/
Forskning vedrørende magnesium
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322011280
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388094/