Ebben a részben a jegelés került górcső alá. Miért jegelünk? Milyen előnyei vannak a hűtésnek, jegelésnek? Milyen elméleteket támasztanak alá az evidenciák? Milyen új hűtési lehetőségek állnak a rendelkezésünkre? Valóban leágazott a jegelésnek?

00:00:00 – Intro

00:00:55 – Beköszöntő

00:04:25 – A gyulladásról evolúciós szempontból

00:06:44 – Miért jegelünk egyáltalán?

00:13:50 – Elméletek és bizonyítékok a jegeléssel kapcsolatban

00:25:22 – Jegelés hatása a regenerációra

00:40:47 – Összefoglalás

00:42:06 – Irányelvi ajánlások

00:46:06 – Kulcsüzenetek

00:50:16 – Outro

Hivatkozások:

Kwiecien 2021 -  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33877402/

Mawhinney 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32352343/

Perretti 2017 - https://portlandpress.com/biochemist/article/39/4/4/485/Resolution-in-an-over-inflamed-era

Bleakley 2013 - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/1743288X10Y.0000000014

Patel 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30969239/

Higgins 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398915/

Kwiecien 2020 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00118/full

Hsu 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681429/

Vuurberg 2018 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514819/

Van Melick 2016 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539507/

Jette 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32542403/

Sonnery-Cottet 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194224/

Scialoia 2020 - https://thesportjournal.org/article/the-r-i-c-e-protocol-is-a-myth-a-review-and-recommendations/

Dubois & Escullier 2020 - https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/54/2/72.full.pdf